老年大學舞蹈形體課程教學之我見

徐晨鈺

摘 要：中國已經進入老齡化社會，老年大學開設舞蹈形體課程滿足了老年人的需求。教學內容從音樂、舞風、語言的選擇適應老年人的特點；運用因材施教、循序漸進、把握重難點、多樣化教學方式等教學方法提高老年人的身心健康，體現終身教育和素質教育理念。

關鍵詞：舞蹈；形體；老年

1 老年大學設置舞蹈形體課程的必要性和重要性

黨的十七大明確地將終身教育確定為我國今后教育工作的發展方向。現如今，我國進入了老齡化社會階段，非學歷的老年教育問題受到關注，以老年大學為載體的老年教育成為終身教育的重要一部分。在《關于常州市老年人教育需求的調查研究》中發現常州市的老年人最喜歡的老年教育內容占比例最大的是運動保健類，而集形體訓練和舞蹈藝術于一身的舞蹈形體課程滿足了眾多老年人的需求，在常州老年大學每年的招生工作中，這個課程供不應求。這就要求老年大學必須開設此課程。

素質教育是指一種以提高受教育者諸方面素質為目標的教育模式，它重視人的思想道德素質、能力培養、個性發展、身體健康和心理健康教育。老年教育的本質是提高老年人的生活質量和生命價值，我認為這是一種真正意義上的素質教育。舞蹈形體課程一方面能夠改善人的形體動作美；另一方面能提高人的審美和修養，符合素質教育的特點和要求。

2 老年大學舞蹈形體課程的目的和目標

老年人學習舞蹈形體的目的大體上分為兩類：一類希望通過形體訓練培養人體正確姿勢，鍛煉身體各部位肌肉并消耗脂肪，塑造體形，提高氣質。一類希望能系統學習舞蹈知識，對舞蹈有更深刻的認識和更高的欣賞能力，幫助她們在舞臺上或社區活動中更好的發揮特長，圓年輕時代的夢想。

老年人學習舞蹈形體的目標可以分為三個階段：第一階段、明白怎樣的形體是美的，動作和姿態如何完成是正確的，在正確的指導下實現對自身肢體的雕塑，達到健康美和體形美。第二階段、學會運用和表現自己的肢體，而不是單純的講究動作，提高自身的舞臺形象和表現能力，舞蹈創作是其最高要求。第三階段、培養吃苦耐勞的毅力和不驕不躁的精神，注重內在氣質的培養，注重心靈美的實踐。內外結合的全面綜合的美是舞蹈形體課程的最高目標。

3 老年大學舞蹈形體課程的內容

教師在教授這門課程時應遵循以人為本，編的內容中要表現一種積極向上的感情、進步的社會思想和強烈的時代精神。盡量從表現自然和人的情感等主題中讓大家自然地對生活充滿熱情、對社會和時代有認同感。

3.1 音樂的選擇

音樂是舞蹈形體課必不可少的要素，在音樂的結合下肢體更容易得到活動和屈伸。不同的訓練組合所配予的音樂也是應有所選擇的。在進行系統的教學之前，為使學生充分的熱身，打開身體的各個關節，使肌肉興奮，通常選擇節奏適中、樂感強烈的樂曲。進行基訓時，通常選用鋼琴伴奏的配樂，根據組合及訓練要求的不同選擇不同節奏和意境的曲目，這些配樂盡量選擇學員們熟悉易懂的歌曲旋律。恰當的音樂將推動對動作的理解和強化。在進一步提高舞蹈形體水平時，應選擇完整的樂曲，進行舞蹈組合連接。老年學員不同于專業的音樂學院學生，音樂欣賞水平和層次達不到專業要求，教師應該選擇她們喜愛的、心理程度能接受的、符合她們音樂審美的音樂才能激發她們的學習熱情，更好地掌握舞蹈形體動作和技能。

3.2 舞風的選擇

芭蕾舞是歐洲古典舞蹈，講求“開、直、繃、立”，被廣泛運用于舞蹈形體課程的基本訓練當中，選擇部分教材進行訓練，幫助學員訓練四肢的伸展和動作的延長性，使形態更加挺拔，形體的展示性更強、更完美。對于培養學員優雅的氣質是最合適的選擇，滿足了學員學習舞蹈形體的最基本要求。

