大學(xué)生心理健康與舞蹈治療體驗初探

高立雄

摘 要：舞蹈治療目前在國內(nèi)還只是初級階段，而本文所探討的舞蹈治療也非真正意義上的舞蹈治療，只是以舞動體驗的方式來探討學(xué)生在肢體活動中的心理變化和對自我的認識，以及情緒的控制和壓力的緩解。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；舞蹈治療；初探

舞蹈是人類最古老的肢體演說，舞蹈還是個人情緒表達、強烈情感沖突和發(fā)泄最佳的方式之一。用舞蹈還可以重述社群中的重大事件、治療疾病、傳承族群的文化儀式與慶典，傳達與維系人與自然、與社會的關(guān)系。然而在當(dāng)今各種事物日新月異、爆發(fā)式發(fā)展的時代，在繁忙的社會生活中，人們忽視了舞蹈的功能和意義，特別是她給身體和心理帶來的意義，舞蹈除了帶給我們身體的愉悅和美的享受，還能治療和改善身心平衡，并從藝術(shù)的層面以及心理學(xué)的領(lǐng)域，配合語言與非語言的模式，進行評估與治療，強調(diào)自由的律動，表現(xiàn)真實的情感與心理狀態(tài)。

1 當(dāng)代大學(xué)生心理健康問題

學(xué)業(yè)、情感、發(fā)展、交際是當(dāng)代大學(xué)生面臨的四大問題，這些問題又與來自家庭、學(xué)校、社會等因素交織在一起，大學(xué)期間還是他們心智成長的過程。在這期間，種種壓力處理不當(dāng)就容易形成心理問題。有的只顧了學(xué)業(yè)而缺失了其他方面的發(fā)展，有的是在交際和娛樂中耗費青春，而大多數(shù)均是在迷茫中探索，平庸中突破，混混中度過，在處理不好自己學(xué)習(xí)生活及個人理想時，就產(chǎn)生了各種各樣的心理問題。

近幾年來，全國許多高校因心理問題不能正常學(xué)習(xí)和生活而休學(xué)或退學(xué)的學(xué)生人數(shù)有逐年上升的趨勢，甚至出現(xiàn)自殺及其他形式的極端行為。隨著大學(xué)生心理健康問題的突顯，心理教育問題也越來越受到社會的關(guān)注。而在所有問題和因素中，筆者認為學(xué)生個人正確的人生價值觀和良好的心態(tài)是最為重要的基礎(chǔ)和前提。

（1）在個體的思想認識體系中，什么樣的人生價值觀主導(dǎo)著人的成長和價值取向，什么是正確的價值觀。了解高校大學(xué)生的價值觀現(xiàn)狀，人生的價值究竟在哪里？極少大學(xué)生會捫心自問，探究人生觀、價值觀的正確答案。“我應(yīng)該怎樣度過自己的一生？”，怎樣的人生是有意義的，應(yīng)予以肯定的評價；怎樣的人生是虛度荒廢的，應(yīng)予以否定的評價。

（2）樹立正確的價值觀和積極的人生態(tài)度，積極、樂觀、有為的人生態(tài)度。培養(yǎng)一種健康、正確、符合人類發(fā)展需要的人生態(tài)度。培養(yǎng)自己的主觀能動性和開創(chuàng)性，在學(xué)到知識的同時更應(yīng)該具有創(chuàng)新精神，勇于開拓新的領(lǐng)域和目標，實現(xiàn)自我的人生價值。

（3）要有積極良好的生活心態(tài)，要樹立正確的人生價值觀，必須培養(yǎng)形成大學(xué)生積極良好的生活心態(tài)。一位哲人說得好：“你的心態(tài)就是你真正的主人”，心態(tài)決定一切，好的心態(tài)可使人快樂、進取、有朝氣、有精神，消極的心態(tài)則使人沮喪、難過、沒有主動性。無論有多少艱難險阻，只要你擁有一種積極健康、快樂、達觀的心態(tài)，不怕失敗，堅定自己的信念，使你的心靈保持創(chuàng)造力，使你的心靈成為一個能吸引你所渴望的事物的磁場，那么你的信念、理想就一定能夠?qū)崿F(xiàn)。

