大學生情緒調節特點與有效性研究

趙艷霞 張先波

大學生情緒調節特點與有效性研究

趙艷霞 張先波

情緒是影響人們心理和行為的重要因素，情緒控制的好壞，很大程度上決定了人們社會活動質量的高低。大學生正處在心理和生理的特殊階段，人生價值觀還沒有形成，情緒波動很大。本文通過研究大學生情緒波動情況，指出了大學生情緒調節存在的問題，并提出了相關意見。

大學生；情緒調節特點；有效性研究

一、前言

情緒是一種與人們行為認知密切相關，影響人們日常生活的復雜過程，是最令心理學專家困惑的難題之一。自19世紀80年代開始，威廉?詹姆士開始進行情緒研究，但是后來的心理學家們因為情緒研究的復雜性，多數選擇了回避。今年來，隨著神經科學的發展和研究技術的進步，情緒研究開始受到研究者們的重視。

情緒對人的心理和行動有很大影響，對情緒的研究，有利于加深心理學家對人類心理的研究，因此情緒研究已經成為新世紀心理研究的重要領域。心理學家在進行心理研究的過程中，研究對象涉及了嬰兒、青年、老年人及殘疾人等不同人群，對人們日常生活中的情緒調節手段、情緒調節中與其他心理活動的關聯、情緒調節與心理健康以及不同人群心理調節方式的不同做了大量的研究，做出了相當豐富的研究成果，推動了心理學研究的進步。

二、大學生的情緒和情緒調節特點

大學階段是青年成長的一個特殊階段，此時的大學生對社會的認知還不夠，人生觀和價值觀還沒有完全形成，做事易沖動，情感也比較豐富，情緒變化起伏不定，還不能很好的調整自己的情緒，容易造成不良影響。

（一）大學生的情緒往往具有以下幾個特點：

1.不穩定性。在大學階段，大學生的人生觀還處在定型階段，情緒受外界影響較大，容易走極端，情緒反復變化是很常見的，對待事物可能現在是一種狀態，隨后就是截然相反的，情緒上表現出相當的不穩定性。

2.豐富性。大學生進入大學后，對社會有了更深一層的認識，人際交往范圍也在擴大，在這過程中，大學生很容易拿外界和自己做對比，引發出多種情緒。

3.掩飾性。隨著大學生學習的進步及思想認識的提高，在對待事物上，開始學著更好的表達自己的情緒，甚至會掩飾自己的情緒。他們會根據不同的情況選擇不同的表達方式，或者直接掩飾過去當時的心情。

（二）大學生情緒調節特點

在大學這個階段，不同的人群，往往具有不同的情緒調節方式，因此也就表現出了以下幾個特點：

1.性別不同導致情緒調節的差異。不同性別的大學生在情緒調節上表現出了差異：男生在以后的社會生活中，往往要面臨不同的角色，承擔起更多的家庭和社會責任，面對事業上的競爭和挑戰，男生的壓力往往比較大，但是男生們一般很少找人傾訴自己的內心，導致自己的不良情緒無法得到釋放，在情緒調節上能力較低；女生們則會很好的選擇傾訴對象，釋放出自己內心的情感，減少壓力，在情緒調節上，表現出較高的能力。

2.不同年級的大學生情緒調節存在差異。低年級的學生在情緒調節能力上比高年級的要高，尤其是大一新生，他們終于進入了心目中理想的大學，面對新的起點，往往有較高的志向，能夠積極的面對未來的大學生活，希望能活出精彩，即使遇到困難，也會很好的調整情緒，不被困難嚇倒，繼續進步；高年級的學生們已經適應了大學生活，失去了對大學的新鮮感，已經有了固定的生活模式和交際圈，面對問題已經有了不同的解決方式，在情緒調節上也不再具有以前較高的能力。

三、大學生情緒調節的有效性研究

目前，大學生情緒調節主要是通過自我控制、注意力轉移等方式實現的。我們采取情緒調節方法的目的就是為了改善大學生的情緒狀態，努力改變不良情緒給大學生的學習和生活帶來的負面影響。

1.自我控制。自我控制是人們在遇到心理和行為選擇時，有意識的進行控制、消除沖動情緒，調節自身行為，為了保證目標的實現能夠抵制誘惑的能力。在面對一些不利因素，遭遇挫折時，有的大學生很容易不冷靜，情緒失控，甚至會出現打罵人等傷害性行為。這個時候大學生們就需要有自我控制能力，將自己的情緒平穩下來，權衡情緒爆發的利弊，找出一種更妥善的處理方式。另外，在日常生活中，大學生們要注意培養自控能力，遇事冷靜對待。林則徐在禁煙期間，就給自己定下了“制怒”的座右銘，勉勵自己遇事冷靜，這樣在禁煙過程中才不會犯錯。

2.注意轉移力。當不良情緒開始出現時，人們可以通過轉移注意力的方式，將注意力轉移到自己喜歡做的事情上來，以避開這種不良影響，將自己的情緒調整好，這也是多數人采取調整情緒的方式。例如，我們可以看一些幽默書籍，外出跑步等使自己平靜下來；也可以換個環境，打打球，找人聊聊天，把自己的情緒宣泄出來，促進心情轉好。

四、結語

情緒能影響人的心理和行為，控制好情緒，有利于自己的社會活動。大學生在上學期間，遇事時情緒波動較大，具有不穩定性、豐富性、掩飾性等特點，為了更好的控制自己的情緒，合理的處理事情，大學生們要加強自我控制，并學會轉移注意力，從而能在負面情緒出現時調整好心態，避免不良影響的發生。

[1]李芳，朱昭紅，白學軍.高興和悲傷電影片段誘發情緒的有效性和時間進程.心理與行為研究.2008，7（1）：32一38.

[2]黃敏兒，郭德俊.大學生情緒調節方式與抑郁的研究.中國心理衛生雜志.2001，15（6）：438一441.

[3]李梅，盧家媚.不同人際關系群體情緒調節方式的比較.心理學報.2005，37徑）：517一523.

[4]賈海燕，方平.青少年情緒調節策略和父母教養方式的關系.心理科學.2004，27（5）：1095一1099.

[5]方平，李改，劉金秀.大學生情緒調節方式的調查與分析.教師教育研究.2007，19價）：60一65.

（作者單位：趙艷霞/山東協和學院；張先波/山東平度衡遠心理研究所）

趙艷霞（1975.08-），女，籍貫：菏澤，本科，助教，心理學，山東協和學院，濟南市歷城區郭店鎮山東協和學院東校區。

張先波（1970.07-），男，山東平度，本科（山東中醫藥大學中醫專業），中級職稱，研究方向：青少年發展心理學。