早晚做做操 身體更健康
2015-06-09 17:21:45
家庭醫(yī)藥 2015年6期
關(guān)鍵詞：動(dòng)作
推薦一套早晚舒展操，身體更健康。
早操
1.手掌心的勞宮穴主血，兩只手心搓熱后再揉眼睛，有活血的功效。揉完眼睛后用雙手手指抓頭，從前到后，從左到右。
2.原地翹腳尖。
3.將兩只手放到風(fēng)市穴（大腿外側(cè)中線上，膝蓋上七寸處）位置，用力挺胸、伸頸、挺腰。
晚操
動(dòng)作一，頭向東腳向西仰臥，兩手手心向上，平放在身體兩側(cè)，呼氣，兩手抬高，繼續(xù)往后伸，與身體平行;手心向下，腿彎曲，和手臂一起往上抬，抬到膝蓋盡量能貼住胸的程度。然后呼氣，兩臂往下放，兩腿蜷著往下放，再慢慢伸直。面向北、向東再分別做一次動(dòng)作一。
動(dòng)作二，用兩個(gè)拇指順時(shí)針按揉足心，這對(duì)于養(yǎng)目、養(yǎng)頭、養(yǎng)思慮是有好處的。
（摘自《快樂老人報(bào)》文/朱鶴亭）
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