達人，你該用哪款智能手環來運動減肥？

張德榮

戴著一款智能手環跑步鍛煉，再將數據和運動英姿刷到微信朋友圈里，這可是一件時尚時尚最時尚的事兒。

2015年，智能可穿戴設備風席卷全球。作為可穿戴設備中的佼佼者，智能手環不僅可以記錄運動成績、卡路里消耗，還可追蹤身體狀態，承擔健康管理的任務，號稱“私人健康顧問”。聽上去很美好，你是否也正準備入手一個呢？

2015年5月，《消費者報道》對6個品牌的智能手環進行了計步準確性測試、卡路里消耗統計準確性測試及主觀測評，受測品牌分別是Jawbone、Fitbit、Garmin、華為、咕咚及小米。

到底哪款手環統計準確性高，哪款手環時尚好用，測評報告為你一一解答。

咕咚手環計步準確性欠佳

Fitbit、小米、Jawbone這3款手環的計步表現比較理想，而咕咚手環的計步準確性相對欠佳，計步值比實際低。另外，當佩戴者手臂擺動頻率與雙腿行走頻率一致時，計步值才會接近實際。

在“智能化生活”概念的驅動下，智能手環憑借其時尚性、便攜性備受消費者青睞。據全球互聯網數據中心IDC預計，智能可穿戴設備行業2015年的發貨量將達到7210萬個，同比增長173%。

然而，你天天刷在朋友圈里的運動數據真的準確嗎？2015年5月，《消費者報道》對6個品牌的智能手環進行了準確度測試和主觀測評。受測品牌及型號分別是Jawbone UP24、Fitbit Charge HR、Garmin Vivofit2、華為TalkBand B2、咕咚手環2（微信版）及小米手環。

計步功能是智能手環的“入門級功能”，本刊的此項測試結果顯示，Fitbit、小米、Jawbone這3款手環的計步表現比較理想，而咕咚手環的計步準確性相對欠佳，計步值比實際低。另外，當佩戴者手臂擺動頻率與雙腿行走頻率一致時，計步值才會接近實際。

咕咚手環計步值比實際低

目前，市場上的智能手環主要是通過三軸加速傳感器來采集佩戴者的運動信號，再利用軟件算法對信號進行處理，最后將運動數據呈現給佩戴者。而三軸傳感器的一大優點就在于其能全方位感受人體振動。

本刊的手環準確度測試在廣州一家連鎖健身中心進行。整個步數測試分為“跑步”、“步行”、“上下樓梯”三個主項，其中前兩項在跑步機上完成。測試用時一周，共招募了3位不同類型的男性志愿者，分別是電子產品愛好者、普通消費者和運動愛好者，身高分布在165cm至180cm之間。每位測試者需分別佩戴上述6款手環，在每個對應項目上完成3次測試，以排除偶然誤差的產生。

結果顯示，在“跑步”與“步行”中，Fitbit手環的計步準確性相對較好，每次測試的相對誤差基本穩定在3%以內。緊隨其后的是小米與Jawbone，計步準確性同樣表現不俗，平均相對誤差都在3.1%以下。但咕咚手環的計步表現相對欠佳，其平均相對誤差在兩個項目中均是最高，分別是7.5%和3.9%，單次測試最高誤差達到15%，計步值整體低于實際值（如圖1）。

《消費者報道》記者就此檢測結果致電咕咚方面，不過截至發稿時，仍未收到其答復。

另外在“上下樓梯”這一項中，除小米以外的5款手環誤差值都偏高，其中表現較差的是華為與Garmin，這兩款手環的誤差超過10%的次數占其總測試次數的一半以上，兩者的最高誤差分別達到28%和27%。

一家家用健康電子產品企業的產品法規負責人告訴本刊記者：“智能手環及其他家用計步產品的計步精度目前沒有國家標準，幾家傳統計步廠商共同制定的檢測方法是模擬振動機測試（振動頻率130Hz，振幅30mm，振動500次，測試結果符合500±15步，即相對誤差±3%）。”參照這一說法，Fitbit、小米、Jawbone這3款手環在真人測試中已經接近甚至低于模擬振動機測試的標準值。

另外從3名測試者的數據對比來看，計步值并沒有因為測試者的身材不同而產生波動。反而是從3個計步項目的數據對比中，記者發現“跑步”的計步誤差會略低于“步行”，而實地測試的“上下樓梯”則明顯高于前兩者。

