運動處方對大學生心理健康的影響研究

李連芝　馬強

【摘 要】通過查閱資料，本文發現一種現象，大學生的心理障礙比例之高與，大學生去心理咨詢中心的人數之低，兩者極不成比例。為此，提出體育運動對大學生心理障礙的治療價值，并根據各種心理障礙的類型和運動項目的特點制定了7種運動處方，以求學生能坦然地走進“運動治療渲泄室”。

【關鍵詞】心理障礙；體育；運動運動處方

近幾年，大學生心理健康問題的報道見諸各類媒體。研究也顯示，我國目前大學生的心理狀況令人擔憂，大學生的心理健康問題已成為社會普遍關注的熱點之一，心理處于不健康或亞健康狀態的學生大約占50%左右。加之人們認識上存在一定的誤解與偏差，以為只有表現明顯的精神癥狀才算是心理問題或心理疾病，因而忽視了大學生一些心理異常的早期表現。大學生心理障礙排在前幾位的分別是自卑、抑郁、交往障礙、恐怖、睡眠障礙、焦慮等，這些問題若是得不到及時解決，將會影響其學業，甚至影響到今后走向社會的適應能力。因此，高校在加強對學生進行心理健康教育的同時，也要進一步做好對大學生的心理健康促進與指導服務工作。雖然大學生中存在普遍的心理障礙問題，但卻有極少數的學生接受心理咨詢方面專業性幫助。這種差異一方面反映了大學生心理健康的一般狀態，另一方面也預示著另一個更重要的問題，即對大學生心理健康服務的策略問題，說明我們的工作還有一些不完善的地方，無法滿足大學生的需要。

目前國內用運動處方來增進中小學生心理健康的研究有較快進展，但是在高校中用運動處方并結合課外體育活動處方來促進大學生心理健康的研究還是較少。本文就這方面的問題結合當前高校大學生存在的主要心理疾病類型問題進行初步探討，并提出相應的意見與建議。

1 身體鍛煉改善心理健康的心理學機制

1.1 分散注意力假說

分散注意力假說的基本前提是身體活動和（或）身體鍛煉給人們提供了一個機會，使他們能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意力，使人們從不愉快的刺激或痛苦的身體抱怨中解放出來。例如慢跑、游泳等運動能使運動參加者進入自由聯想狀態；在單調重復性的技術動作中，通過冥想、思考等思維活動，可能促進思維的反醒和腦力的恢復。這種對注意力的有效集中和（或）轉移，可以達到調節情緒的目的，從而有利于鍛煉者的心理健康。

1.2 任務掌握假說

任務掌握假說可能與勝任感理論（Perceived competencetheory）相似，表明機體在對具有挑戰性事物的掌握中，欲追求成功和成為強者。當機體成功地完成某項任務后，就會產生“我能行”的自信心、積極的情感和再次嘗試的欲望；而不成功的結果導致消極的情緒體驗和低自信心。研究表明，身體鍛煉可以使機體獲得獨立感和成功感。有些感到抑郁的人產生于他們對自己身體失去控制。由于運動參加者在運動過程中獲得自信，并能有效控制他們的身體運動技能，他們就會帶著這種控制和成功的感覺進入他們的日常生活。當運動參加者成為自己的支持者時，就會改善他們的心理健康。

2 運動處方對心理健康的促進作用

2.1 運動能提高大學生的意志水平

在鍛煉過程中，如果想要實現既定的運動目標，學會對付艱難處境的各種技能，就必須付出汗水與努力，克服身體、心理上的惰性，克服惡劣的自然現象的干擾。經過這樣較長時間的鍛煉與磨煉后，不僅能增強體質，更重要的是培養了勇敢頑強、勇于戰勝一切的良好意志品質。

2.2 調控情感情緒

情緒與健康的關系并非新話題，早在《內經·素問》中就提到：“……一百病之恐則氣下……”，又說“怒傷肝”，“一喜傷心”，“思傷脾”，“憂傷肺”，“恐傷腎”，可見情緒能夠影響人體的整個臟器的活動。通過運動能使右腦的激活水平處于優勢地位、右腦是空間圖像、音樂等直觀形象的優勢半球，國外有位精神病學專家報導。跑步者在跑一段時間后產生一種象欣賞音樂一樣的愉快感、興奮感。現代醫學的研究已經證明：情緒活動可以通過神經系統的反射性途徑影響丘腦垂體的活動，而腦垂體又在人體內分泌系統中起著“主管”作用，它的活動和各個腺體之間以及下丘腦、大腦皮層之間的活動保證密切聯系，所以情緒在軀體疾病、心理疾病中起到一個十分重要的角色。它既可以導致軀體疾病和心理疾病，或使原有病情加重，也可以預防和改善軀體疾病和心理疾病。所以通過體育運動激發與調控人的情感情緒，對大學生心理健康具有十分重要的現實意義。

3 結論

健身運動處方的實施對參與者心理健康有部分良性影響，其中在改善人際關系、抗焦慮等方面有明顯作用。針對體育選項課進行的健身運動處方對參與者的心理健康效果顯著。在高校體育中要打破舊的傳統體育教學模式，在老師的指導下，按一定的運動處方進行鍛煉，方能實現增強體質，增進身心健康，培養終身體育意識和習慣的目的。

參考文獻：

[1]黃玉山.中學生健身運動處方的應用研究[J].體育學刊，2003（6）：90-93

[2]左茜穎，楊軍.健身運動處方體育課對大學生心理健康的影響[J].湖北體育科技，2006，25（3）：290-291

注：本論文為河北省教育科學研究“十二五”規劃課題《運動處方對大學生心理健康效用的可行性研究》，編號1413007，成果論文。