青春期運動員心理訓練特點探究

吳詠

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 現今階段，心理訓練在成年訓練中越來越受到重視，運動員心理訓練的水平對比賽成績的影響越來越顯著，而青少年發育時期的訓練是運動員的基礎訓練階段也是心理逆反期，對將來的成才有著舉足輕重的作用。青少年時期也是運動員心理最不成熟的時期，游泳運動的心理訓練既有其共性也有其個性，掌握青少年游泳訓練中心理訓練特點是一個教練員必須具備的能力。

關鍵詞 青春期 運動員 心理訓練 特點

一、青少年逆反期游泳運動員的心理特征

青少年游泳運動員和其他青少年運動員相比具有共性和特定的心理特征，這些特征可以使我們更容易的找到青少年游泳運動員心理訓練的特點。

（一）青少年運動員共性心理特征

1.人格獨立性增強；2.抽象思維能力增強；3.自尊心和心理敏感性增強；4.心理自控能力較差；5.成就感和自我表現欲強。

（二）青少年游泳運動員特有的心理特征

1.長時間的水里訓練導致厭水或者恐懼水的心理；2.比賽過程中隨著領先或者落后產生心理不穩定。

二、現階段青少年游泳訓練中心理訓練中存在的問題

心理訓練比重太少，心理訓練方法單一，心理訓練流于表面，深度不夠。許多青少年游泳運動員的日常訓練中，教練員忽視了心理訓練，在訓練計劃和安排中幾乎沒有心理訓練。而大多數人只是在訓練中采用簡單的方法，并無計劃和比重可言。從調查中我們可以看出廣大教練員在青少年游泳運動員心理訓練方面存在很多問題。有意識采用心理訓練的教練員的訓練方法也過于簡單，僅僅使停留在口頭表揚、暗示等一些很簡單的手段，長時間單調的訓練方法會使運動員產生刺激適應，失去效果。即使在訓練過程中教練員有針對心理方面的訓練，也只是認識到了心理訓練的皮毛，雖然對運動員有短暫的影響，由于沒有系統性，深度不夠，遠遠不能使運動員心理素質得到質的提高。

三、如何把握好青少年游泳運動員心理訓練特點

（一）訓練手段多樣化

提高青少年運動員對游泳運動的興趣和愛好，把基本的訓練方法與入青少年的性格特征加以融合。

（二）表象訓練

表象訓練有利于建立和鞏固正確動作的動力定型，有助于動作的熟練和加深動作的記憶。而青少年對直觀表象的模仿能力強，所以在游泳訓練中要多采用表象訓練這種直觀的訓練方法，使青少年運動員更容易掌握游泳技術。

（三）注意訓練

青少年階段是人的成長時期好奇心理最強的時期，在訓練或比賽中任何小的動靜都會分散他們的注意力，從而造成訓練質量和比賽成績的下降。注意力集中訓練可以提高青少年游泳運動員心理抗干擾能力，通過一個階段強化后再逐漸放寬對青少年的督促和引導，使他們逐漸養成自我心理調整的習慣。

（四）應激控制訓練

應激控制訓練包含身體和環境兩種應激控制訓練方法。多采用環境應激控制訓練，教練員制造比賽和競爭氣氛，提高青少年運動員的拼搏精神和意志品質才是青少年游泳運動員訓練時期應當采用的應激控制訓練法。

（五）訓練課設置要符合青少年性格特點，采用種類多、課時短的特點

青少年的性格比較活躍，耐性差、有很強的興奮性和接受能力，所以教練員在安排訓練課程上要充分考慮到這些特點，在課程設置上要以水中、陸上多種技術課結合，種類多、課時短的特點為主，這樣才能充分調動青少年游泳運動員的積極性，發揮訓練課最大的效率。

（六）建立教練員和運動員之間良好的溝通渠道

與運動員的交流要注意不同的訓練階段采用不同的方式：訓練前要具有號召力；訓練中要多用簡短的手語和口令給與激勵或提醒；休息時要具有安慰性和鼓勵性；訓練結束后總結要清楚明了有針對性。

（七）家長的作用不可忽視

了解孩子最深的人還是家長。現在，我們訓練中所期待的家長的角色是由傳統支持者轉向現代的參與者和決策者。然而，在當前游泳訓練中，我們所面對的大多數家長，缺乏參與訓練的意識，全權依賴教練員對青少年的培養，這種意識的缺乏直接影響家長有效地參與青少年運動員的訓練。所以，教練員應該充分調動起家長的積極性，這樣才能更好的把握住孩子的心理特點，促進訓練質量的提高。

四、教練員在對青少年游泳運動員進行心理訓練中應注意的問題

（一）心理訓練要以啟發談話為引導。（二）教練員應以身作則，時刻注意自身行為對青少年運動員產生的影響。（三）合理利用青少年的“逆反心理”的特點。（四）加強文化知識學習，掌握青少年心理特點。

五、小結

青少年游泳運動員的成才是多方面的，一名運動員的成材除具備天賦的形態、機能、良好的身體素質外，一名優秀的游泳運動員還必須接受良好的心理訓練。游泳屬于體能類主導的競技項目，由于其訓練的單一性，如果對青少年游泳運動員心理缺乏良好的教育和訓練，那么往往會毀掉一個優秀的游泳運動的苗子。青少年游泳訓練作為一項人才培養系統工程，人們對其的認識在逐漸加深。從以前單一的技能訓練和體能訓練，發展到今天多種競技能力的綜合訓練。一名合格的教練員必須善于運用心理訓練去啟發每一名運動員，使其能夠在訓練場上自覺積極地投人練習，以提高訓練質量，在賽場上能夠克服心理障礙，保持良好心態發揮最佳水平，從而實現為我國培養優秀游泳后備人才的目的。

參考文獻：

[1] 夏林平.心理素質對游泳訓練、比賽的影響[J].涪陵師范學院學報.2003（S1）.

[2] 嚴蓓.教練員與運動員家長談話的技巧——青少年游泳訓練中不可忽視的重要環節[J].游泳.2005（1）.

[3] 原濤.游泳訓練中的心理教育[J].游泳季刊.2006（1）.

[4] 孟小彩.青少年運動員如何加強心理素質的培養[J].少年體育訓練.2006（3）.

[5] 岑正武.教練員在青少年運動員心理訓練中的重要作用[J].山西體育科技.2006（4）.