淺談強化小學(xué)生耐力素質(zhì)訓(xùn)練的實踐與思考

佟剛

摘要：耐力素質(zhì)是衡量個人身體綜合素質(zhì)的重要指標(biāo)，其本質(zhì)是在長時間活動中克服身體和心理疲勞的能力。如今，經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展帶動著人們生活水平的提升，但人們的身體素質(zhì)卻逐漸下降。據(jù)相關(guān)調(diào)查統(tǒng)計，現(xiàn)階段中小學(xué)生的身體狀況較差，耐久力與平均標(biāo)準(zhǔn)相差甚遠(yuǎn)，學(xué)生的心肺功能逐漸衰弱，學(xué)生的身體一天不如一天。針對這種情況，必須強化小學(xué)生的身體素質(zhì)，積極開展耐力素質(zhì)訓(xùn)練。本文將簡要分析學(xué)生群體耐力素質(zhì)下降的原因，進(jìn)而提出一系列的應(yīng)對方法和實踐對策，提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生；耐力素質(zhì)；訓(xùn)練；方法和對策

前言：耐力素質(zhì)是每個人身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，能夠反應(yīng)出每個人的身體情況。強化小學(xué)生的耐力素質(zhì)是當(dāng)今小學(xué)體育教育承擔(dān)的義務(wù)和責(zé)任。廣大教師應(yīng)明確學(xué)生耐力素質(zhì)不足的原因，幫助學(xué)生樹立正確的鍛煉意識，提高課堂教學(xué)效率，利用有限的教學(xué)時間強化學(xué)生的身體素質(zhì)，同時抓緊學(xué)生放學(xué)時間，讓小學(xué)生進(jìn)行自主鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣，結(jié)合多樣化的教學(xué)活動，從而實現(xiàn)提升小學(xué)生耐力素質(zhì)的教學(xué)目標(biāo)。

一、小學(xué)生耐力素質(zhì)不足的主要原因

現(xiàn)階段，小學(xué)生耐力素質(zhì)不足是由多方面因素導(dǎo)致。簡單概括有以下幾點。首先，家長的過分寵溺是導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)不足的主要原因。如今的小學(xué)生多為獨生子女，父母和其他長輩都十分寵愛孩子。很少讓孩子獨立完成事情，且盡可能的滿足孩子的所有需求，成為家庭中的小霸王。體育鍛煉又苦又累，當(dāng)孩子不想鍛煉時，家長也沒有及時教導(dǎo)孩子，而是順由孩子的意愿。家庭教育中缺乏體育鍛煉的思想意識。其次，生活水平的提升卻沒有促進(jìn)小學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)朝向均衡化發(fā)展，小學(xué)生肥胖率已經(jīng)逐漸提升，嚴(yán)重影響著耐力素質(zhì)訓(xùn)練的效果。此外，信息技術(shù)的發(fā)展導(dǎo)致學(xué)生將絕大部分的精力放置于玩游戲，看動畫片之中，僅有極少部分的學(xué)習(xí)進(jìn)行跑步之類的耐力訓(xùn)練。小學(xué)體育教學(xué)時間有時也被其他學(xué)科教師占用，小學(xué)生的鍛煉時間沒有得到保障。學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)逐漸增加，學(xué)生在校期間可用時間較少。

二、強化小學(xué)生耐力素質(zhì)的具體方法和實踐對策

（一）運用現(xiàn)有教學(xué)資源開展耐力訓(xùn)練

強化小學(xué)生的耐力素質(zhì)并非短時間內(nèi)即可實現(xiàn)的，需要教師制定長期恒久的訓(xùn)練計劃，運用現(xiàn)有的教學(xué)資源開展耐力訓(xùn)練。故此，教師首先應(yīng)為學(xué)生締造輕松的訓(xùn)練氛圍和適合訓(xùn)練的環(huán)境，運用多樣化的教學(xué)方法和活動調(diào)動學(xué)生的參與積極性，激發(fā)其鍛煉熱情。教師在結(jié)合校園內(nèi)的布局設(shè)計學(xué)生跑步路線，例如從旗桿下跑至花池附近等。同時可以構(gòu)建一定的趣味情境，吸引小學(xué)生的注意力。從而幫助學(xué)生養(yǎng)成自主鍛煉的意識，在大課間時間進(jìn)行自主鍛煉，逐漸養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。

