淺談強化小學生耐力素質訓練的實踐與思考

佟剛

摘要：耐力素質是衡量個人身體綜合素質的重要指標，其本質是在長時間活動中克服身體和心理疲勞的能力。如今，經濟的飛速發展帶動著人們生活水平的提升，但人們的身體素質卻逐漸下降。據相關調查統計，現階段中小學生的身體狀況較差，耐久力與平均標準相差甚遠，學生的心肺功能逐漸衰弱，學生的身體一天不如一天。針對這種情況，必須強化小學生的身體素質，積極開展耐力素質訓練。本文將簡要分析學生群體耐力素質下降的原因，進而提出一系列的應對方法和實踐對策，提高學生的耐力素質，促進學生健康發展。

關鍵詞：小學生；耐力素質；訓練；方法和對策

前言：耐力素質是每個人身體素質的綜合表現，能夠反應出每個人的身體情況。強化小學生的耐力素質是當今小學體育教育承擔的義務和責任。廣大教師應明確學生耐力素質不足的原因，幫助學生樹立正確的鍛煉意識，提高課堂教學效率，利用有限的教學時間強化學生的身體素質，同時抓緊學生放學時間，讓小學生進行自主鍛煉，培養學生體育鍛煉的習慣，結合多樣化的教學活動，從而實現提升小學生耐力素質的教學目標。

一、小學生耐力素質不足的主要原因

現階段，小學生耐力素質不足是由多方面因素導致。簡單概括有以下幾點。首先，家長的過分寵溺是導致學生身體素質不足的主要原因。如今的小學生多為獨生子女，父母和其他長輩都十分寵愛孩子。很少讓孩子獨立完成事情，且盡可能的滿足孩子的所有需求，成為家庭中的小霸王。體育鍛煉又苦又累，當孩子不想鍛煉時，家長也沒有及時教導孩子，而是順由孩子的意愿。家庭教育中缺乏體育鍛煉的思想意識。其次，生活水平的提升卻沒有促進小學生飲食結構朝向均衡化發展，小學生肥胖率已經逐漸提升，嚴重影響著耐力素質訓練的效果。此外，信息技術的發展導致學生將絕大部分的精力放置于玩游戲，看動畫片之中，僅有極少部分的學習進行跑步之類的耐力訓練。小學體育教學時間有時也被其他學科教師占用，小學生的鍛煉時間沒有得到保障。學生的課業負擔逐漸增加，學生在校期間可用時間較少。

二、強化小學生耐力素質的具體方法和實踐對策

（一）運用現有教學資源開展耐力訓練

強化小學生的耐力素質并非短時間內即可實現的，需要教師制定長期恒久的訓練計劃，運用現有的教學資源開展耐力訓練。故此，教師首先應為學生締造輕松的訓練氛圍和適合訓練的環境，運用多樣化的教學方法和活動調動學生的參與積極性，激發其鍛煉熱情。教師在結合校園內的布局設計學生跑步路線，例如從旗桿下跑至花池附近等。同時可以構建一定的趣味情境，吸引小學生的注意力。從而幫助學生養成自主鍛煉的意識，在大課間時間進行自主鍛煉，逐漸養成良好的訓練習慣。

（二）強化學生放學后的訓練

小學生的課余時間較多，且僅憑借在校期間的體育鍛煉是無法強化學生的身體素質的。故此，教師應重視學生放學后的體育鍛煉，強化其放學后的訓練效果。教師應在課堂中向學生傳播體育鍛煉的重要性，在小學生腦海中樹立自主鍛煉的意識，從而利用放學后的課余時間進行自主鍛煉，養成自主鍛煉的良好習慣，進而提高個人身體素質。教師在課堂中傳授學生正確的體育鍛煉方法，避免學生自主鍛煉時出現身體拉傷等情況。

一般情況下教師可引導學生進行普通的耐力素質訓練。例如長距離行走或長跑運動，騎自行車或游泳等都是普通的耐力訓練，這類訓練效果較好，學生長期堅持能夠有效改善個人身體狀況。

教師也可以結合學生的身體情況為學生設計訓練內容。速度耐力素質不足的學生，教師可為其制定400米～1000米變速跑、均速跑、間歇跑以及重復跑等訓練內容強化學生的速度耐力素質。對于力量耐力素質不足的學生，教師可為制定爬山計劃或運用體育器材進行鍛煉。發展學生綜合耐力素質時，則可進行組合訓練。例如進行球類運動強化學生身體素質，羽毛球、乒乓球都是適合小學生進行體育訓練的球類運動。

教師應挖掘學生對于體育鍛煉的熱情，唯有學生對體育鍛煉產生興趣才能夠使其在放學后進行自主鍛煉，實現強化學生耐力素質的目標。

（三）開展比賽活動

小學生具有極強的表現欲望和好勝心理。教師應結合學生這一特質開展比賽活動，從而強化學生的耐力素質。學生在比賽中既能夠有效鍛煉自身身體素質，同時提高學生的運動技能，培養小學生的團隊精神和團隊合作意識，幫助學生塑造良好的個人品質。

教師可在將學生分化成多個小組，以小組為單位進行各種項目的比賽。例如50米障礙跑，兩人三足等。用時最短的小組授予運動健將的稱號。小學生非常重視教師的評價，非常渴望得到這一榮譽。故此，學生會表露出高度的參與熱情，積極參與比賽活動。從而讓學生自主開展體育鍛煉，養成自主鍛煉的意識。

結論：總而言之，提高小學生耐力素質是當今小學體育教學的必要選擇?，F階段的小學生身體素質讓人堪憂，多方面因素才導致學生的身體素質直線下降。教師應重視學生耐力素質的訓練，運用現有的教學資源開展體育鍛煉，結合校內環境設計訓練內容。強化學生放學后的訓練，讓小學生明確體育鍛煉的價值和意義，培養小學生自主鍛煉意識，幫助學生養成體育鍛煉習慣，讓小學生充分利用課余時間開展耐力訓練。教師可幫助學生制定合理的訓練計劃和訓練內容，速度耐力不足的學生開展跑步訓練。力量耐力素質不足的學生進行爬山或器械訓練，綜合耐力素質則開展多樣化訓練。在課堂中開展比賽活動，調動學生參與興趣，提高學生身體素質。最終強化小學生耐力素質，促進學生全面發展。

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