關于中學跳遠教學中無板起跳的嘗試

程學良??

[摘要]針對學生在跳遠中存在的問題，在教學中嘗試無板起跳。通過在教學中進行調研，總結無板起跳的利弊，從而更好地將其運用于教學，提高學生的跳遠成績。

[關鍵詞]中學跳遠無板起跳教學

[中圖分類號]G633.96[文獻標識碼]A[文章編號]16746058（2015）150061

一、前言

在跳遠教學中，助跑與起跳結合的技術，是一個重點內容，又是跳遠過程中的重要環節。筆者在教學中發現，學生在助跑中存在著一系列問題，如步子不穩定、節奏不明顯、在助跑最后幾步明顯減速，從而影響了起跳。在急行跳遠中，準確地踏板起跳是一項難度較高的技術，即使是優秀運動員也較難把握。為了達到跳遠的教學目的，針對學生中的問題，在教學中嘗試無板起跳，即去掉踏跳區，以減輕學生的心理壓力，使學生充分發揮助跑速度，在高速跑進中完成起跳動作。

二、研究方法和對象

1.研究對象

我校初二（1）（3）班各22名男生。實驗組：（1）班，無板教學；對照組：（3）班，傳統教學。

2.研究方法

（1）實驗組采取的教法主要步驟。第一課時：講解和示范跳遠技術的四個部分，進行原地起跳模仿練習；第二課時：學生快速助跑3～4米，結合起跳練習；第三、四課時：學生從20米距離外用10～12步進行助跑練習（要求學生跑得自然有節奏，特別最后幾步保持高速）；第五、六、七課時：在以上四節課時的基礎上，用相同的助跑方法，進行跳遠技術教學（挺身式）； 第八課時：根據學生自己的助跑特點，讓學生自行調節助跑距離，進行助跑練習；第九、十課時：根據學生自己的助跑距離進行助跑，在高速跑進中完成起跳動作；第十一課時：復習；第十二課時：測驗（用踏跳板）。

在實驗組教學時，始終不要求踏板，只要求學生助跑時有節奏，后面幾步保持高速，在自己感覺最適宜用力的瞬間完成起跳動作。

由于實驗組跟對照組作比較應在同一條件下，所以復習課時實驗組從無板起跳逐漸過渡到有板起跳。

（2）對照組采取的教法主要步驟。第一課時：講解和示范跳遠技術的四個部分，進行原地起跳模仿練習；第二課時：快速助跑3～4步，結合起跳練習；第三課時：用倒跑或走步法進行丈量助跑距離的練習；第四、五、六課時：空中技術教學（挺身式）；第七、八、九課時：全程助跑；第十課時：復習；第十一課時：測驗（用踏跳板）。

（3）兩組教學完成以后，再進行立定跳遠和50米短跑的測驗。

三、結果與分析

1.研究結果

實驗后兩組都進行了跳遠測驗，跳遠成績見下表。

X S

初二（1）班4.49 0.418

初二（3）班3.99 0.440

實驗后，P<0.05，有了顯著差異。

2.分析

（1）對學生心理的影響

學生學習跳遠時，都有比遠的心理。在這一階段的教學中，兩組教法不同，對學生心理的影響也不同。

對照組是按傳統方法進行教學。傳統教學法是要求學生在起跳板起跳，不少學生為了能準確踏板起跳，不是拉大步幅就是搗小步子。也有的學生在練習跳遠時，因為踏不準起跳板跑過沙坑，時間一長，就產生厭倦消極的情緒。

實驗組是進行無板教學。由于沒有了起跳板，減輕了學生的心理壓力，因此上課時練習的質和量都得到了保障。

（2）對學生練習跳遠的影響

對照組是傳統教學，傳統跳遠教學要求學生在起跳板上正確有力地踏跳，使大多數學生在練習中自然形成了力量定向，即踏跳時盡可能地“用力”，但這種“用力”對助跑的節奏和速度產生了不良影響。

實驗組始終不提踏跳區，只要求學生跑得自然、高速、有節奏，在跑進中快速起跳，使其形成了速度定向。把注意力集中在發揮速度上，代替了力量定向，有助于提高學習效果。

四、小結

1.無板起跳能增強學生信心

因為不設置踏跳區，學生沒有了顧慮，助跑速度和節奏有了保障，也能較早地進行練習。學生的情緒始終處于最佳狀態，練習的勁頭也更足。

2.無板起跳能充分發揮學生的技術水平

無板起跳，使學生沒有了心理壓力，充分發揮了助跑速度，在高速跑進中完成起跳動作。

3.無板起跳能提高成績，達到教學目的

中學跳遠的教學目的就是培養學生快速起跳的能力，提高腿部的彈跳力。采用無板起跳，就把重點放在發揮學生的助跑速度上，上課練習的質和量都能得到保障。隨著練習的進行，助跑速度的提高，跳遠成績也得到了提高，達到了教學目的。

綜上所述，中學跳遠教學中采用無板起跳是一種有益的嘗試，且效果明顯，能較好地實現教學目的。

（責任編輯袁妮）