（二）強化學(xué)生放學(xué)后的訓(xùn)練

小學(xué)生的課余時間較多，且僅憑借在校期間的體育鍛煉是無法強化學(xué)生的身體素質(zhì)的。故此，教師應(yīng)重視學(xué)生放學(xué)后的體育鍛煉，強化其放學(xué)后的訓(xùn)練效果。教師應(yīng)在課堂中向?qū)W生傳播體育鍛煉的重要性，在小學(xué)生腦海中樹立自主鍛煉的意識，從而利用放學(xué)后的課余時間進(jìn)行自主鍛煉，養(yǎng)成自主鍛煉的良好習(xí)慣，進(jìn)而提高個人身體素質(zhì)。教師在課堂中傳授學(xué)生正確的體育鍛煉方法，避免學(xué)生自主鍛煉時出現(xiàn)身體拉傷等情況。

一般情況下教師可引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行普通的耐力素質(zhì)訓(xùn)練。例如長距離行走或長跑運動，騎自行車或游泳等都是普通的耐力訓(xùn)練，這類訓(xùn)練效果較好，學(xué)生長期堅持能夠有效改善個人身體狀況。

教師也可以結(jié)合學(xué)生的身體情況為學(xué)生設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容。速度耐力素質(zhì)不足的學(xué)生，教師可為其制定400米～1000米變速跑、均速跑、間歇跑以及重復(fù)跑等訓(xùn)練內(nèi)容強化學(xué)生的速度耐力素質(zhì)。對于力量耐力素質(zhì)不足的學(xué)生，教師可為制定爬山計劃或運用體育器材進(jìn)行鍛煉。發(fā)展學(xué)生綜合耐力素質(zhì)時，則可進(jìn)行組合訓(xùn)練。例如進(jìn)行球類運動強化學(xué)生身體素質(zhì)，羽毛球、乒乓球都是適合小學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的球類運動。

教師應(yīng)挖掘?qū)W生對于體育鍛煉的熱情，唯有學(xué)生對體育鍛煉產(chǎn)生興趣才能夠使其在放學(xué)后進(jìn)行自主鍛煉，實現(xiàn)強化學(xué)生耐力素質(zhì)的目標(biāo)。

（三）開展比賽活動

小學(xué)生具有極強的表現(xiàn)欲望和好勝心理。教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生這一特質(zhì)開展比賽活動，從而強化學(xué)生的耐力素質(zhì)。學(xué)生在比賽中既能夠有效鍛煉自身身體素質(zhì)，同時提高學(xué)生的運動技能，培養(yǎng)小學(xué)生的團(tuán)隊精神和團(tuán)隊合作意識，幫助學(xué)生塑造良好的個人品質(zhì)。

教師可在將學(xué)生分化成多個小組，以小組為單位進(jìn)行各種項目的比賽。例如50米障礙跑，兩人三足等。用時最短的小組授予運動健將的稱號。小學(xué)生非常重視教師的評價，非常渴望得到這一榮譽。故此，學(xué)生會表露出高度的參與熱情，積極參與比賽活動。從而讓學(xué)生自主開展體育鍛煉，養(yǎng)成自主鍛煉的意識。

結(jié)論：總而言之，提高小學(xué)生耐力素質(zhì)是當(dāng)今小學(xué)體育教學(xué)的必要選擇。現(xiàn)階段的小學(xué)生身體素質(zhì)讓人堪憂，多方面因素才導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)直線下降。教師應(yīng)重視學(xué)生耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，運用現(xiàn)有的教學(xué)資源開展體育鍛煉，結(jié)合校內(nèi)環(huán)境設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容。強化學(xué)生放學(xué)后的訓(xùn)練，讓小學(xué)生明確體育鍛煉的價值和意義，培養(yǎng)小學(xué)生自主鍛煉意識，幫助學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，讓小學(xué)生充分利用課余時間開展耐力訓(xùn)練。教師可幫助學(xué)生制定合理的訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練內(nèi)容，速度耐力不足的學(xué)生開展跑步訓(xùn)練。力量耐力素質(zhì)不足的學(xué)生進(jìn)行爬山或器械訓(xùn)練，綜合耐力素質(zhì)則開展多樣化訓(xùn)練。在課堂中開展比賽活動，調(diào)動學(xué)生參與興趣，提高學(xué)生身體素質(zhì)。最終強化小學(xué)生耐力素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

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