中國古典舞起源于中國古代，歷史悠久，博大精深，它融合了許多武術、戲曲中的動作和造型，特別注重眼睛在表演中的作用，強調呼吸的配合，富有韻律感和造型感，獨有的東方式的剛柔并濟的美感使人陶醉。古典舞的基礎訓練能夠很好地增強女性的柔韌性，體現女性的婀娜，東方女性骨子里有著一樣的元素，更容易掌握它。其次，神韻是中國古典舞的靈魂，講究形神兼備、身心互融、內外統一，是舞蹈形體課程最高目標所追求的。

中國民族民間舞蹈是一種具有民族風格和地方特色的舞蹈種類。老年學員的閱歷豐富，對于不同民族的風俗習慣、地理狀況等有不同程度的了解和喜愛。在教學中讓學員廣泛接觸各種不同民族風格的舞蹈，使知識性、訓練性和娛樂性相結合，讓知識美蘊藏在人體流動的整體效果中，給人美的享受。培養學生把握各民族舞基本動律和特點，使她們在特定的環境中特色的音樂中舞出風格，激發學生的想象力和民族自豪感。

現代舞是與古典芭蕾相對立的一個舞種，它崇尚自由、放松的理念，追求寬容大度、樂觀向上的生活，沒有芭蕾舞那種程式化的訓練模式，以合乎自然運動法則的舞蹈動作自由地抒發人的真實情感，強調反映現代社會生活。這對于思想開放、內心渴望得到解放的老年學員來說無疑是最好的選擇。現代舞風格能夠激發學員追求現實生活的熱情，加強她們對于現實生活的思考，培養學員自主創新的精神。

3.3 語言的選擇

語言是一門相互溝通的藝術，基本上所有的舞蹈動作都有固定的術語。老年大學舞蹈形體班的學員都對舞蹈有著濃厚的興趣，他們到學校里來學習希望獲得更專業更系統的知識，所以教師應該選擇適當補充一些簡單易掌握的專業術語，用生動的詞匯結合動作示范來講解這些術語，便于學員更好地掌握動作要領，豐富舞蹈知識。舞蹈形體課堂中的交流無非就是語言的表達和動作的示范，通過幽默的言語來形容某些特定動作賦予它比舞蹈術語更深刻的形象性也是一種積極的教學方式。例如，教學員在舞蹈中如何運用眼神，利用感情這條線讓她們回憶當年見到另一半時嬌羞、躲閃、含情脈脈的眼神，能夠激發大家的學習情緒，活躍課堂的氣氛。

4 老年大學舞蹈形體課程的方法

4.1 因材施教

老年教育對象的基本特點就是學員結構復雜，文化水平、年齡、原身份、從事的行業等差異較大，認識水平不同，性格也各異。

老年大學舞蹈形體課的學員有著其特殊性，學員都為女性。這個年紀的女性在機體形態和機能上逐漸出現衰老現象，大部分學員處于初老期（45～65歲），適當的訓練能夠有效改善和緩解這種生理現象，教師需從學員的實際出發，考慮她們普遍的身體狀況，避免或減少一些部位的訓練和動作。例如，在形體組合中盡量避免膝蓋跪地、減少后腰等動作。

學員對于舞蹈的認識程度差異較大，教師必須在最短的時間內掌握各學員的水平，找到一個平衡點，選擇普遍適合的教學內容和方法進行教學，在教學中偶爾往平衡點上方提一提，讓基礎比較好的學員能夠更好掌握學習內容，引導其善于思考，促進個性發展。而在課間或者課后，教師對于基礎差的同學應給予更多的耐心指導和鼓勵，培養自信心，幫助其跟上整班的教學進度。老年學員的記憶力退化，反應能力學習能力相對于其他年齡段略差，所以舞蹈形體課教師關鍵的是要有耐心。

4.2 循序漸進

常州老年大學的舞蹈形體課程設置為：基礎班一年，提高班一年。舞蹈形體的學習與學員個體的協調性、節奏感、靈活性、柔韌性有關，學習舞蹈形體非一日可成，而需要在日積月累的過程中慢慢加強。這也要求教師精心的設計安排教學內容，從淺入深，循序漸進，拾級而上。

