中學生要學會掌控自己的情緒

高巖松

摘 要：中學生由于處在青春期，情緒易激動經(jīng)常表現(xiàn)為反復無常。對于他們來說學會控制自己的情緒，顯得相當重要，它是我們成功的前提，更是我們身心健康的保證。

關鍵詞：中學生；情緒

中圖分類號：G622 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2015）03-179-01

中學生由于處在青春期，情緒易激動經(jīng)常表現(xiàn)為反復無常。對于他們來說學會控制自己的情緒，顯得相當重要，它是我們成功的前提，更是我們身心健康的保證。做自己情緒的主人，不僅讓你重新獲得主導權，而且會使你發(fā)現(xiàn)，掌控自己的情緒以后，所有的難題都能夠輕松駕馭了！首先我們要了解中學生的情緒情感的特點。

一、中學生情緒和情感的發(fā)展特征

1、情緒和情感豐富而熱烈

中學生精力充沛、生機勃勃，日漸成熟和強壯的身體，使他們體驗到了自己的力量，經(jīng)常為自己青春的力量所鼓舞。同時，他們也對未來充滿了美好的憧憬和幻想。因此，昂揚向上是中學生情緒體驗的主旋律。他們需要表達和宣泄，情緒活動強烈，一點小事情就可以喚起他們的熱情，也可能因為一點小小的挫折就備受打擊。既有為正義和真理獻身的熱情和壯舉，也會由于狂熱沖動而干蠢事。實踐調查顯示，他們常常通過唱歌、吟詩、跳舞、寫作等方式表達自己強烈的情感。

2、情緒和情感易起伏波動，心境轉換明顯

中學生情緒和情感的一個顯著特征就是起伏波動較大，他們會因為一件事情的成功而欣喜若狂、激動不已，也會因為一點挫折而沮喪懊惱、垂頭喪氣，情緒在兩端問有明顯的跌宕。而中學生由于出現(xiàn)表面上看來是莫名其妙的情緒波動，心境也常常出現(xiàn)明顯的變化。

二、協(xié)助中學生做好情緒管理

1、讓學生認識自己的情緒，幫助學生形成合理認知

一些心理學家認為，情緒受認知的影響很大。對于同一個問題，不同的人有不同的認識，相同的問題會產(chǎn)生不同的情緒體驗。積極的認知能帶來積極的情緒體驗，消極的認知會導致消極的情緒體驗。因此，努力改變認知的方式，使用合理積極的認知方式，無疑是管理情緒的一條重要途徑。

中學生重視人際交往，也非常希望人際交往能有一個好成績。但是由于他們各自的性格特質的原因，可能會在人際交往中出現(xiàn)失敗，不能達到預期的目標。正是由于中學生對于人際交往的高期待，他們也會受到異常沉重的打擊。加上其身心發(fā)展正處于飛速的發(fā)展時期，不夠穩(wěn)定，調節(jié)能力不強，對于挫折的承受能力也不盡如人意，所以很容易由此造成消極的情緒反應。這個時候，教師及時糾正他們對人際交往認知上的偏差就顯得尤為迫切。教師可以充分利用自己人生經(jīng)驗豐富的優(yōu)勢，教育中學生從不同的角度看待問題，完善其認知能力。

2、創(chuàng)建良好的人際氛圍——信任、溝通、接納、開放

（1）雙向溝通.溝通和交往都需要一種雙向的互動，就像交往中你不但要經(jīng)常幫助別人，為了維持這種交往，需要互動.不然，交往就無法很好地繼續(xù)。有時候，教師需要在中學生面前示弱或是出丑，這樣對于教師跟學生的交往或許很有好處。教師可以在與中學生閑聊過程中，向他講述自己在工作或家庭生活中遇到的事情，甚至可以向他訴說煩惱，把自己碰到的麻煩和盤托出，告訴學生你的體會、你的想法、你分析這件事的過程、你解決問題的過程中碰到的阻礙、你的情緒等等，只要是你感受到的東西，都可以拿出來與學生分享。也許中國的傳統(tǒng)文化讓教師不太習慣這樣做，也許覺得這樣有失為人師長的臉面，甚至，有些教師會覺得，區(qū)區(qū)一個中學生能懂得成年人的事？管好自己就不錯了。然而，教師應該知道，與學生分享你的感受，至少有以下幾點好處：拉近與學生的距離，取得學生的信任；展示你的成長經(jīng)歷，給學生樹立一個榜樣；構建良好的崇尚溝通的氛圍。

（2）無條件地接納和信任學生。所有的學生都需要被接納、被鼓勵，無論是獨立性很強的學生還是習慣依賴的學生；無論是自信的學生還是容易畏縮的學生，無一例外。

3、調整好自己的情緒

既然環(huán)境氛圍對中學生的情緒會產(chǎn)生相當重大的影響，那么作為教師——學生接觸較多的長者，也應該學會調整好自己的情緒，為學生樹立榜樣，同時也為營造好的班級、學校氣氛做出貢獻。同時，教師如果本身就是一個很好的情緒管理者，那么學生自然會受到教師潛移默化的影響。

每個教育工作者都應該知道教育過程中的羅森塔爾效應充分地信任學生能做得好，并滿懷希望地期待他們的成功，學生的表現(xiàn)就會向你所期待的那樣發(fā)展。所以，讓每個教師都努力，幫助中學生做好情緒管理。