針對這兩點，Fitbit中國市場部的一位霍姓工作人員向本刊記者表示：“佩戴者在使用智能手環前會按指引填寫其身高、體重、性別等個人資料，軟件算法會依據個人資料進行數據分析，所以購買者不用擔心手環得出的是千篇一律的無效數據。”

“不規則擺臂”Fitbit誤檢步數大

2013年，蘭州交通大學謝如花的碩士論文《步數檢測方法及在手腕式計步器中的應用研究》指出，目前，手腕上步數檢測方法設計的一大難點在于人體運動時手臂不規則擺動產生的干擾，因為手臂不規則擺動的信號會疊加在正常信號上，難以被濾除。

小米手環制造商華米科技的楊帆向本刊記者透露：“在日常生活中出現的大幅度擺臂、不擺臂、不規則擺臂（擦汗、看手機）等動作，在絕大部分情況下不會影響手環的計步精度。”

對此，本刊在“步行”測試主項中加入“大幅度擺臂步行”、“小幅度擺臂步行”、“不規則擺臂步行”、“不擺臂步行（雙手插袋）”及“原地不規則擺臂”五個附加測試項目，來模擬消費者的日常使用情況，了解不同情況下的計步準確性。

結果顯示，在“大幅度擺臂步行”、“小幅度擺臂步行”及“不擺臂步行（雙手插袋）”三個項目中，6款手環的計步值與實際值都比較接近。對于“不擺臂步行”也能計步，楊帆解釋稱是“因為雙手在插袋過程中還是會隨身體產生小幅度擺動”；但“不規則擺臂步行”的計步值與實際值相差較大。以上情況說明了手臂擺動頻率與腿部頻率一致才能得出較準確的計步結果。

在“原地不規則擺臂”項目中，除華為外的5款手環都產生了誤檢步數，最高的Fitbit在5分鐘內誤檢步數竟達到100步。德國萊茵大中華區負責智能手環標準認證的工程師張煒對本刊記者表示：“在烹飪或者開車等情況下的擺臂‘步數不應被記錄，這些‘步數完全屬于手環的誤檢操作。”

考慮到消費者在日常步行中所附帶的不規則動作較多，例如擦汗、看手表、打電話等，而這會導致手環在步數檢測上產生或多或少的誤差，可見智能手環在日常生活的準確計步還有待改進。

卡路里消耗統計：進口品牌不如國產

咕咚手環誤差相對較小，而表現欠佳的Fitbit，每次測試的誤差基本都在50%以上。3個進口品牌的誤差整體高于3個國產品牌。

在智能化時代，越來越多人熱衷于使用智能手環來量化自己的運動成果。而卡路里消耗作為與體重密切相關的指標，其統計的準確性一直備受消費者關注。

為此，《消費者報道》立足于“卡路里消耗”這一指標，對Jawbone UP24、Fitbit Charge HR、Garmin Vivofit2、華為B2、咕咚手環2（微信版）、小米手環這6款手環進行了準確度測試。

測試數據顯示，咕咚手環誤差較小，而表現欠佳的Fitbit，每次測試的誤差基本都在50%以上。3個進口品牌的誤差整體高于3個國產品牌。

Fitbit手環卡路里消耗值平均誤差最高

“目前，醫療機構測試人體卡路里消耗的手段一般是測定其氧氣代謝量。”中山大學附屬第三醫院臨床營養科主任卞華偉接受本刊采訪時說道。

此次測試中，本刊選擇北京市營養源研究所人體健康預警測評中心與營養干預中心的實驗用運動能耗儀（Livepod iMate）的數據作為運動能耗測試的參照，該儀器能耗記錄精度達到97.5%（科研級）。測試中，3名志愿者需佩戴該儀器及6款手環分別完成“跑步”、“步行”兩個項目。

測試結果顯示，只有咕咚的平均誤差穩定在15%以內，盡管誤差略大，但已經是6款手環中平均誤差值最低和最穩定的。與之相反的是Fitbit，在“跑步”項的平均誤差高達60%，在“步行”項則更高，達到83%，表現較差。同時，Jawbone在“跑步”項的表現也不容樂觀，平均誤差達到65%（如圖2）。

為何誤差會如此之大？

一家家用健康電子產品企業的產品法規負責人指出：“像距離和卡路里消耗這些數據，都是軟件算法在步數的基礎上，通過佩戴者輸入諸如步幅、年齡、身高等個人資料推算出來的。”

Fitbit中國市場部的一位霍姓工作人員也說道：“Fitbit Charge HR帶有即時心率監測功能，卡路里消耗的算法也會結合該指標進行更為精確的推算。”