舞蹈形體課程的訓練一般以調整學員的體態（站姿、坐姿、走姿）開始，然后教授學員針對自己身體各個部位進行鍛煉的一系列方法，之后才進行系統的舞蹈形體訓練。系統訓練一般分成六個階段：芭蕾基訓——古典舞基訓——形體組合練習——古典舞形體組合——民族舞蹈組合——現代舞形體組合

在一堂課中也需要遵循這個原則，要求教師先帶領學員從上至下充分活動身體各部位，熱身之后對于各個部位再進行加強鞏固訓練，接著拎出本節課的重難點單獨進行練習，最后進行綜合形體訓練的教學。每節課熱身之后都必須帶領學員復習上節課所學習的內容，然后示范這節課所學習的內容并詳細講解兩節課之間的聯系，這樣有助于幫助學員記憶學習內容，提高這節課的學習效率。通常，前面的內容總是后面內容的延續和發展，而后面的內容又是前面內容的延續和發展。

4.3 把握重難點

在對老年學員基本情況掌握的基礎上對教學內容的難易和深淺進行最佳控制和合理分配，使她們能“跳一跳，摘到桃”，激發她們求知的積極性。在學習每一個形體舞蹈組合之前，單獨把一些難點以及很具有特點性的動作拿出來重點講解、示范和練習。例如，古典舞中“小五花”的運用非常廣泛，可以在課堂上利用15～20分鐘的時間單獨進行練習，然后再慢慢加入一些簡單的動作連接形成組合練習。

4.4 多樣化教學方式，以少數人帶動大部分學員，達到整體進步

通過教師示范、學員示范、分組練習、換位練習以及集體跳相結合的教學方式，讓不同程度的學員更好地掌握學習內容。舞蹈形體教學離不開“示范”，教師示范能夠使學員在感知學習內容的同時進行一定的模仿，而選擇學習較快較好的學員進行示范能夠增強學員學習的自信心，分組練習和換位練習都能夠使學員更好的通過反復練習鞏固加強學習內容，集體跳能夠提高學員的學習熱情，帶動部分基礎差的學員，通過班級較好的學習氛圍影響學員個體學習能力的提高。一個班的學員在學習過程中，總有少部分學員先學會，其他的學員稍慢一些學會。樹立少數學員為榜樣，鼓勵帶動大部分學員，從而達到整體進步，是老年大學舞蹈形體課程教學中教學效果最為顯著的方式。

4.5 注重師生交流，建立亦師亦友的新型師生關系

舞蹈形體課前、課間、課后，教師都應主動與學生互動交流，通過師生互動交流，可以更加熟悉了解學員的整體情況（身體狀況和心理狀態），可以了解到學員的學習效果和不足以便在課中加強鞏固和反復練習，也可以了解到在教學過程中需要改進的地方，同時拉近師生距離，處好師生關系能夠激發學員的學習熱情，增加學員的積極性和信心。以人為本、尊重學員、真誠相待、相互關愛、和學員建立亦師亦友的新型師生關系。

4.6 開展聯歡活動或者舉辦教學成果展示會

每個學期課程結束，教師應該組織班級開展聯歡活動或者舉辦教學成果展示會，既區別于應試教育，能夠很好體現素質教育的教學成果，也能夠促進學員的學習熱情、提高學員的學習能力和表現力、增加彼此之間的感情和交流。

5 老年大學舞蹈形體課程的價值和現實意義

第一，老年大學舞蹈形體課的設置滿足了老年人對于健康身體以及改善形體提高內在氣質的需求，提高了老年人的文體活動能力和文化藝術修養，豐富了他們的精神文化生活，很好地體現了終身教育和素質教育的理念。

第二，老年大學舞蹈形體課的設置為社會培養出更多的人才，這些人才的夢想得到實現的同時，他們對社會存在感恩的心態，自覺走到社會當中回報社會，在社區或藝術團體中擔任重要角色，帶領更多的老年人提高老年精神文化生活水平，為祖國今后更好地開展老年藝術教育工作起到了鋪墊和促進的作用，有利于構建和諧社會。

參考文獻：

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