聲樂(lè)演唱中的緊張與放松的研究

楊潤(rùn)

摘 要：在聲樂(lè)教學(xué)中“放松”一詞使用頻繁，聲樂(lè)中的放松主要是指聲樂(lè)的松弛，要想達(dá)到聲音的松弛，需要思想上的放松，還需要通過(guò)身體各器官、肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)作來(lái)實(shí)現(xiàn)。演唱是一項(xiàng)高級(jí)的生理和心理活動(dòng)，正確的生理狀態(tài)是前提，但是正確的心理狀態(tài)也不可少，有一個(gè)良好的心理狀態(tài)也是非常重要的。

關(guān)鍵詞：聲樂(lè)演唱；緊張；放松

歌唱發(fā)聲是一個(gè)復(fù)雜而細(xì)微的發(fā)聲。發(fā)聲器官的生理機(jī)能在協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)中完成，理想的聲音是歌唱器官的生理機(jī)能在一個(gè)符合音響學(xué)原理的機(jī)制下形成的機(jī)械運(yùn)動(dòng)。然而，由于歌唱的藝術(shù)屬性，歌唱又充分體現(xiàn)人的情感，因此，歌唱發(fā)聲系統(tǒng)的一個(gè)綜合機(jī)制。它是高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)支配下的心理與生理機(jī)制的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，生理與心理的調(diào)控是相互影響的。一切生理上的發(fā)聲運(yùn)動(dòng)，均受心理機(jī)制的控制與影響，心理的失控，必然導(dǎo)致生理的失控。生理的調(diào)控失誤，必然在心里留下不良記憶，影響著今后歌唱活動(dòng)。因此，在歌唱時(shí)間與聲樂(lè)訓(xùn)練中，要十分重視歌唱的心理調(diào)控因素，要重視歌唱心理機(jī)制的功能培養(yǎng)，要把歌唱訓(xùn)練中的生理技能訓(xùn)練與心理調(diào)控機(jī)制有機(jī)結(jié)合起來(lái)。

1 歌唱中的緊張及其改正方法

1.1 生理上的緊張

聲樂(lè)教學(xué)中由于歌唱姿勢(shì)不良而形成的“緊張”，表現(xiàn)在對(duì)歌曲沒(méi)有正確的理解，歌唱的要領(lǐng)和基本方法沒(méi)有掌握好，使歌唱者抬頭、抬胸、捂肚子、打拍子，甚至氣憋上胸、嘶吼造成下巴、脖子等部位一度緊張，面部肌肉痙攣、表情痛苦狀。

另一種表現(xiàn)就是聲帶疲勞，甚至造成“職業(yè)病”。要使歌唱者有一個(gè)良好的姿勢(shì)，首先要采用正確的、良好的教學(xué)方法，同時(shí)要利用自身?xiàng)l件，發(fā)揮嗓子的獨(dú)特魅力，達(dá)到最佳效果。一方面，常常糾正自己錯(cuò)誤唱法的同時(shí)，克服有害的緊張；另一方面，要求發(fā)聲器官與身體各部位做到放松與緊張的協(xié)調(diào)配合。一般上胸是舒展的，不要前挺，更不能緊張，姿勢(shì)要優(yōu)雅、漂亮，克服心理障礙，多余運(yùn)動(dòng)的“緊張”。在聲樂(lè)教學(xué)中，我們常看到歌唱者打開(kāi)喉嚨張口時(shí)，喉頭上提，壓迫頸肌，這種不正常的壓力會(huì)影響正常活動(dòng)，也會(huì)影響呼吸和共鳴的調(diào)節(jié)，使聲音發(fā)干、發(fā)白、音量不大。但如果喉頭降低過(guò)度，聲門閉合的張力又會(huì)減弱，從而使音樂(lè)的色彩減少，聲音變空、變閑、甚至漏氣。另一種情況是打開(kāi)喉嚨時(shí)下巴下拉，這樣會(huì)使前頜關(guān)節(jié)僵硬，下巴和舌的動(dòng)作不靈活，這樣的結(jié)果，既影響音質(zhì)，又影響咬字，使吐字不清。歌唱者正確打開(kāi)喉嚨的方法，一種是自然的，松弛地放下下巴，放松咬肌，松開(kāi)牙關(guān)，打開(kāi)頜關(guān)節(jié)；一種是抬起笑肌，顴骨，上牙床，拱起軟腭，頜關(guān)節(jié)自然松開(kāi)，這樣整個(gè)面部肌肉，關(guān)節(jié)，多余的勁相對(duì)減少，聲音未出立即放松而緊張。要想發(fā)出使人聽(tīng)起來(lái)舒服、輕松、悅耳的歌唱，主要是放松各部位的肌肉緊張，依靠彈性的氣息和打開(kāi)喉嚨把聲音送出來(lái)，要做到聲音有呼吸支持，有穿透力，有集中的效果，能傳得很遠(yuǎn)。

