我的長壽經

龔循仁

2013年10月，我被江西省省直機關老年體協評為“健康老人”。如今我已進入“米壽”之年，健康狀況依然良好。有人問我有何長壽之道，其實我也沒有什么養生秘訣，就談點自己的認識和體會。

我之所以能夠健康長壽，首先得益于我的父母。我出生時，母親20歲，父親22歲，正是精力最旺盛時期，且雙雙身體健康。我又是頭胎，母奶充足，這就給我先天打下了一個良好的基礎。

有了先天好基礎，沒有后天養成的良好生活習慣，想要保持健康長壽也是很難的。我總結自己的一生，主要是知足常樂，能始終保持樂觀情緒。我半生坎坷，歷經磨難，但不管多苦多難，我都坦然面對，隨遇而安。年輕時我血氣方剛，因一時口不擇言，被打成“右派”，下放云山墾殖場勞動改造。上山伐木，下河放排，掏廁所挑大糞，什么粗活臟活我都干過。對這種遭遇，我從不怨天尤人，也不垂頭喪氣，而是樂觀面對，把這些當作磨煉，盡力去做，還多次受到表揚。近幾年，我家庭連遭不幸，兒子、老伴相繼病逝，對我打擊很大。但我想到人的生老病死乃是自然規律，是不以個人意志為轉移的，也就逐漸釋懷了，化悲痛為自己養生保健、爭取長壽的動力。

淡泊名利，是我養生長壽的秘訣。對待名利，我重在一個“淡”字，不以物喜，不以己悲。寧靜致遠，胸懷坦蕩。我的幾位領導，都曾夸過我，說我是“高水平低使用”，或同情我在生活待遇上吃了虧。對此我全不放在心上。我自知，沒有黨的十一屆三中全會撥亂反正，就沒有我的今天，感恩還來不及，還想什么追名逐利？所以我從不跟人攀比，而是知足常樂。

大度寬容也是我保持心態平衡的一個重要法寶。幾十年里，與人口角之爭甚至產生矛盾也在所難免。重要的是，我大度寬容，以德報怨。2009年，我參加《江西日報》創刊60周年慶祝活動，有位老同事突然向我賠禮道歉，坦露他在反“右”時對我無限上綱上線，內心愧疚。我說：“事情早已過去，不必放在心上，我們還是好朋友嘛！”“文革”期間，老家的一位同宗兄弟抄家時對我母親不尊，對此我沒有計較。后來我還幫他女兒妥善安排了工作，他們一家感恩在心，多次上門道謝，邀我返鄉敘舊，待我如上賓。

最后，就是要有理想、有追求。由于樂觀面對人生，在居家過日子中，我從不把家務當負擔，而是把做家務當享受。我老伴晚年雙目失明，我細心侍候湯藥，洗菜做飯，洗衣曬被，一切家務全由我做。鄰居見我們總是相攜外出、返家，都很夸贊，還寫了一篇稿子在南昌人民廣播電臺播發。我體會，歷久彌新的婚姻也是快樂長壽的助推器。

忙里偷閑，我每天還要堅持戶外活動30分鐘，或散步，或打太極拳，隨性鍛煉，出汗即止。我每天早晚在室內做兩套保健操，拍拍手，敲敲腿，扭扭腰，搓搓面部和耳朵。我還積極參加單位老年體協舉辦的各項活動，如太極拳、健步行等。由于持之以恒，迄今我仍腰板硬朗，手腳靈活，特別是每晚堅持用白醋和正骨水泡腳，使退行性骨質增生得到很好抑制。今年年初我去明月山旅游，光是一個星月洞，上下就一千多級臺階，我一口氣堅持走完，沒有掉隊，同行的游客個個伸出大拇指夸我。

我講究衛生，常洗澡，勤換衣。我遵循有病早治，重在預防，相信科學，從不吃保健品，不亂投醫。此外，我還喜歡讀書、交友。讀書養性、交友怡情，是保持心情愉悅、防止老年癡呆的一個很好的舉措。

以上所說，都是大家能夠做到的，沒有什么特殊之處。我認為，只要生活有序，科學合理，人人活到百歲并不是夢。我有信心做個有生活質量的百歲老人，也祝愿所有老年朋友健康快樂，益壽延年！

責編 花語