（4）如果沒有正確人生價值觀良好的人生態(tài)度，首先就是不會尊重身邊和周圍的一切，對老師對同學(xué)的無所謂，只以我為中心。其次是學(xué)習(xí)生活沒有目標和動力，整天處于飄忽游離狀態(tài)，沒有正常的作息規(guī)律和生活方式，對于失敗和遇到的問題就不能正確解決。最后是產(chǎn)生了諸多的心理和健康問題。

2 大學(xué)生參與舞蹈治療體驗活動

自2000年，“5·25全國首屆大學(xué)生心理健康節(jié)”在北京師范大學(xué)拉開帷幕后，教育部、團中央、全國學(xué)聯(lián)辦公室向全國大學(xué)生發(fā)出倡議，把每年的5月25日確定為全國大學(xué)生心理健康日。健康截取“5.25”的諧音“我愛我”，意為關(guān)愛自我的心理成長和健康，活動的主題是大學(xué)生人際交往和互助問題，口號為“我愛我——走出心靈的孤島”。我校也由學(xué)工部、大學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心及各二級學(xué)院連續(xù)舉辦了三屆“5·25大學(xué)生心理健康節(jié)”，活動中包含了大學(xué)心理健康主題班會、大學(xué)生心理健康問卷調(diào)查、心理健康測試等活動，而我們的舞蹈治療體驗工作坊活動也得到了學(xué)院的支持和學(xué)生的積極參與。我們的參與者有兩種性質(zhì)，一種是主動積極自愿參與活動的；另一種是有一定心理狀況和問題而邀請參與的學(xué)生，我們把體驗者分組、分班，全體再到個體，通過了傾訴、肢體即興、主題表達、游戲等環(huán)節(jié)和方式來體驗肢體和心靈的對話。通過學(xué)生的參與活動發(fā)現(xiàn)他們的心理變化和個人的認知與心理健康的改善。

（1） 什么是舞蹈治療。舞蹈治療也稱身體律動治療（Body Movement Therapy）是一種身心之間的聯(lián)系，透過身體與自己及外界溝通。舞蹈治療從身體層面上運作與自己聯(lián)系，因為身體是我們最親密、最忠實的伴侶。舞蹈治療不教你跳舞，而是引導(dǎo)你開啟身體感官知覺，自由動作身體，覺察自己并發(fā)揮身體創(chuàng)造力與生命經(jīng)驗聯(lián)系。舞蹈治療或動作治療始于20世紀40年代的美國，美國舞蹈治療協(xié)會將之定義為“通過運用舞蹈動作促進個體情緒、身體、認知和社會整合的心理療法”。舞蹈治療（Dance movement Therapy）是一種以身體動作或舞蹈，作為主要介入方式的心理治療。舞蹈治療認為身心是互相影響的，透過身體動作，反映一個人的心理狀態(tài)、內(nèi)在沖突與情緒，以具體的肢體動作表達，傳遞心理或情緒上難以言喻的歷程，也就是借由身體動作，將潛意識的元素，傳達到意識面上，以將混沌的部分轉(zhuǎn)為清晰。因此，舞蹈治療有助于整合參與者個人的身體、心理、情緒、認知、人際關(guān)系上的和諧，達到身心合一。

（2）從交談到舞動的嘗試。了解學(xué)生當(dāng)下的心理狀態(tài)和喜怒哀樂，和他們建立真誠互信的良好關(guān)系，并讓他們有一個放松情緒和松弛的狀態(tài)。其次認識身體的動，觀察個體的動作并記錄并讓他們嘗試，移動的動，伸展的動，幅度的動，互相的動，情緒的動。移動的動：身體整體移動或各部位獨立移動或搭配一起移動，包括空間的變化，高低層次、方向位置的改變等。伸展的動：伸展、收縮、直線、扭曲等。幅度的動：包括動作的動力與質(zhì)感，有輕重緩急快慢強弱等不同的對比。互相的動：彼此動作的關(guān)系互動成為一種行為語言，會產(chǎn)生對談的關(guān)系。情緒的動：喜怒哀樂的動，情緒強度變化的動。

