夏季養生，心是關鍵

吳奇駿

2015年7月7日 18：13，小暑，乙未年癸未月庚子日。

今年7月7日就是小暑了，小暑是反映夏天暑熱程度的節氣。“暑”是炎熱的意思。“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達于極點，故名也。”《月令七十二候集解》中說：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”古籍《群芳譜》中也說：“暑氣至此尚未極也。”意指天氣開始炎熱，但還沒有到最熱，全國大部分地區基本如此。時到小暑，已是初伏前，很多地區的平均氣溫已接近30攝氏度，時有熱浪襲人之感，暴雨也時常在小暑節氣光顧我國大部分地區。俗話說“熱在三伏”，小暑往往在初伏前后，過了小暑，就進入一年中最熱的時間了。

什么叫三伏天

很多朋友認為初伏由夏至開始，有人認為是從小暑開始，今天講一下什么是三伏天。

夏至后的第三個庚日，開始進入三伏。這是一年中氣溫最高、濕度最大的季節，分為初伏、中伏、末伏，其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份為10天，有的年份為20天。

小暑時節運氣

1.此月股票出現大的波瀾，創業板尤其要注意，在進入小暑節氣之前，要盡量輕倉或空倉觀望，不可盲目操作或過早抄底。

2.看過本欄目的太太們，想必在6月黃金期貨創新低時已經收獲滿滿了，7月依舊以震蕩為主題，小幅回升。

3.美元的匯率此月不要有過高期待值，4月已是巔峰狀態，美元再走強就要等入秋了。

風水建議

1.此月正西方，二黑五黃并臨，風水磁場特別差。如果是正西開門，全家健康都有風險，在飲食上要注意衛生，小心腹瀉。要在正門口放置龍頭龜來做磁場化解。

2.此月西北位有利文昌，剛好西北位是書房的太太們，可以在西北處多休息、看書，會心情愉悅。

3.此月正南為寢室的太太們，要在窗口放置魚缸或者水生植物，有利于緩解小暑節氣與七赤星對皮膚的影響。

4.7月為毒月，容易出現呼吸系統的傳染性疾病 ，請大家要提前準備好PM2.5口罩，注意防范從中東而來的疾病。

八卦說節氣

夏至陰生丁火局，小暑丁火七朝明。八日乙木歸未庫，大暑時來己土興。此卦陰氣升至二爻，身體已經能感覺到乏力、嗜睡，要注意不可多貪寒涼，不可熬夜耗心。小暑正式進入未月，未月的五行力量為前七日丁火進氣，之后的八日乙木入庫為旺。所以八字需要木、火的朋友，此月會有較好的運氣。運氣不好的朋友，早上起來要沐浴，要多安排游泳等與水相關的活動。

小暑養生

小暑前后，氣溫已接近30攝氏度，時有熱浪襲人之感，人易心煩不安，疲倦乏力。在自我養護和鍛煉時，應按五臟主時，夏季為心所主而以養心為主，平心靜氣，確保五臟機能的旺盛。所以夏季“養心”是保健的第一關鍵。

《靈樞·百病始生》曰“喜怒不節則傷臟”，這是因為人的情志活動與內臟有密切關系，有其一定規律。中醫養生主張一個“平”字，即在任何情況下不可有過激之處，如過喜則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大王，一切生命運動都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心神受損必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養生強調心靜。

小暑正是進入伏天的開始，按照中醫理論，小暑是人體陽氣旺盛的時候。陽氣好比人體的衛兵一樣，負責抵御一切外邪，保衛人體的安全。任何一個人，只要陽氣旺盛，就會百病不侵。

小暑養陽，應堅持“少動多靜”的原則，除了運動員之外，一般人群最好不要從事劇烈運動，尤其是心血管患者和年老體弱者更應做到這點。當然，“少動”不等于“不動”，如果一味“不動”，炎熱的季節則會使人心煩不安，疲倦乏力。因此，此時運動宜選擇在早晨和晚上的陰涼時段，運動方式以散步、打太極拳、慢跑、騎自行車為主，到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。因為適度出汗，可以抵御外邪侵襲；過度出汗，則會使人體陰陽平衡不協調而耗損陽氣。心血管病人出汗多，處于相對脫水狀態，血液濃縮則可能引起冠狀動脈供血不足，會使病情惡化，出現頭暈、胸悶、憋氣、心慌等癥狀，嚴重時就有可能突發心梗。因此，心血管病人更應引起注意，家人要對患者的行動和生活方式給予足夠的重視。

小暑還應注重心平氣和。進入伏天，人容易煩躁不安、情緒激動，但過喜或過怒都容易傷及人體的臟腑。有道是“心靜自然涼”，天氣日趨炎熱，應注意情緒不能被天氣牽著鼻子走，遇事要心平氣和。心煩意亂時可以聽一段舒緩的輕音樂，腦海中想象藍天、大海等令人涼快的畫面，暢思遐想“千里冰封，萬里雪飄”的詩情畫意，從而忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度，以快樂的心態面對伏天可能帶來的煩惱。

冬病夏治

從小暑到立秋，人稱“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高、陽氣最盛的時節。對于一些每逢冬季發作的慢性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹證等陽虛證是最佳的防治時機，稱為“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支氣管炎的治療效果最為顯著。通過治療，有的可以緩解，有的可以根除。

小暑飲食

慢性支氣管炎、支氣管擴張、哮喘、肺陰虛的老人，可取豬肺一只，反復灌洗清潔，至汽鍋中蒸，取其汁服用，一只豬肺可蒸2至3次，淡食。豬肺有滋陰益肺、潤燥的功用。久食豬肺湯對上述疾病有很好防治作用。

冠心病、高血壓、肥胖癥或是膽固醇、甘油三脂高者，可用鴨肉作滋陰清虛熱、補血解毒之用。熟鴨肉與西瓜里皮切成細絲置于盤內加入適量鹽、味精、麻油、蒜末，即可食用。西瓜里皮有清熱降火，利尿消暑的功用，二者合服是老人夏令進補消暑的佳品。此外，夏天喝綠豆湯可以解熱毒、止煩渴。茶葉水防癌，荷葉粥、百合粥、薄荷粥、菊花粥等對風熱感冒者、高血壓患者及患有眼科炎癥者均較適宜。另外，一些新鮮涼拌萊，加些蒜泥、姜末、醋及辛辣調味品，既可增進食欲，又能防腸道傳染病，吃時切忌一次過量和過涼，同時還要注意吃新鮮蔬菜、瓜果、豆制品及瘦肉、魚和蛋，這樣既保持鉀、鈉平衡，又補充水分，又能滿足對蛋白質和多種維生素的需要。