早酒晚茶五更花，閻王把你雙手拉

《黃帝內經》曰：“從陰陽則生，逆之則死;從之則治，逆之則亂。”一切生物順應自然規律生長，可應天時、得地利;反之則會帶來疾患。民間自古有“早酒晚茶五更花，閻王把你雙手拉”之說，規避這三種行為是生活中的關鍵養生之道。

早酒，即清晨飲酒。一日之計在于晨，人體的腸胃在經過一夜的蠕動消化后，需要及時補充水分。而清晨喝酒，會對胃、肝及其他器官產生刺激，容易導致頭昏、目眩，嚴重者甚至出現惡心、神志恍惚等癥狀，對人體健康非常不利。

晚茶，即晚上喝茶。中醫講究：過午少喝茶，晚上不喝茶。因為夜晚處于陰長陽消的時段，人體各項機能都在逐漸向睡眠狀態過渡。而茶卻有提神醒目的功效，臨睡前喝茶，會使大腦進入興奮狀態，難以入睡;即便勉強睡著，也無法進入深度睡眠，睡眠質量大打折扣。

五更花，即黎明5點左右過性生活。經過整夜的休息，人們起床后要投入白天的緊張工作和生活，在黎明時過性生活會讓身體得不到充分休息，打亂機體的平衡，從而降低活力和抵抗力，影響健康。

因此，建議人們早起后喝一杯溫開水，按時吃早飯，選擇適當的活動;晚飯后以溫開水代替茶飲用，并盡量在子時前（22：00～23：00）入睡，以保證身體機能得到充分的修復。

（摘自《生命時報》文/單祺雯）