本刊嘗試以“卡路里消耗值誤差過高”為由進行咨詢，受測六廠商均以“算法涉及機密”為由回絕。

值得注意的是，本刊此次測試是在跑步機上進行的，因此測試者的行走姿勢與路線都比較標準，這樣測得的卡路里消耗會比日常情況理想。消費者日常使用時會有很多不規則動作，例如烹飪、駕車，都會影響步數計算，進而影響卡路里消耗計算。

客觀理性看待卡路里消耗值

“以步數推算卡路里的方式會產生較大誤差，這是因為佩戴在手腕上的設備無法準確記錄無規律擺臂和不擺臂的運動。”知康能耗儀研發人之一張明君接受本刊記者采訪時指出，“目前誤差較小的推算方式是識別佩戴者的運動動作及運動強度。”

目前，市場上的手環還會統計很多對健身無效的卡路里消耗，包括基礎能量消耗以及開車等產生了誤檢步數的消耗統計。張明君補充道：“這些消耗值往往讓佩戴者產生誤解，以為自己的運動量已經足夠。”

針對于此，記者確實在本次受測的Fitbit和Garmin手環屏幕上看到了包含基礎消耗的卡路里消耗值，具體的運動消耗值只有在其對應的App上才能看到，沒有屏幕的Jawbone手環也是如此。而另外3款國產手環則是直接顯示運動消耗值。因此，消費者在使用時一定要分清顯示的消耗值是否包含基礎消耗值。

還要注意的是，有卡路里消耗不一定就代表能夠減肥。“30至40分鐘的適當運動后，才會燃燒身體中脂肪的卡路里。”健身教練阿海提到。

所以面對手環動輒上百甚至上千的卡路里消耗，消費者還是要理性對待，可以將其作為參考，設置合理的運動目標，觀察自己的進步情況。

Fitbit佩戴更舒適，華為實用性較高

6款手環中，Jawbone、Fitbit、華為3款評分較高；而就體驗者的評分與意見來看，健康數據的拓展性與手環的互動性受到重點關注。

智能手環的風暴正向消費者吹襲，但產品在智能手表與運動檢測兩個領域的定位還是十分模糊。對于手環自身，數據測量的準確性尤為重要；與此同時，佩戴者的使用體驗也影響著對產品的整體評價。

《消費者報道》此次進行的主觀測評，分為外觀、佩戴、操作三個方面。6款手環中，Jawbone、Fitbit、華為3款評分較高；而就體驗者的評分與意見來看，健康數據的拓展性與手環的互動性受到重點關注。

華為外觀出眾，Fitbit佩戴更舒適

外觀和佩戴是消費者接觸手環的第一環節，往往影響著其購買欲望。

單從視覺效果來看，Jawbone UP24與華為B2的評分較高。參與測試的體驗者普遍認為：Jawbone的設計時尚潮流，而華為則凸顯商務氣質。

本刊今年5月進行的智能手環購買意向的問卷調查顯示，在260位參與者中，73.75%的人認為智能手環需要搭載屏幕顯示。也正是因為缺少顯示屏，Jawbone與小米兩款手環在外觀整體評分中稍遜于其它4款（如圖3）。

問卷調查同時顯示，參與運動健身的人群比較注重科學規律的運動數據統計。健身教練阿海就談到：“假如手環能在屏幕上呈現給健身者實時的運動數據，就能更好地幫助他們調整自己的運動節奏。這也能加強手環與使用者的互動性。”

而有過兩次廣州半程馬拉松經驗的丁冪則另有看法，他認為：“屏幕能顯示的數據是有限的，我們需要手機連接才能得到更為詳盡的數據分析。”也就是說，屏幕的設計有其體貼之處，但是否需要屏幕還是取決于消費者自身。

另外，作為穿戴式健康追蹤腕帶，智能手環需要長時間佩戴在使用者手臂上，佩戴體驗也就成為了不可忽視的因素。據美國CNN報道，2014年初，Fitbit公司因出現產品導致皮膚過敏問題，召回Force系列運動追蹤腕帶。

在本刊此次由6名志愿者參與的主觀測評中，6款手環在佩戴上得分差距不大。在長時間舒適度體驗中，6款手環都沒有出現皮膚過敏問題。反而是在劇烈運動后，會稍微出現汗水黏糊的情況。Fitbit中國市場部的一位霍姓工作人員對《消費者報道》坦承：“Fitbit Force的確因致敏問題被召回，但新上市的Fitbit Charge HR是采用柔軟、耐用的低致敏材料，佩戴者只要保持手環干燥清潔，就基本不會出現致敏狀況。”

