“春困”綿綿如何解？

楊明霞

很多情況下，“春困”若太嚴重，則可能是抑郁癥等情緒病的先兆，或有可能引發糖尿病、高血壓等疾病。肺朝百脈，若身體本身肺臟的功能同時虛弱，也有可能導致嚴重春困。

“春日綿綿正好眠”，正值春夏交替之際，霧氣濃，濕氣重，雖然沒有熬夜通宵，但身體總感覺懶洋洋，有氣無力，昏昏欲睡。

想要生龍活虎地過完這個時節，不妨掌握一些緩解春困的法子。

春困從哪來？

由于此時節濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫上被稱為“濕困”或“春困”。春困會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機郁滯，便容易令人情緒異常或低落。

除了季節的轉換，濕氣加重容易令人“春困”之外，經常進食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運動、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運化功能未完備；老人、長期患病者等脾胃虛弱，亦較易有“春困”的癥狀。

其實，春困是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應，所以春季感到疲憊無力很正常，但若有嚴重的癥狀如嗜睡、經常疲倦乏力等，則需注意。

很多情況下，“春困”若太嚴重，則可能是抑郁癥等情緒病的先兆，或有可能引發糖尿病、高血壓等疾病。肺朝百脈，若身體本身肺臟的功能同時虛弱，也有可能導致嚴重春困。

解困法子

陽氣不足易令濕氣侵襲，所以春季可適當“補身”，同時可利用抽濕機將室內過多濕氣抽去，令室內空氣干爽，都有助改善身體濕困的癥狀。

飲食上，應少食所有煎炸、油膩、生冷和甜的食物，以及菇菌、芒果、榴蓮、菠蘿、牛奶、酒等濕重的食物，可適量食用扁豆、薏米、車前草、紫蘇葉等祛濕的食物。春天，肝氣常令，食材如杞子、豬肝及菠菜等也有養肝的作用。

在生活習慣方面，應早睡早起，調養神氣。清晨起來，應外出走走，做一些輕柔、舒緩的戶外運動如慢跑、健體操、八段錦、太極等。這可以活動關節且促進氣血運行至各肢體，使郁滯宜通，再由于氣血運行暢通，陽氣得以宣發，濕困自除。

上班族若工作時無法抵擋“春困”，可按摩這兩個穴位以保持清醒：風池穴和內關穴。風池穴為耳垂后一凹陷處，按摩可提神，緩解眼睛疲勞；內關穴位于手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上2寸（約三手指寬）處，按摩可和胃降逆、寬胸理氣，緩解春困的胸悶、心慌等癥狀。按摩時，以指尖按壓，由輕至重按摩，直至有酸痛感。

在這里，給大家介紹一個祛濕焗茶——春季養生茶，可緩解春困癥狀。取木棉花3錢，茵陳2錢，竹茹4錢。先將竹茹剪成細片，把所有材料洗凈；再把茵陳、竹茹放入杯中茶隔內，注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘。最后放入木棉花，焗5分鐘，待聞到花香后即可飲用。