1.2 心理上的緊張

歌唱技巧不成熟造成的心理“緊張”。由于歌唱技巧的不成熟，狀態(tài)不穩(wěn)定，過(guò)早的登臺(tái)演出比賽，唱一些不適合自己能力的作品，這樣勢(shì)必會(huì)造成聲音的緊張，技巧的倒退，感覺(jué)會(huì)越唱越差，甚至把原來(lái)較平穩(wěn)的一段聲音也失去了，久而久之，在歌唱時(shí)就會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)和思想壓力，恐懼舞臺(tái)，甚至不能較完整地表達(dá)作品。我們必須克服心理緊張，培養(yǎng)自信心，避免浮躁。因膽怯造成的“緊張”，如考試或演出前，有人用種種方式消除緊張，但仍會(huì)出現(xiàn)呼吸頻率加快，肌肉痙攣，渾身出汗，甚至腦子一片空白，這些異常的反應(yīng)導(dǎo)致不能正常地發(fā)揮。另外，因?yàn)樗枷刖o張，不能集中于所要表達(dá)的曲目，結(jié)果歌唱失敗，這種普通的心理現(xiàn)象，也是由歌唱者的心境所決定的。

2 歌唱中如何做到放松及其重要性

歌唱就其本質(zhì)而言就是一種運(yùn)動(dòng)，是呼吸、發(fā)聲、共鳴等器官以相對(duì)應(yīng)生理機(jī)能與心理機(jī)能的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。人們?cè)谧缘闷錁?lè)時(shí)會(huì)情不自禁地唱起來(lái)，這種歡樂(lè)可以理解為精神上的幸福感和振奮感，它來(lái)自擺脫各種煩惱和約束后的體驗(yàn)。意識(shí)和身體的徹底放松可以使人感到樂(lè)趣。所以，快樂(lè)的情緒可以使身體各部分放松，歌唱無(wú)論在生理上還是心理上都應(yīng)該是感到非常愉快的。嗓音的活動(dòng)必然受壓抑，感情會(huì)緊張，歌唱活動(dòng)相對(duì)于受約束。

藝術(shù)性的歌唱要求更高，要表現(xiàn)生活中的喜、怒、哀、樂(lè)和藝術(shù)家的審美理想，同樣要求肌體的功能與器官之間達(dá)到完整的協(xié)調(diào)。如果發(fā)聲前沒(méi)有放松，呼吸就不能通暢，各部分肌肉就不能協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，你就不可能將聲音形象表現(xiàn)得那么準(zhǔn)確并充分地表達(dá)出來(lái)。

我們要求歌唱放松，目的就是要使身體各器官之間達(dá)到“整體協(xié)調(diào)”，放松嗓音時(shí)如果感覺(jué)仿佛是應(yīng)肌肉在操作，方法就是錯(cuò)誤的。當(dāng)你不想到肌肉時(shí)，它不放松，因此，優(yōu)美的歌唱不僅來(lái)自正確的方法，同樣來(lái)自正確的理性思考。“松緊”這個(gè)詞好像很好理解，但涉及專門的學(xué)科就有特定的含義。聲樂(lè)中的“松緊”也是如此，無(wú)論是文字交流還是實(shí)地教學(xué)，都需要運(yùn)用概念語(yǔ)言。

歌唱中的松弛關(guān)系也是很微妙的，主要體現(xiàn)在兩方面：一個(gè)是歌唱的情緒狀態(tài)，這要求訓(xùn)練和演唱時(shí)都要興高采烈，不能懈怠；另一個(gè)是氣息的支撐能力。氣息訓(xùn)練欠缺，即表演手舞足蹈，聲音效果也難美妙。

在放松這一環(huán)節(jié)，對(duì)于歌唱者下巴放松尤其重要。有些人喜歡壓喉頭唱歌，當(dāng)然，我們說(shuō)教師在教初學(xué)者時(shí)，要求學(xué)生打開(kāi)喉嚨，因?yàn)椴荒芎芎玫卦诜潘傻那闆r下打開(kāi)喉嚨，必然會(huì)導(dǎo)致壓喉頭，造成下巴緊張，即使喉頭放下了，也是使勁壓下去的。這樣唱出來(lái)的聲音既干澀又不會(huì)輕巧，高音也上不去，用的全是沖勁。打開(kāi)喉嚨（像打哈欠）下巴放松，只是起到一個(gè)喉頭放下的作用，使聲門能在歌唱時(shí)很好地?fù)鯕猓@些都是建立在松弛的基礎(chǔ)上，且保持軟腭抬起的情況下，結(jié)合上氣息，要像吸氣一樣，讓氣息去撞擊聲門，使聲音像彈出來(lái)一樣，直沖頭腔，這樣唱出來(lái)的聲音必定會(huì)美妙動(dòng)聽(tīng)。

假如用“松緊”這個(gè)詞很容易使人誤解，有點(diǎn)自相矛盾。我愿把這個(gè)“緊”理解為供氣的推進(jìn)過(guò)程，它絕不是緊緊張張的那種呼吸過(guò)程，而是歌唱狀態(tài)下進(jìn)行均勻“沉穩(wěn)”源源不斷地供氣過(guò)程。氣是歌唱之本，是動(dòng)力，是支持力，對(duì)它一點(diǎn)也不能松懈。有位名師曾講過(guò)：“這個(gè)放松也是為了接下來(lái)的沖刺做積蓄能量的準(zhǔn)備。”這種積蓄后的爆發(fā)不應(yīng)該是靠肢體的肌肉和硬撐喉嚨使聲帶使勁而產(chǎn)生的，它還是靠氣息，靠訓(xùn)練有素的、富有彈性的橫助跑膜通過(guò)開(kāi)放的喉門，上下推動(dòng)自如；聲音上了頭腔，人們便有鼻竇受到?jīng)_擊的感覺(jué)而不由自主地想去控制它保持頭聲，這仍是氣息的作用，而不是靠肌肉用力的結(jié)果。因此，中外聲樂(lè)界在“以氣托聲”這個(gè)見(jiàn)解上都是一致的。

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