血瘀體質的飲食與經絡調養

梅雨霖

血瘀體質就是因種種原因造成的體內血液瘀阻不暢、流動艱澀，因而變生出諸多病狀。血瘀體質者形體偏瘦，多面色晦暗，口唇青紫，舌質發青，易出現瘀斑，頭發易脫落，皮膚粗糙、干燥，女性常見痛經、閉經，性格較內向，易煩躁健忘，不耐風寒，相對也更容易患冠心病、中風等。血瘀體質者宜多進食行氣活血、溫散化瘀、健脾益氣的食物，忌食酸澀、寒涼、收斂、油膩之類食品。

一、血瘀體質的膳食舉要

1 內金楂粥

原料：山楂10克，雞內金3克，粳米50克。

做法：將山楂炒黃研成細末，雞內金烘干研成細末；粳米煮成粥，將熟時撒入上述藥末，攪勻即成。

功效：行氣化瘀，消食健脾。但無積滯者不宜服，有積滯者也不宜多服、久服，恐傷正氣。

2 素炒菜苔

原料：紫蕓苔（即紅色油菜苔）約200克。

做法：將原料洗凈切碎，入熱油鍋中炒熟，稍加蒜泥、食鹽調味。

功效：活血化瘀。但陽熱體質者不宜多食。

3 三七參茶

原料：田三七2克，人參1克。

做法：將原料共研成細末，溫開水沖服。每天1劑。

功效：活血消斑，用于臉色晦暗、皮膚多有色素沉著者。但孕婦忌服，有出血傾向者慎服。

4 益母桃茶

原料：益母草、延胡索各5克，桃仁3克。

做法：將原料洗凈后，水煎代茶飲。每天1劑。

功效：行血活血，調經止痛，主要用于婦女經行腹痛者，在行經前1周用。但有崩漏（指婦女不在行經期內，陰道持續或大量出血。出血量多且來勢急驟的，稱崩；出血量少但持續不斷的，叫漏）者及孕婦，均不宜服。

5 紅花藥酒

原料：紅花40克，糧制白酒1000毫升。

做法：將紅花用紗布包好后洗凈放入廣口瓶中，加入白酒，浸泡15天（夏天）或30天（冬天）即可。每次服25毫升左右，每天1-2次。

功效：活血化瘀，主要用于外傷瘀青、肢體疼痛者。但孕婦、月經過多或有其他出血傾向者應禁服。

二、血瘀體質的經絡調養

1 穴位針灸、按摩

穴位：膈腧（穴位定位：后背部，第七胸椎棘突下、后正中線旁開兩縱指處）、血海（穴位定位：大腿膝部，髕骨內上緣三橫指處）、合谷（穴位定位：手大指側，第一、第二掌骨夾角、第二掌骨的中點處）。

加減：頑固性偏頭痛者，加印堂（面部，兩眉之間）、頭維（側頭部，額角發際、直上一橫指處）、太陽（側頭部，眉梢與目眥之間、向后一橫指處）；婦女經行腹痛者，加地機（小腿內側，陰陵泉下三同身寸、脛骨后緣一橫指處）、子宮（前腹部，臍孔下四同身寸、旁開三同身寸處）、至陰（足掌外側，小趾指甲外角處）。

方法：請專業醫師針灸；或自己每天任取3～4穴，用手按摩；也可用健身錘敲擊、拍打。每穴3～5分鐘（或敲32下左右），以感覺有酸、麻、脹等感覺為度。每天1～2次。

功效：行氣活血止痛。但局部有炎癥者不宜用，孕婦慎用。

2 其他療法

部位：上述穴位。

方法：可以自己熱敷，也可請專業醫師放血或拔罐。

功效：活血化瘀，改善體質。但熱敷時須掌握好溫度，防止燙傷。

責編 花語