對青少年女排自由人選拔與培養的思考

楊香明

摘 要：本研究主要通過文獻資料法、訪談法和邏輯分析法等研究方法，對業余體校青少年自由人的選拔與培養策略進行研究。通過本研究希望能為業余體校教練員對青少年自由的選拔與培養提供幫助。通過研究得出：自由人位置不宜選拔身高過高的隊員、注重反應速度和心理素質等方面的能力。在訓練中注重自由人基本功的訓練，加強青少年自由人的心理素質、速度素質、反應能力和意志品質等方面的訓練。

關鍵詞：青少年 女排 自由人 選拔 培養

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2015）05（c）-0000-00

自由人的職責就是接發球和后排防守，由于自由人本身的特殊性，不受換人規則的限制，從而使其能力在后排得到充分的運用和發揮。傳統的選拔機制使得現階段中國女排甲級、乙級隊伍與世界強隊相比自由人高個林立，高個運動員在防守中需要靈活性和速度的要求背向而馳，這就要求業余體校教練員在選拔青少年女排自由人時應打破傳統的選拔辦法，從比賽的實際需要出發，制定與其他非自由人隊員不同的選拔辦法，如何更好效果、更有針對性的選拔青少年自由人是當今的一個重要性研究課題。本研究主要運用文獻資料法和訪談法，結合研究者自身的經驗，對青少年自由人的選拔與培養提出幾點建議。

1 自由人在排球比賽中的地位與作用

1.1 充當進攻的“基石”

實行每球得分制后，一攻已成為主要得分手段之一，為破壞對方一傳致使各種攻擊性發球應運而生，而接發球則是一攻成功的保證，一傳到位率的高低直接影響著一攻的質量與效果。排球運動發展到今天，技術在不斷進步，規則也在不斷修改，“自由人”規則的實施，更是讓排球比賽如虎添翼。在比賽中自由人是一個專稱職位， 主要任務是接一傳與防守對方的進攻性擊球。當球隊其他隊員一傳到位率或有效率較低的情況下，自由人能夠根據比賽情況擴大接球范圍，給隊員減輕壓力，保證一攻的效果。

排球運動發展到今天，除攔網外，影響反擊的最薄弱環節就是后排防守成功率的高低。根據比賽的實際情況，自由人可以快速的移動取位，若能防守起對方的扣球，能夠很大程度地鼓舞隊員的士氣，再加上進攻隊員能夠進攻得分，既能夠穩定軍心，也會給對手造成心理上的壓力。

1.2 增加了非自由人運動員休息的時間

規則隊自由人的特殊規定，自由人能夠在后排自由換上下場。隨著排球比賽攻防對抗的日益激烈，高水平比賽中得失分交替進行，致使比賽的時間拉長，即使3：0的結果比賽也需要兩個小時左右的時間，運動員造成了體力很大的考驗。比賽中如果運動員體力出現下滑或不支等情況，自由人就可以在后排將其換下，給隊員休息的時間，使他們的體力和心理狀態在短暫的時間內得到恢復和調整，。

1.3 提高了教練員安排戰術的機會

自由人在后排的自由換上換下，除提供非自由人休息時間外，還能夠給教練員提供戰術安排的機會。自由人在上場后可將教練員的戰術意圖傳達給場上隊員，使戰術得到及時的調整，同樣被換下場的隊員也能及時得到場外教練員的指導，以及交待上場后的任務與注意事項。

1.4 增強了比賽的觀賞性

國際排聯對比賽規則的不斷修改，如一些制約進攻的規則，以及增設“自由防守人”規則，使得防守增強，防守起球率增多，比賽來回球爭奪增加，比賽間斷減少，觀賞性逐步增強，說明自由人的增設不僅增強了比賽效果，而且也增強了觀賞價值。自由人憑借速度快、重心低的優勢，可以快速的沖到場外救球，急難情況下魚躍救球等，也給比賽增加了幾分觀賞性。

2 青少年女排自由人的選拔建議

2.1 身高不宜過高

青少年運動員身材比例是傳統的業余體校選拔機制教練員較重視的，這也是現階段中國女排甲級、乙級隊自由人身材普遍較高的重要原因之一。傳統的選拔機制往往通過測試骨齡的預測結果來確定，身高高、身材比例好的才能得以被選拔，而身材不突出的旺旺會被淘汰。這種選拔機制造成的最終后果就是運動員進入成人專業隊后“大個林立”，即使有靈活性好的運動員也是“鳳毛麟角”，被選為非自由人的機會更大。而當成年隊選拔自由人時備選人才“捉襟見肘”，不得不從進攻型球員中選拔，這也是現階段中國女排自由人身高普遍高于其他世界強隊的直接原因。眾所周知，身高與靈活性成反相關，身高越高靈活性相對越差。有學者通過研究指出，對于女排自由人的適宜身高應在 173-177CM 之間，身高適宜的自由人不但能夠保證比賽中的靈活機動，而且還可以充分控制防守范圍與彌補隊員的空位。從“自由人”的發展趨勢，基于“自由人”位置的特殊性，突破傳統的選材標準，擔任“自由人”的隊員身材不宜太高，反應要靈活，手感球感要好，預判準確，腳下移動迅速，作風頑強，意志堅定，自信心強的人來擔當。如果現在基層業余體校在排球隊員選拔中依然不改變思路和固有的模式的話，那么未來比賽中自由人的身高只會越來越高。

