小動作可療疾

徐婷

按摩外關穴

可治手指麻木

患者自己用左右手大拇指直接點壓外關穴（手腕外側尺橈中心線向上側三寸處），自覺局部有酸、脹、麻、痛感覺，以順時針方向按摩50次，左右手交替按摩3～5日，可有明顯療效。

還可以堅持每晚用熱水浸泡雙手25分鐘，可促進雙手血液循環及神經正常反射，促進雙手早日康復。

舉手呼吸

治療老年肺氣腫

吸氣時將兩臂上舉，同時挺胸直腰；呼氣時將兩臂放下，身體略向前傾。呼吸動作應緩慢，呼氣的時間也應是吸氣時間的2倍。一日數次，不論春夏秋冬，既可健身，又可治病。

舉手呼吸是利用胸大肌、肩部肌肉和胸背部肌肉的力量，舉起和放下手臂。在舉起手臂時，胸廓就會被抬起，肋間隙加寬。此時胸腔內壓力下降，有利于吸入的空氣進入肺泡；而放下兩臂時，胸廓就會下垂縮小，胸腔內壓力就會增加，有利于廢氣呼出體外，此時如果將下垂兩臂用力壓迫胸廓兩側，效果更佳。舉手呼吸實際是“自我人工呼吸”，若運用熟練，對肺氣腫病人也是一種十分有效的輔助呼吸。

頭壓手掌

能治老年肩周炎

老年人患了肩周炎痛疼難受，且不易痊愈。莫要怕，頭壓手掌不僅能使病痛消失，還能減少其復發次數，效果甚佳。

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌伸到后頭之下，手掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓在手掌中心（哪邊痛就壓哪邊），每次20分鐘。開始做的頭幾天，肩周還痛，手臂不能彎度過大，手掌很難伸到后頭下，可先用手臂彎度較小、側睡頭壓手掌的辦法，經過多次鍛煉后，才能用仰睡后頭壓手掌的辦法，一般堅持一周后痛疼減輕，月余即可解除痛苦。endprint