過完年，先照顧好身體里的“小伙伴”

封飛絮

走親戚、訪老友、會同學……這個春節假期，你一定跟我們一樣，免不了吃吃喝喝、打牌嗨歌。假期的相聚放松，本是再正常不過的事，不過，這樣的生活方式似乎讓身體感覺吃不消。這不，春節長假剛過，身體內的“小伙伴”們就紛紛“造反”，迫不及待地想告訴你，它們也有“新年愿望”。

牙齒的新年愿望：請給我一個干凈的空間

逢年過節，最被羨慕的就是我，多少美食大餐，都是我第一個品嘗，但這里面的辛酸又有誰知道。放假后，主人作息變得不規律，很多次半夜喝到爛醉，回家倒頭就睡，忘了給我洗澡——

牙菌斑滋生，誘發了我的炎癥，造成牙齦腫脹、出血；糖果等甜食粘在我身上，慢慢產生酸性物質，牙齒泡在里面，開始軟化；大魚大肉，常弄得我滿身異味；主人跟別人聊天，把臟兮兮的我都暴露出來，怪不好意思……此外，主人過節忙，免疫力下降，再加上每天煙酒，潰瘍也就來了。

我希望主人盡量少吃點零食和夜宵，保持良好的口腔衛生習慣，堅持早晚各刷一次牙，飯后漱口，并用牙線為我剔出食物殘留。

專家幫忙 想偷懶，用食物也可以護牙

專家：陳賀（湖南省口腔醫院牙科副主任醫師）

在國家口腔科專家的調查中顯示，春節后牙病癥狀主要表現為牙疼和牙齒發黃發黑。而較為劇烈的牙疼在年后集中發作，往往屬于節后綜合征的表現之一，一般有兩類原因：牙周問題和牙隱裂。

要避免牙齒出問題，首先要學會勤清理，讓口腔更干凈。尤其在節假后，吃過大餐后，我們需要清潔口腔。但往往我們會因偷懶忽視這些重要環節，而這時就需要在飲食中下點功夫：吃完大魚大肉，我們可以吃點芹菜，它是天然牙刷，因為在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，平衡口腔內的酸堿值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。而洋蔥、芥末都能抑菌殺菌，香菇則能消滅牙菌斑。另外，飯后一杯綠茶，還可以去除口臭。

咽喉的新年愿望：多用溫水滋潤我

過年了，我的負擔只增不減。聚會席間，油膩食物搞得我開始發炎。主人常說“無酒不成席”，可他推杯換盞喝得爽快，我卻被酒精傷得厲害。親朋好友一見面，在嘈雜甚至煙霧繚繞的環境下他聊得火熱，我則冒煙了，然后再去KTV高歌整夜，唱到喉嚨沙啞，要是再來一杯冷飲，甚至可能讓我直接啞掉。

我希望主人記得歡聚有度，手邊隨時放個杯子，稍有空閑便喝上兩口水。高歌到興起的時候，記得喝溫水，別用冰水灌我。宴席上喝酒、飲食都要限制，既盡興又別忘保護我。

專家幫忙 呼吸新鮮空氣，注意飲食有度

專家：肖旭平（湖南省人民醫院耳鼻喉科主任醫師）

每年春節假后，都是咽炎高發期。放假期間熬夜唱歌、抽煙喝酒都對嗓子有很大的破壞力，而假后返程，很多人都會在途中自備泡面、餅干等干糧，對咽喉也不利。呼吸混濁的空氣也是誘發咽炎的一大原因，加之缺少喝水，咽喉炎、扁桃體炎等疾病發作的可能性加大。

春節后保護咽喉，規律生活很重要。以咽炎患者為例，建議保養時以疏風清熱、潤喉利咽、滋養肺胃、清燥化痰等方法為主，節后調整作息情況，少熬夜，盡量少吃或不吃刺激性食物，多喝溫開水，少煙少酒，放松心情，規律生活，保持良好衛生習慣。

