養(yǎng)生專家演繹“返老還童”

想要“返老還童”，7天就能做到。據(jù)臺灣《康健》雜志報(bào)道，日本著名養(yǎng)生專家、乳腺癌專科醫(yī)師南云吉?jiǎng)t在他的書中寫到，多空腹、不劇烈運(yùn)動(dòng)，就能年輕20歲。

南云吉?jiǎng)t三十幾歲時(shí)，由于熬夜、抽煙、暴飲暴食，身高173公分的他體重竟高達(dá)77公斤，只要稍微操勞，就會(huì)心律不齊，看起來老氣沉悶。當(dāng)他意識到肥胖的嚴(yán)重影響后，讀了大量文獻(xiàn)，并且親身試了許多方法，終于成功瘦身，皮膚越來越好，血管年齡回到26歲、骨骼年齡28歲、腦年齡38歲，如今60歲左右的他看起來卻像30多歲。南云博士的“返老還童術(shù)”在日本引起了轟動(dòng)。

駐顏術(shù)1：肚子餓到咕嚕叫再吃

如果沒有進(jìn)食，胃會(huì)分泌饑餓激素，能刺激大腦分泌生長激素，進(jìn)而分解內(nèi)臟多余脂肪。當(dāng)內(nèi)臟脂肪所剩無幾時(shí)，就會(huì)分解皮下脂肪，使皮膚重返年輕。另外，被稱為長壽基因的去乙酰化酶也是在空腹時(shí)“發(fā)動(dòng)”。去乙酰化酶會(huì)掃除血液中的壞膽固醇，也會(huì)讓皮膚光滑，皺紋減少。空腹非但不傷胃，反而會(huì)更好地修復(fù)消化道黏膜。

駐顏術(shù)2：抬頭挺胸走路

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦身，這是錯(cuò)誤的觀念。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)感到饑餓，吃更多。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)縮短心臟壽命。但這并不代表我們可以不運(yùn)動(dòng)，走路可以促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪，每天40分鐘，就能達(dá)到減肥的功效。

比起行走的步數(shù)，更重要的是走路方法。首先，深吸一口氣，抬頭挺胸，然后盡量縮小腹，邁最大步伐快步走；吸氣時(shí)，讓胸部保持?jǐn)U張的狀態(tài)；吐氣時(shí)，必須讓腹部收縮。以這種姿勢走路，即使短短5分鐘，也能達(dá)到一萬步的效果，減少內(nèi)臟脂肪。

駐顏術(shù)3：晚飯后絕不看電視

睡眠也能“回春”。非快速眼動(dòng)睡眠時(shí)，人體會(huì)分泌生長激素，分解內(nèi)臟脂肪，吸收黑色素，修復(fù)皮膚。每晚10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)，是非快速眼動(dòng)睡眠的最佳時(shí)期。

南云吉?jiǎng)t稱，他的年輕秘訣還有早睡早起。晚餐后，不看電視、不看書，戴上耳塞，換上輕薄的衣服，準(zhǔn)備入睡。早上睡眠變淺時(shí)就不要賴床，起來沐浴陽光，可以讓身體開始一天規(guī)律的運(yùn)作。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）