籃球運動對全民健身的作用

陳大鵬

【摘要】籃球運動既是一項專業性很強的體育運動，也是一項群眾性很強的集體體育運動。在全民健身運動中深受廣大群眾的歡迎。籃球運動有著其自身的獨特的特點，有著它本身固有的魅力，在運動中不斷賦予人類深刻的內涵。

【關鍵詞】籃球；全民健身；作用

為了了解籃球運動與全民健身的聯系，對廣州市的100名市民進行了關于業余時間安排健身項目的問卷調查。

表1 廣州市市民業余時間安排健身運動項目調查表

從表1可以看出，目前廣州市市民的業余時間健身運動安排主要集中在籃球和羽毛球，籃球不受時間、人數等約束的特點，非常適合業余活動。根據籃球運動的特點，無論男女老少，都可以參加，打球的時間可長可短，打球的球場可大可小，有條件的可到標準球場打球。籃球運動可以在輕松愉快的氛圍中，以健身為目的，通過籃球運動來交流思想、傳播友誼，在創建和諧社會中促進全面健身的發展。

籃球在全民健身運動中的特點

籃球運動是一項全面發展身體素質的運動項目，籃球運動的技術動作是由各種跑、跳、投、傳等基本技能所組成。因此，從事籃球運動對人的機體有綜合性的影響，既能增進健康，又能促進力量、速度、耐力、靈敏等身體和心理等各方面素質的全面發展和提高。通過對大量的籃球教授和大量的籃球愛好者的訪問，為什么有如此多的大學生的籃球愛好者。結果得到一共同的答案就是，籃球有很好的健身功效；是一個不錯的交友平臺；是一種集體意識的培養的方法。

競技籃球運動對健身運動的推廣起到了催化劑的作用。人們通過觀賞高水平的籃球競賽真正體驗了籃球運動的魅力，激發了他們參與籃球運動的動機。通過觀賞籃球運動而通曉了籃球運動的基本規則和方法，從而為自身的籃球實踐奠定了基礎，借鑒高水平的運動員的某些技戰術方法可提高自身的籃球運動水平，這對長期從事籃球運動具有積極意義。

籃球運動可以增強體質，提高人們身體素質

籃球運動的技術動作是由各種各樣的跑、跳、投等基本技能所組成，對于促進人體力量、速度、耐力、靈敏等身體素質的全面發展起著良好的作用。因此，它能全面、有效、綜合地促進身體素質和人的生命力，為人的一切活動打下堅實的身體物質基礎，從而提高生活的質量。大學生身體的肌肉、骨骼系統，內臟器官的機能均已發育成熟。籃球運動的教學、訓練和比賽，能使學生各個系統得到鍛煉，提高體育運動能力，改善內臟器官功能，增強體質和增進健康都有重要的作用。

籃球歷經百余年的發展，在高校是深受學生喜愛的項目之一，在運球、傳球、配合、投籃中不僅能鍛煉學生的身體，更能使之在快樂的運動中獲得生活、生存所需的本領與技巧。籃球運動對個體身體素質的鍛煉是全方面的，包括速度、耐力、力量、靈活、協調等多項能力。而且籃球項目的對抗性、觀賞性以及激烈性使籃球運動的普及性很高，這對于增強學生體質、鍛煉學生的靈活性、提高學生的團體協作與競爭意識，對于終身體育目標的實現作用不言而喻。提高健康水平是我國社會主義建設的一項基礎工程，也是社會主義體育事業的首要任務，是我國開展群眾體育事業的出發點和落腳點。

籃球運動能消除疲勞，提高大腦工作效率：籃球運動不僅可以增強心血管系統的機能，而且通過籃球運動，還可以調節中樞神經系統，使大腦得到積極性休息，并通過運動中樞的興奮，以抑制大腦皮層中其他中樞活動（如語言等），使其較快地消除疲勞，以此增加流經大腦的血流量，運走代謝廢物（二氧化碳等），提高大腦工作能力。籃球運動還可以調節人的情緒狀態，不僅使人精神振奮，心情舒暢，并且能促進大腦釋放啡吠等特殊生化物質，這些物質能有效促進大腦生長發育，發展智力，提高腦的工作效率。

籃球運動可使腦的物質結構發生變化，延緩早衰：據測試，經常參加籃球運動的人，其腦體內核糖核酸數目不但可以得到增加，而且腦細胞中三磷酸腺苷（ATP）的合成也可加快，從而使腦神經細胞得到充分的能源物質，有利于智力的提高。從而使腦神經細胞得到充裕的營養，延緩腦細胞過早衰老。

籃球運動可以充實生活，培養健康的心理水平

籃球運動在健身活動不僅能增強體質，提高人們的身體素質，使人們在娛樂或運動過程中，鍛煉了身體，增強了體質，消除了疲勞，調節了精神。而且還能充實業余生活，可交流球技，加深對團體精神的了解。由于參加籃球運動的人數多、涉及面廣，影響傳播快，所以可吸收不同年齡、不同性別、不同民族、不同層次的人踴躍參加這一活動。所以籃球運動在健身休閑的同時，陶冶了情操，增長了知識，使人們余暇時間得到了科學、健康、合理的利用。對促進社會安定，形成積極、健康文明的社會風氣有積極的意義。

許多體育工作者對此作了研究和實踐，提出以運動處方為方案的調適心理疾病的方法，規定鍛煉者的運動內容、運動強度、運動時間和要求，向鍛煉者提供了合理有效的運動方案。但許多項目在實施過程中過于單調枯燥無味，不利于有效地實施，而籃球活動是全國群眾都很喜愛的運動項目，常以群體的方式進行，能夠有效地培養人們的勇敢、頑強、果斷、機苦等意志品質。它能夠以自身的特點克服實踐的不足，從而達到理想的調適效果。

在籃球比賽中，運動員經常處于起伏不定的多種矛盾的心理狀態，如義務感、責任感、榮譽感和隊友間的友誼感交織在一起，使運動員的心理活動經常激起、迅速、深刻，超過一個人正常生活和生產勞動中的變化過程。由此可知籃球運動的對抗不僅是素質、技術、戰術的較量，還是心理素質的較量，這對于提高運動員的知覺、注意、思維、想象力程度和有機體的適應能力，對于培養運動員堅定的目的性、勇敢自制力等意志品質，對于形成和發展運動員的興趣、性格和改變運動員的氣質、特征都有很大的好處。

欣賞是一種精神生活要實現健身目的的必須親身參與運動。