如何擺脫囤積癖？

MELINDA BECK

設法消除生活中各種雜亂的職業整理師們已逐漸認識到，客戶必須明白自己保存物品的原因，否則雜物會不可避免地重新堆積起來。在某些情況下，治療師會與整理師共同幫助客戶應對他們的心理“惡魔”。

全國職業整理師協會（National Association of Professional Organizers）紐約分會主席夏因（Collette Shine）說：“我們為客戶做的工作遠不止是讓他們的櫥柜看起來漂亮整潔，這涉及到進入他們的內心和頭腦。”

紐約布朗士Montefiore Medical Center心理訓練部主管雷戈（Simon Rego）說：“我的客戶稱雜亂令他們痛苦，但一想到扔掉東西也會感到痛苦。”在極端情況下，雷戈會上門服務，幫助那些喜歡囤積東西的人。

作為一個極端的情況，囤積癖是一種明顯的精神障礙。在新的《診斷和統計手冊5》中，囤積癖被定義為無論所有物的價值怎樣，對丟棄所有物始終感到困難，以致生活區域無法使用。盡管受到了媒體的關注，但只有2%-5%的人達到了這一標準，雖然許多人戲稱或擔心自己正在朝這個方向發展。

在舍棄物品方面遇到的困難可能還伴隨著分離焦慮、強迫購物癥、完美主義、拖延癥以及身體形象問題。不愿去面對這些問題可能導致一個逃避、焦慮和負罪感的惡性循環。

不過心理學家們表示，大多數情況下，物品雜亂堆積都可以追溯到他們所稱的認知錯誤問題上，即錯誤的思考導致行為失調，進而可能會失控。

造成物品雜亂堆積的最常見的邏輯有：“有一天我可能還需要這些東西”、“這些東西可能還有價值”、“如果我減肥（或胖了）這些可能還可以穿。”

堆積物品的最大來源和最難舍棄的物品是那些對我們來說帶有感情寓意的東西。雷戈稱，希望留著那些可以引發回憶的物品是很自然的，但有一些人分不清不愿放棄物品與不愿放棄一個人的區別。

教育和研究機構挑戰雜亂學會（Institute for Challenging Disorganization）的主席薩繆爾斯（Linda Samuels）稱，沒有必要純粹為了丟棄而丟棄。她表示，要想清楚什么對你是重要的，并創造一個對此有利的環境。