冬日多步行，有效保體溫

冬日遭遇寒潮襲擊后，不少人采取很多御寒的辦法卻仍感到冷。其實，這在很大程度上是不運動所致。而步行就是在嚴寒中保持體溫的一個好方法。

運動是保持體溫最基本的方式，這種運動可以是不自主的（如顫抖），也可以是自主運動。如果你在不自主地顫抖，就表明你的體溫已嚴重下降。如果這時你正在休息，那就開始走路吧，因為走路會提高你的體溫。

人們容易忽視靜止對體溫的影響。如果停止不動或者和朋友站著聊天，體溫就會很快下降。這時，你需要多穿幾層衣服或是找個避風的地方，并保持運動。

如果你準備在天氣寒冷的時候步行，你應該先做準備和放松活動。因為這時關節、肌肉和筋膜需要時間預熱。

如果你想在天冷的時候外出，一定要吃足夠的碳水化合物，還要記得喝足夠的水，因為肌肉運動需要足夠的能量。人體具有產生熱量和保持體溫的功能，把食物以熱的形式轉化為能量，而水是能量的載體。（大眾衛生報）