淺談籃球比賽中影響罰球命中率的因素

王海波

摘要：在許多的比賽中，勝負只有一、二分之差，所以準確的罰球是在比賽中獲得比賽勝利的重要因素。但比賽中的罰球命中率往往低于平時訓練水平，通過查閱資料和平時參加比賽的體會得知與運動員的身體素質、技術動作和心理因素有關。

關鍵詞：罰球 籃球比賽 命中

中圖分類號：G642 文獻標識碼：A 文章編號：1672-1578（2015）07-0041-01

1 引言

籃球比賽是一項在有限的時間，由兩隊參與的以籃球運動為主體的運動賽事。其目的是使球進入對方球籃得分，并阻止對方得分。縱觀世界頂尖的籃球賽事，特別是美國職業籃球聯賽（簡稱NBA），比賽雙方無不是在快速激烈的對抗下全力進攻，同時又在靈活有效的防守中分出伯仲的。而罰球作為現代籃球得分中的一種越來越為重要的手段，主要是由一名球員站在罰球線后以任何方式進行投籃。由于球員可以在十秒內不受妨礙而出手投籃，因而只要充分調整心態，選擇最習慣的投籃方法，罰球的命中率比一般投籃得分來的高，可謂是最有利的得分方式。特別是在比賽第四節時雙方比分不分勝負的情況下，罰球得分更是制勝的一大法寶。

2 影響罰球命中率的因素分析

在籃球比賽中，經常會出現罰球不中的情況，或者平時命中率高的隊員也找不到手感。我認為，在籃球比賽中影響罰球命中率的因素有以下三點：一是運動員的身體素質；二是技術動作；三是運動員的心理因素。

2.1運動員的身體素質

據錄像資料統計，一場正規的籃球比賽一般持續一個半小時左右，運動員一般折返45個來回，沖刺跑距離2000-3000米左右，90%的時間中平均脈搏可達到180 次/分鐘，可見運動員在比賽中90%的時間是無氧供能的。

2.2技術動作

基本的投籃技術動作掌握好壞，是影響罰球命中率的重要因素。原地單手肩上投籃和雙手投籃這二種動作都是籃球運動中最基本的投籃方法。通常情況下，絕大多數的籃球運動員采用的是原地單手肩上投籃，但運動員對其中的技術動作要領的掌握往往不太理想。誠然，投籃技術是一個復雜的動作流程，它不僅要求要有正確的姿勢，協調的發力，合理的出手角度，同時還要全身各環節默契配合，才可能達到較高的命中率。但在錄像中，我們觀察到很多運動員罰球時發力方式和出手動作比較差，特別是最后球出手時的撥指動作做得不好，影響了罰球投籃的命中率。

2.3運動員的心理因素

事實上，影響罰球命中率的最主要因素是心理活動和信心。籃球比賽中的罰球都是在攻防快速爭奪中出現的，在這個由激烈運動到無防守定點投籃的轉變過程中，除了身體負擔外，心理負擔也是很大的。特別是對于那些訓練水平低，比賽經驗少的運動員來說，他們通常易受當時比賽氣氛和觀眾不良情緒等因素的影響，繼而思想緊張。因為通常在比分落后，或者比賽時間臨近結束，抑或是要以罰球得分來決定勝負時，看臺上的觀眾往往會揮舞旗子，摔打礦泉水瓶子，甚至大聲叫喊，于是，運動員就會不由自主地產生視覺延長，呼吸加快，心跳加速等各種各樣的負面反應，導致罰球的動作不能正常發揮，這必然會影響罰球的命中率。

3 結論與建議

（1）在當代籃球比賽中，水平相近的籃球隊的比賽勝負往往與罰球命中率的高低有關。

（2）在比賽中影響罰球命中率的因素是：身體素質，技術動作和心理因素。

（3）教練員應在平時認真細致的觀察隊員的表現，了解隊員的罰球情況，然后分析總結，作出相應的針對性訓練方法。

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