試談體育鍛煉對高中生的重要性

馬鋒

[摘要]在高中體育教學中，不但要讓學生重視體育鍛煉，而且還要讓學生明白，有一個健康體魄也是很重要的。合理的體育鍛煉，能強化高中生的心理健康，讓他們的個性和品質得以塑造，并積極地投入學習中。

[關鍵詞]高中體育健康體魄綜合素質個性品質

[中圖分類號]G633.96[文獻標識碼]A[文章編號]16746058（2015）330085

眾所周知，體育從小學以來就一直是學校教育的組成部分，可見學校體育對學生的重要性。上好體育課能讓學生身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，而這些不僅僅是學生對自己的要求，也是學校對學生的要求，同時也是社會對健康人才的要求。所以作為高中體育教師，我們要充分認識到體育課對提高高中生綜合素質的重要性，要在平常的教學過程中，重視他們身體素質、協調能力、意識潛能、運動技能等方面的發展。要用心設計體育教學，用心去教，這樣高中生就會不自覺地愛上體育課，從而加強體育鍛煉，以更好的狀態投入到學習中去。

一、合理的體育鍛煉，能強化高中生的心理健康

體育鍛煉表面上是為了強身健體，以提高身體素質為目的。其實，體育鍛煉的作用不僅于此，它還能增強學生的身體協調能力，提高反應速度，開拓思維和視野等。正如，約翰·格霄所言：“身體的健康很大程度上取決于精神的健康。”高中生正處于性格活潑好動、學習任務繁重的階段，如果一直處在緊張的學習狀態中，不但會影響學生的性格塑造，還可能會讓高中生厭學、恐學，導致學習成績的下降，反過來成績下降又會使壓力更大，如此惡性循環對高中生來說可能會造成不可挽回的后果。所以高中體育教師要在具體的教學中，通過體育鍛煉來增強學生的心理承受能力，預防學生的心理疾病，培養他們堅強的意志，讓學生學會宣泄情緒、緩解壓力、消除疲勞，從而形成健康的心理。這樣體育鍛煉就達到了高中體育的教學目標，也能讓學生在學習、生活中調整自己的心態，治療自己的心理問題，從而不斷完善自己。

二、合理的體育鍛煉，能讓高中生的個性得以塑造

德國體育教育專家海克爾說：“體育課主要是教學生如何參加體育運動，并在此過程中利用各種可能性發展學生的個性。”在高中體育教學中，不但要保證學生有豐富的知識儲備，讓學生有健康的個性、心理，并能在學習、生活、工作的壓力中很好調整自己，去適應社會發展的需要也是重中之重。所以，高中體育教師在具體的體育教學中，要讓學生積極參與，使學生在體育競賽、游戲活動中慢慢發現自己的個性，并通過反復的體育活動，起到心理暗示、潛移默化的作用，從而讓自己的個性得到健康發展。學生的個性不但要靠自己在體育活動中努力去發現、去強化、去塑造，教師也要給學生心理暗示，并給學生適當的鼓勵、表揚，讓他們在與同學和老師的溝通中得到滿足，從而增加自信，堅定個性。讓學生有一個良好的個性是我們教師教學目的之一，也對學生以后的生活、工作大有裨益。

三、合理的體育鍛煉，能讓高中生更積極地投入到學習中

高中生面臨的學習壓力可想而知，所以他們把更多的時間用來學習和復習，而把體育鍛煉拋在了腦后。其實，這對學習繁重的高中生來說是相當不利的。沒有合理的放松、鍛煉機會，在緊張的學習狀態下，學生不但身體吃不消，學習效率也會大大下降。作為高中體育教師，我們一定要讓學生在繁重的學習壓力下、緊張的備考狀態下，不忘鍛煉。要讓學生明白適當的體育鍛煉能消除疲勞，提高腦力工作的效率。俗話說“磨刀不誤砍柴工”，一個人的生命在于運動，合理的運動不但不會影響學習，反而會讓學生放松心情，提高學習效率。

四、合理的體育鍛煉，能塑造高中生良好的品質

體育鍛煉不只對學習、身體有好處，而且對塑造學生的良好品質也是大有裨益的。高中體育教師在教給學生技能的同時，還要注重培養學生積極健康的心理和精神面貌，讓他們懂得集體觀念，懂得助人為樂。人們常說學會做人遠比學會學習更重要，道理就在于此。所以，在體育教學中要以學生的身心健康發展為本，重視學生意志品質的培養、健康人格的塑造，這對于提高高中生的綜合素質是非常重要的。俗話說，“性格決定命運”，一個具有良好品質的人，一定會在學習、生活、工作中表現出穩重、大氣的良好品德，這樣的人一定會贏得同學、同事和朋友的尊敬和愛護。

總之，體育鍛煉對于學習任務繁重的高中生來說，不但可以強身健體，還可以消除疲勞，緩解壓力，提高學習效率。同時，合理的體育鍛煉能塑造學生的健康心理、完美個性、良好品質。所以，在《全民健身計劃綱要》提出的“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針、努力做好學校體育工作，要對學生進行終身體育教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能和習慣”的影響下，重視體育教學已經成為越來越多高中學校的共識。

（責任編輯柳紫）