肝臟的新年愿望：讓我少跟酒接觸

酒是我的克星，醉一次傷一次，而且醉酒的傷害一點也不亞于得肝炎。過節時油膩食物吃多了，還會造成脂肪肝。好多人都知道抽煙傷肺，卻不知，作為鄰居，我也跟著倒霉。每逢過節，本就患有慢性病的主人，一忙起來就忘了吃藥，這也讓我很受傷。

我希望主人生活起居能規律一點。如果要喝酒，最好選低度的，最多喝2兩，中度酒最多1兩，烈性酒不能超過25毫升，啤酒一天只喝1瓶。喝酒前，還應先吃點主食。

專家幫忙 酒后一周，多喝枸杞水

專家：明英姿（中南大學湘雅三醫院肝臟移植中心主任醫師）

飲酒對肝臟的傷害眾所周知。既然免不了喝酒，那就得在酒后對肝臟進行“急救”。通常而言，要降低酒對肝臟的傷害，就得摻和一些其他“水分”，以降低酒精濃度。這時，我們可以試試枸杞泡水。對于那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，不過重在堅持。另外，奶制品也對飲酒人群有著重要作用，它主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因為酸奶能調整腸道菌群促進毒素排出，也可促進干擾素生成，提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

心臟的新年愿望：我不想每天都感到緊張

主人過節吃好喝好，我卻無辜受到波及。暴飲暴食增加了血液黏稠度，酒精則會使血管痙攣，引起血壓升高，讓我很不舒服。因為和親友團聚，主人總是很興奮，偶爾熬夜打牌，不管輸贏又會變得很激動，令心跳加快。一旦忘記按時服藥，我就更危險了。我希望主人假期娛樂能夠適可而止，注意休息，保證睡眠，別忘服藥。

專家幫忙 工作之余，多做深呼吸

專家：鄧平（長沙市中心醫院心血管內科副主任醫師）

對于心臟不好的人而言，經常熬夜是危險的。春節期間，醫院常有心臟病患者入院，多數為情緒過度興奮而導致的突發心臟病。長假過后，心臟感覺莫名緊張的人群應該多做深呼吸，保持心態平靜。

其次，我們要注意勞逸結合。尤其是上班族，不要過度勞累，如果在上班期間有心跳加速、緊張感等，應放下工作，多做深呼吸，同時避免飲酒和抽煙。另外，有心臟病史的人，節后一定要記得復診，做好預防保健工作。

肺部的新年愿望：帶我走，離開煙霧繚繞的地方

在所有器官中，我的自保能力最差，可以說是備受委屈。春節全國歡慶，少不了燃放煙花爆竹，導致PM2.5“爆表”。漂浮的顆粒、有害氣體進入我的體內，真讓我受不了。吸煙對我來說，是最大的敵人。可親戚朋友一聚在一起，就愛互相敬個煙，特別是打麻將、唱卡拉OK的房間里，更是煙霧彌漫……此外，油煙也是我的大敵，春節免不了下廚做飯，還特別喜歡準備一些油炸食品，如果通風不好，受苦的還是我。我希望主人能帶我離開有煙霧的地方，給我一個空氣新鮮的環境。

專家幫忙 煙霧大，請屏住呼吸

專家：譚圣娥（湖南省中醫藥大學第一附屬醫院呼吸內科主任醫師）

煙霧繚繞，是春節期間讓肺部受傷的最大原因。所以，我們通常會建議大家平日多增強肺部鍛煉。從中醫角度說，擴胸運動和憋氣運動都對肺部鍛煉很有利，能有效提高呼吸道、氣管、支氣管、肺泡及肺部的血管系統等功能，讓我們即便處于煙霧環境下，也能“憋著”走開。

另外，春節后，建議大家多吃銀耳、百合、蓮子、梨、藕等潤肺食物；下廚做飯，盡量少煎炸，需要煎炸時，一定做好通風工作，讓抽油煙機開足馬力；而陰霾天氣最好少出門，外出戴好口罩；盡量不吸煙，也要避開二手煙。