針對材料問題，記者通過采訪了解到，6款手環的生產商均在設計時考慮到用料的致敏性問題。結合本次主觀體驗的結果來看，消費者只需在佩戴手環時注意保持清潔即可。

Jawbone操作人性化，華為實用性高

2014年美國市場研究公司Endeavour Partners的調查顯示，34%的用戶在佩戴6到12個月后就把手環束之高閣，再也沒用過。

Jawbone國際合作與產品開發部總監Jorgen Nordin也曾公開表示：“可穿戴設備需要解決的除了提高自身算法、改進設計外，更大的問題或許是培養用戶的使用習慣，增加趣味性。”

本刊此次主觀測評中，6款手環的App均能對用戶健康運動、睡眠等數據進行分析，同時也為用戶搭建了社交分享平臺。

其中，Jawbone UP24在操作體驗上得分較高。根據體驗者的反饋，在Jawbone的App中有一項“smart coach”小功能，它能夠根據當前用戶的運動情況給予運動建議。這也是6款受測手環當中唯一一款能給出用戶反饋意見的，實現了與用戶的“交流”。

但要指出的是Jawbone手環與安卓手機的藍牙連接不太穩定，偶爾出現無法連接的情況，需要重新啟動手機才能解決。另外，Garmin手環則需要切換到“sync”模式進行數據傳輸。

除了App與用戶的“互動”，手環本身與用戶的“互動”同樣重要。本刊問卷調查顯示，65%的受訪者認為，手環功能是否人性化會影響他們的購買決定。

這次測評中，Fitbit、華為、小米三款手環帶有來電提醒功能，但這項功能的使用前提是手環要在手機藍牙連接范圍之內，因此還存在一定局限性。此外，小米還引入了“手環手機解鎖”功能，實現了手環與手機的互動。

值得一提的是，華為手環的主記錄部件能被卸下，充當藍牙耳機。互聯網行業資深觀察員閆昆侖在體驗后對本刊記者表示：“華為手環一物兩用，既能用作健康追蹤，又能當成藍牙耳機接聽電話，比起傳統用作運動數據記錄的手環，增強了實用性體驗。但是華為手環的續航能力比較差，基本是兩天一充，甚至是一天一充。”

綜合評價華為較佳，小米性價比較高

從計步準確性、卡路里消耗準確性、主觀體驗的綜合表現來看，華為和小米這兩款價差接近15倍的手環均表現不俗。

智能手環對健康管理的重視，使其在市場上廣受消費者歡迎。據悉，美國總統奧巴馬、新加坡總理李顯龍等多名外國政要也是智能手環的忠實用戶。

的確，與傳統的計步器及能耗儀相比，智能手環在記錄數據之余還為用戶提供系統立體的分析平臺和分享平臺，增強了與用戶的互動性。

《消費者報道》此次測試的6款智能手環價格在79～1199元之間，從計步準確性、卡路里消耗準確性、主觀體驗的綜合表現來看，華為和小米這兩款價差接近15倍的手環均表現不俗。

國產品牌有進步

全球互聯網數據中心IDC發布數據顯示，小米手環在2015年第一季度的出貨量是280萬個，占據全球可穿戴設備市場份額24.6%，僅次于Fitbit，位居第二。可見，國產手環已經在全球市場占有一席之地。

本刊此次測試中，6名測試者均按照要求在各手環的App中輸入自己的年齡、身高、體重等個人信息，因此，國內產品與國外產品得到的用戶信息是一致的。就測試數據來看，3款國產品牌在準確性上整體要優于3款進口品牌（如圖4）。

當然，在主觀體驗上，國產品牌還有很大的進步空間。尤其是在操作體驗上，體驗者普遍反映，進口手環對應的App在數據統計上做得更為細致。另外佩戴者能根據當日的實際情況，如飲食、運動等來自定義編輯，補充當日的其他信息。

互聯網行業資深觀察員閆昆侖對本刊表示：“雖然編輯過程不夠智能而且繁瑣，但這能培養用戶的使用習慣，拉近用戶與手環的距離。從長遠來看，智能手環不會僅僅是一個統計儀器，而應變成我們的‘健康管理顧問。”

