名家養生“各懷絕技”

林美娟

鐘南山 再忙也做俯臥撐

鐘南山是中國工程院院士，中華醫學會會長，著名呼吸疾病專家。

他縱身躍入水中，大幅度游上幾個來回，然后雙手一撐坐在泳池的岸上。一旁觀看的人驚訝不已：這是70多歲的人？

運動員出身的鐘院士，如今老當益壯。他一生保持著運動員的本色，而且擅長多種體育項目。他把鍛煉身體看得像吃飯一樣重要。百事纏身的他，再忙再累，也決不放棄鍛煉。尤其外出開會時，哪怕抽空做幾個俯臥撐，也要達到鍛煉的目的。他把有氧運動視作生命能量的重要來源，這不僅讓他年輕，充滿活力，還讓他精力充沛以完成每天繁重的工作。

梅葆玖 精神修煉是關鍵

京劇名家梅葆玖，年過古稀仍精神矍鑠，熟悉他的人說：“梅先生跟人握手格外有勁，小伙子沒準都能被捏出一身汗。”

與一般老人退休后養花遛鳥不同，梅先生晚上工作到12點也是常事，但他認為，“晚睡一樣能休息好，不過是把生物鐘往后挪了一點。關鍵是保證足夠的睡眠時間和質量”。和睡覺一樣，梅先生的飲食也是“不講究中藏著講究”。“我沒有什么從來不吃的東西，葷的素的都會吃點，但從來不會吃飽吃撐。”梅先生說：“作為京劇演員，當然要有一定的忌口，辣的、甜的、酸的都不能多吃。辣的容易讓嗓子發干，甜的東西吃多了會讓嗓子發膩，酸的會收縮聲帶。不過一點不吃也沒必要，比如吃餃子時總要蘸點醋。”

高潤霖 心臟平時要善待

高潤霖是中國工程院院士，曾任中國醫學科學院阜外心血管病醫院院長，著名心臟病介入治療專家。

古稀之年的高潤霖院士步履如風，才思敏捷。在高院士看來，運動與合理飲食是保持人體健康所必需的。

“心臟病往往是突然發作，因此很多人認為心臟病是不可預防的，其實這種想法是不對的。心臟是否會提前老化，得不得心臟病，就看你平時有沒有善待它。”高院士說。

人若擔憂，心臟就會因此而缺氧，加速衰老。身病好治，心病難醫，心病一旦加重，就好像被剝奪了快樂的權利，老年的生活會因此一片暗淡。

因此，每天以工作為自己最大快樂的高院士告誡說，讓心情舒展，樂天知命，誰做到這樣，那就不亞于自在神仙，因為心情舒暢，心臟的供氧就能保證。

馬長禮 走路是百練之祖

作為演員，最大的成就莫過于塑造一個深入人心的經典形象。演活了“刁德一”的馬長禮先生顯然是成功的。初見這位京劇名家，猜不到這是一位84歲高齡的老人。白嫩細致的皮膚上，沒有老年斑，也不見幾道皺紋。對此，老人家很得意：“我除了有點耳背，什么老年人的毛病都沒有，吃得香，睡得著，皺紋比我兒子還少呢！”

馬老先生愛好的就是放風箏和走路。他認為，放風箏不僅可以讓人抬頭呼吸新鮮空氣，還練眼神；走路更是百練之祖。