5法應對控糖“倦怠期”

糖尿病管理需要長期堅持，但有多年病史的患者很容易遇到疲憊不堪、困惑和沮喪的時候，特別是血糖難以控制時，這就是控糖“倦怠期”。如果遇到這種情況，可以試試以下辦法。

設定短期目標。目標切實可行，方能良好執行。比如，可將長期目標“減輕體重10公斤”變為每天遛狗或散步30分鐘等。

如實評估血糖。不要只根據每天的行為判斷控糖進展，糖化血紅蛋白檢測可幫助判斷近3個月血糖的真實變化，有助于更好地管理糖尿病。

外出就餐有原則。避開面包、黃油;不吃大份飯菜，最好只點半份，或者點1份分兩頓吃。

適當吃點健康零食。饑腸轆轆時，可適當吃點含糖量低的水果，防止暴飲暴食。

找個運動伙伴。與好友一起運動，可相互支持，相互鼓勵，更有利于長期堅持，養成好習慣。

（摘自《生命時報》文/佚名）