2.2 具有較強的判斷力、觀察力與靈活性

現代高水平排球比賽愈演愈烈，節奏加快，進攻講究出其不意，防守講究預判為先，作為一傳和防守主力的自由人起了至關重要的作用，這樣的背景下就給自由人提出了較高的要求。發球力量大、速度快、角度刁、進攻變化多樣，在比賽中自由人必須對賽場上的變化做到明察秋毫，及時調整好自己的位置和技術動作，而這些都離不開良好的閱讀比賽能力和良好的觀察能力。如果自由人沒有良好的判斷力、敏銳的觀察力和較高的靈活性，防守必定會受到較大的影響，進一步影響到本方的進攻。

2.3 具有較高的智商

心理學家通過研究得出，大多數的優秀運動員都有較高的智商。智商高的運動員領悟能力強，訓練潛力大，運動能力的提升空間大，而且控制自身行為的能力強。因此智商高的青少年運動員取得成功的概率相對較高。所以，業余體校青少年排球教練員在選拔自由人時還要考慮到智商因素。

2.4 具有頑強的拼搏精神和較穩定的心理素質

中國女排的五連冠至今雖然已過去20年之久，但中國女排的拼搏精神依舊傳承至今，影響著一代又一代的排球運動員，乃至所有中國人。隨著排球運動的發展技術也在不斷進步，特別是每球得分制規則的實施，高水平比賽的勝負可能就在一球間，所以，在比賽場上，隊員們都要有為每一球拼搏、積極爭取的精神才能為比賽勝利爭取更多的機會。除此以外，心理因素也是影響比賽走向的重要因素之一。作為一名優秀的自由人要具備良好的心理素質，要善于抓住自身的心理特征，將賽場上緊張狀態調控在可控制范圍之內，要在頭腦中形成清晰的思維和行為程序。通過自身積極調整，在賽場上表現出自信、冷靜、動作協調的最佳競技狀態，從而使技戰術高水平的發揮。

3 青少年女排自由人的培養策略

3.1 注重自由人基本功的訓練

接一傳、后排防守是比賽中自由人的主要職責，也應該是訓練的核心，加強自由人的接一傳、接扣球的基本功訓練是不容忽視的重要訓練內容。教練員在訓練自由人時，特別是青少年女子排球自由人時，應該強化自由人的技術動作，不但要做到準確完整，且要多樣化。在空網、攔網、吊球、重扣、快速反擊等情況下，根據比賽的實際情況安排訓練計劃，強化自由人的基本技術。

3.2 加強自由人反應能力的培養

隨著排球運動的不斷發展，比賽的節奏越來越快，據統計，人的反應最短為0.33 s，而球從發球離手過網到接發球隊員接球或落地的時間為 0.5 s 左右，而目前高水平女子人排球運動員發球的最高速度已為17m/s以上，想成功的控制住比賽的節奏，贏得比賽最后的勝利，必須具有快速的反應能力應該瞬息萬變的比賽。教練員應該采用一切可以利用的方法來刺激自由人的感官機能，采用扣吊結合、單兵防守、移動部位等訓練方法，培養自由人通過判斷對手發球的特點、進攻特點、上步實際、二傳特點等等情況作出判斷與反應的能力

3.3 加強自由人拼搏精神的培養

在訓練中不能忽視自由人的作風的培養，培養自由人勇于拼搏、甘心奉獻、勇堵槍眼的精神。在訓練中，自由人的訓練計劃要安排的有難度、有深度，看起來不可能完成，而在通過努力后又得以實現目標，不但可以鞏固和提高自由人的技術水平，而且很大程度提高了自由人的自信心。例如可以采用倒地后的防吊球、隊員墊飛后的高遠球等方法，還可以通過觀看相關的比賽視頻來增強自由人努力拼搏的信念，要讓的自由人清楚頑強的意志品質和努力拼搏是一名運動員取得成功的必備要素，也是贏得比賽的重要精神支柱。

3.4 加強自由人心理素質訓練

水平相當的高水平競技體育比賽歸根結底可以說是心理的比拼，心理素質的強與弱對運動員的成長、技戰術水平的發揮有很大的影響。在排球比賽中，運動員往往會受到賽場氣氛、裁判誤判的影響和干擾。但一些運動員在比賽中表現出過度緊張的情緒狀態，從而導致思維和意識混亂，從而致使行為失控，注意力下降，動作走形，情緒急躁等狀況。教練員要讓讓“自由人”適應各種外界不良的刺激，做到不受干擾，穩定發揮，多次進行模擬比賽現場氣氛的訓練，鞏固與強化“自由人”的心理素質。

3.4 加強身體素質訓練

隨著排球運動的不斷發展，大力發球、重扣球不再是男子排球的專屬，女子排球比賽中也較大頻率的出現這兩項技術，作為接發球和防守扣球主力的自由人，應該具有能勝任這一責任的身體素質。教練員在訓練中應該從力量、速度、耐力和靈敏等方面加強自由人身體素質的訓練，特別是反應速度和移動速度、下肢力量等方面，教練員應該安排與其他非自由人隊員不同的訓練方法與計劃。

4 結論與建議

自由在在排球比賽中的地位與作用舉足輕重，與比賽的勝負有較大的關系。業余體校教練員在選拔青少年女子排球自由人時要打破傳統的選拔機制，自由人的選拔要有針對性的選拔辦法，自由人的身高不宜過高，注重自由人反應速度、心理素質等方面的選擇。在訓練中要著重培養自由人心理素質的穩定性、拼搏凈勝和堅強的意志品質、同時要加強自由人基本功和身體素質的訓練，力爭在青少年可塑造階段進行方向性的把控，做好啟蒙階段的專職訓練計劃，為成人隊伍自由人的選拔做好后備人才的良好儲備。

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