選擇適合自己的智能手環

面對眾多智能手環品牌，再加上價格差異巨大，消費者應該怎樣選擇呢？

綜合計步準確性、卡路里消耗準確性、主觀體驗來看，《消費者報道》這次測試的6款手環中，華為B2的表現最好，準確性有一定保障，而且其可作藍牙耳機使用，適合于商務人士；但需要指出的是它的配套App設計較為簡單，且手環本身的續航時間較短。

從性價比層面考慮，排名第二的小米手環也是個不錯的選擇，其準確性同樣表現不俗；不過缺點同樣是App設計較為簡單，而且沒有搭載屏幕。這款手環適合剛接觸智能可穿戴領域的人群。

其余4款手環也是各有自己特色：Garmin Vivoft2能夠用于游泳，咕咚手環2（微信版）的卡路里消耗統計最準確，Jawbone UP24的App能夠給予用戶“smart coach”健康建議，而Fitbit Charge HR則有實時心率監測功能。消費者在選購時可以結合自身需求來考慮。

另外，消費者在使用智能手環時還要注意以下三點：第一，不要盲目相信步數與卡路里消耗。這是因為使用者在日常生活當中，會產生很多不規則動作，如擦汗、看手機、原地擺臂等，而這些動作會讓手環產生統計誤差，使得統計值高于實際值。

第二，睡眠記錄僅可作為一種參考。因為本次測試的體驗者普遍反映，帶有自動檢測睡眠功能的手環都將睡前的“看書”行為默認成睡眠；而且有深睡眠顯示功能的手環給出的深睡眠時間較長，而實際上深睡眠一般只占睡眠時間的25%，且發生在上半夜。

第三，除了關注準確性外，消費者還要學會總結App上的運動數據，培養自己的使用習慣，利用手環App的數據統計，評價自己今天與昨天、本周與上周、本月與上月的運動或是睡眠情況，合理設置運動目標，觀察自己的進步情況。

手環怎么戴出成就感？

《消費者報道》做的問卷調查顯示，在260人中，只有不到6%的人明確表示對智能手環無購買意愿。可見在整個智能浪潮的沖擊下，大部分人已經對智能手環持了“躍躍欲試”的態度。但跟風歸跟風，理智才是消費者購物之道。

購買最好循官方途徑

對于智能穿戴這種潮流產品，網上預約購買似乎已經成為大家的首選渠道。然而網購雖方便，卻需要慎之又慎。就算要網購，本刊也建議消費者先在對應品牌的官方網站查詢其官方授權的銷售渠道，切勿在無官方認證的渠道購買。而如果能夠找到該品牌的實體店，消費者最好到現場進行實際體驗再決定是否購買，一來可以通過試戴來確認手環尺寸是否合適、材質會否對肌膚造成過敏，二來可以檢驗手環與手機的連接性能。

值得關注的一點是，部分國外品牌諸如Fitbit、Jawbone及Garmin等，其對應的新產品在中國大陸的上市時間可能晚于其本土上市時間。雖然對于急需體驗高新潮流玩意的時尚達人來說，“海外代購”是福音；但站在理性消費者的角度，我們還是應該警惕網上所謂“海外代購”的真實性。在某知名電商平臺上，記者發現一款進口智能手環的海外版代購價格甚至比其本土售價還要低，當中的水分可想而知。另外，“海外代購”的產品一旦出現問題，產品的售后保障也會相對匱乏。

在此提醒消費者，如果選擇“海外代購”，在確認購買之前務必了解清楚產品的售后保障服務是否到位，以保障自身的合法權益。

手環使用的“四個基本點”

在實際使用智能手環的過程中，消費者要注意以下四個基本點：

首先，最好不要使用移動電源給智能手環充電，因為智能手環的充電電流比較小，在理論上，這樣的小電流會讓大部分移動電源認為該設備已經被充滿電，從而關斷供電。

其次，絕大多數智能手環的防水等級是“防濺水”或是“1m水深30分鐘防水”。消費者需要清楚，如果所購產品并沒有明確標示出“可于游泳佩戴”，那么切勿在游泳過程中使用。就算是在淋浴或是洗手過程中，也應盡量避免水柱沖擊手環主體部位。

再次，在劇烈運動后最好用沾水的濕布清潔手環，然后用干布徹底擦干并放置一定時間，以避免殘余水汽在內部凝結，造成機體傷害。

最后，在使用上，消費者除了關注當天運動數據外，還可利用配套的App對自己一周甚至一個月內的運動數據進行整理，在數據對比中了解自己一段時間內的運動習慣，從而可以進行適當的調整。

莫讓智能手環成為你三分鐘熱度的玩具，科學合理地使用它，既要戴出潮流風，又要用出成就感。