莫讓老年貧血導致夕陽黯淡

65歲的王大爺退休后一直堅持運動，每天都要在附近的公園慢跑兩圈。可是近半月來王大爺跑了一半就上氣不接下氣，感覺全身一點兒力氣都沒了，即使放慢速度跑也不行。最近一次竟然在慢跑時暈倒在公園里，一起晨練的伙伴們趕緊把他送到醫院急診室檢查搶救，診斷結論是“貧血”引發的運動暈厥。

王大爺的貧血暈厥，震驚了小區的老人們，他們紛紛到醫院去查血。結果在50多位老人中，發現2人患重度貧血，6人中度貧血，而輕度貧血幾乎占半數。重度貧血的2人中，1人查出胃癌，另一人為再生障礙性貧血。

骨髓造血微環境的改變及其影響 隨著人體的老化，骨髓脂肪組織逐漸增多，造血的紅骨髓減少，而且老年人雄性激素分泌不足導致紅細胞生成素減少，影響紅系干細胞的分化成熟，致使紅細胞生成減少。與此同時，老年人紅細胞內各種酶的氧化活性與代謝功能降低，促使紅細胞脆性增加，使紅細胞壽命縮短。

老年人造血物質攝取不足及吸收障礙 老年人胃腸功能減退，胃黏膜萎縮，胃酸分泌減少，對營養物質特別是鐵、葉酸、維生素B12等的吸收較差；老年人腸胃運動功能減退，易導致便秘，若應用藥物不當會導致胃腸功能紊亂，影響對營養物質的吸收。此外，由于膳食搭配不合理，也會影響對營養物質的吸收，導致造血物質不足。

免疫功能降低 老年人免疫功能普遍降低，可引起細胞性免疫異常，機體的正常組織被自身的免疫活性細胞和自身抗體所破壞，產生自身免疫性貧血；由于免疫功能降低，容易引起感染性疾病、腫瘤等，引起繼發性貧血。

老年易貧血 如何保健

貧血老人的機體代償能力差，常可引起其他疾病的加重或惡化，因而老年貧血應引起人們的重視。

患有貧血的老年人，首先要到醫院查明病因，對癥下藥。此外，還可以飲食調養，在膳食中注意供給人體足夠的造血原料，如鐵、維生素C、B族維生素和蛋白質等。含鐵豐富的食物主要包括動物肝臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。

貧血的老人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味，以促進患者的食欲。

老年易貧血 食療能幫忙

黑木耳煲紅棗 黑木耳15～30克，紅棗20～30枚。將黑木耳用溫水泡發，洗凈；紅棗洗凈，掰開，將兩者加水同煮。吃木耳、紅棗，飲湯。功效補血養血，適用于老年貧血。

參須烏雞湯 烏骨母雞1只，人參須 15～20克，米酒少量。雞宰殺洗凈，去內臟，參須切小段，加水適量及少許米酒，隔水燉熟后吃雞肉喝湯。功效益氣養血，暖胃溫陽，適用于老年貧血。

龍眼燉甲魚 山藥片30克，龍眼肉20克，甲魚1只。甲魚宰殺洗凈，去雜腸，加適量水，與山藥、龍眼肉一同清燉至熟爛。吃肉喝湯，佐餐食。功效安神養血，適用于老年貧血。

豬腦黑木耳湯 豬腦1個，黑木耳15克，植物油、細鹽、黃酒、香蔥、味精各適量。豬腦去血筋洗凈，黑木耳用冷水泡漲，洗凈，去雜質。起油鍋，放入1匙植物油，用中火燒熱，倒入黑木耳翻炒3分鐘，加黃酒1匙、細鹽半匙、冷水少許，燜3分鐘，放入豬腦，加冷水1碗半，用小火慢燉半小時后，加香蔥、味精少許，佐餐食。功效滋補肝腎，適用于老年貧血伴頭暈、記憶力減退。endprint