坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮

趙慶新

在民間廣為流傳這樣的健康諺語“坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮”，由此可見，無論是坐姿還是睡姿都需要大家注意。

正確的坐姿，要求上身與站立姿勢基本類似，頭正、肩平、身正、立腰、挺胸。下身臀部坐在椅子或凳子上，兩腿上半部自然并在一起平放，從膝蓋以下的小腿部分自然并攏垂直，兩腳自然平放在地上。

睡覺一般分為俯臥、仰臥和側臥。俯臥會壓住胸腔，阻礙胸廓擴張，影響正常呼吸。同時心臟受壓，心搏跳動受到阻力，血液循環也會受到影響。仰臥是我們最常見的睡覺姿勢，仰臥不利于全身充分的放松，尤其是腹腔內壓力較高時，人會出現憋悶的狀況。側臥的時候，人體內臟器官受壓較小，胸廓活動自如，有利于呼吸，心臟也不會受到手臂、被子的壓迫，兩腿屈伸方便，這種姿勢入睡不損心氣。像貓一樣蜷臥后，大腦很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀態，不久就能進入夢鄉。所以說側臥是最好的睡覺姿勢。

此外，側臥的時候向右側臥為最好，這是因為肝和胃都在人身體的右側，向左側睡時會壓迫胃，胃里的食物在進入小腸時會遇到阻力，這樣不利于食物消化和吸收，還會壓迫心臟。

對于老年人來說，他們的身體機能已經退化，胃腸功能也已衰退。向右側臥有利于他們胃腸的消化吸收，身體也能獲得更多的營養。