（3）肢體即興。肢體即興其實并不是跳舞，參與者是在指導(dǎo)者的帶領(lǐng)下，伴隨著音樂，即興地做出各種創(chuàng)造性動作，分散他們對煩心事的注意力，宣泄自己心中的不快，從而達到緩解心理壓力的目的。其實人們的情緒狀態(tài)都會通過動作、表情傳達出來。例如，高興時會手舞足蹈，悲傷時會掩面哭泣。舞蹈心理治療正是利用人們這一特點，使人們對自我的感覺發(fā)生變化，達到調(diào)整情緒、治療心理疾患的目的，很好地彌補了認知療法、行為矯正療法等傳統(tǒng)心理療法的不足。在體驗中可以加入肢體和空間的即興、肢體和道具的即興、肢體和情緒的即興，肢體和肢體的即興、肢體和音樂的即興等方式進行。

（4）主題表達。有時候語言無法把一個人真正的需求表達清楚，甚至說出來的未必就是他真正需要的，這是許多心理咨詢輔導(dǎo)臨床經(jīng)驗中常會遇到的瓶頸。而肢體舞動可以說是人類最早的言語和最能宣泄情緒表達的方式。因此，在舞蹈治療體驗的過程中，我們可以加入主題表達和情景再現(xiàn)的方式，發(fā)泄心理壓抑的情緒和甩掉根深蒂固有陰影的事件。例如，可以通過肢體動作來表達一個單詞，一個句子，一個事件。可以是“愛”，可以是“恨”的表達。在肢體表達中我們可以單獨進行，也可以分組或者集體進行，但需要我們體驗后的討論和分析。

（5）游戲。它能使人放松防衛(wèi)的心態(tài)，提高創(chuàng)造性，對于兒童或青少年來說，因為是他們熟悉的方式，帶領(lǐng)起來較不會有障礙，但對成人來說，就可能要采取另一種類型來進行，因為一般人多半自我意識很強，不太愿意冒險，而有的人因為缺乏游戲經(jīng)驗或?qū)τ螒虻挠洃浺涯：伎赡苁沟糜糜螒騺韼椭扇颂剿骱腕w驗的過程受阻，因而在游戲中加入舞蹈或戲劇情節(jié)來淡化其對游戲的不舒服感，較能為他們所接受，逐漸在過程中讓內(nèi)心中屬于兒童的一面顯現(xiàn)出來，并與成人的自我和諧共處。有時候在活動中，會有一些不熟悉的特質(zhì)顯露出來，不管喜歡不喜歡，都應(yīng)引導(dǎo)成員了解那也是自己的一部分，學(xué)著去接納自己不同的本性，才能成為一個完全的個體。

3 結(jié)語

通過兩個學(xué)期的舞蹈治療體驗坊活動，我們發(fā)現(xiàn)有幾點收獲：一是參與學(xué)生對舞蹈的認識更為豐富和開闊，舞蹈肢體動作的運行更能深入內(nèi)心，調(diào)整情緒。二是參與學(xué)生更喜歡于舞蹈的方式交流感情、發(fā)泄情緒，感受非語言的表達空間。三是參與學(xué)生對于壞情緒和不良心理狀況有很好的改善效果，更加的積極向上和健康。舞蹈不只是舞臺上貴族式的精靈，更是每個普通人身心溝通的最佳途徑之一，大學(xué)校園的舞蹈治療體驗可以讓學(xué)生多了一種了解自己的方式和在成長過程中不良情緒和心理問題的改善方式，并了解舞蹈治療的理念，進而成為每個人學(xué)習(xí)生活中的一種舞動和自我療法的方式。

參考文獻：

[1] 顧麗，趙妍.舞蹈治療對于舞者身心健康的意義初探[J].北京舞蹈學(xué)院學(xué)報，2011（4）.

[2] 李宗芹.傾聽身體之歌——舞蹈治療的發(fā)展與內(nèi)涵[M].臺北：心靈工坊出版社，2001.

[3] 伏曦玉蘭.舞蹈心理治療的新進展[J].北京舞蹈學(xué)院學(xué)報，2002（3）.

[4] 李宗芹.與心共舞——舞蹈治療的理論與實物[M].臺北：張老師文化事業(yè)股份有限公司，1996：50-65.