太極拳運動的生物力學研究綜述

高和平

中圖分類號：G852.1 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 目前，關于太極拳生物力學方面的研究越來越多，但大多數研究只注重太極拳運動的某一方面，而對太極拳整體層次練習提出見解的研究甚少。為此，本文將綜合分析以往研究成果，試從太極拳的功法——套路——推手，這一整體層的生物力學研究理論進行以下綜述，并提出簡要的見解。希望能為廣大的太極拳習練者提供有益的借鑒。

關鍵詞 太極拳 生物力學 功法 套路 推手

一、前言

太極拳是我國民族傳統體育項目中具有代表性的一項運動，其獨特的運動特點和良好的健身效果，受到越來越多人的喜愛和參與，由于練習者的年齡、身體狀況、練習年限等多重因素的不同影響，導致太極拳在傳承過程中動作發生了一些變化，因此影響了太極拳的傳承和發展，甚至對練習者帶來病患性的危害。我們要想真正認識和練好太極拳，就需要從太極拳的功法——套路——推手這一整體層次去認知和把握這項拳種。

二、太極拳功法練習的生物力學分析

太極拳的功法練習主要有樁功和動功兩種，其練習的內在要求是一致的，主要強調“神經系統”也即“意識”對身體的支配作用。從眾多太極拳運動的生物力學理論研究中可以看到對太極拳渾圓樁功的生物力學分析。渾圓樁是習練太極拳的基礎，練習時：兩腿開立，兩腳略寬于肩，兩腿彎曲，膝彎處夾角約為135°，不低于90°。兩臂向身前伸出，肘彎夾角約135°，肘尖下垂，手指相對，手心向身，環形擁抱于身前，上臂與身之間夾角約45°。手臂高低可自行調整，以舒適為度；頭頂虛領，猶如上有懸吊之意。頸椎、脊椎上下相對，命門后撐，空胸實腹，含胸拔背，軀干、胸、腹形成桶狀，使五臟六腑舒適；使骨節節節貫串，便于內氣自動調節。目視前方，口輕閉，牙輕叩，舌抵上顎，下顎要微收，護住咽喉。頭頂百會穴、襠下會陰穴、腳弓三處貫穿為一線，和重力線相合重疊。

此樁功的身體姿態也符合太極拳運動中含胸拔背、虛靈頂勁、沉肩墜肘、圓襠開胯的身法要求。而且從運動生物力學對渾圓樁功的研究分析中，同樣也得到這樣的結論。

三、太極拳套路的生物力學研究

目前，被大家普遍認同和流傳的太極拳的流派有陳、楊、武、吳、孫、和等幾大派式。盡管幾大流派的風格特點各異，但太極拳的內在要求卻是相同的，都講求中正安舒、圓活自然、不偏不倚。北京體育大學徐偉軍教授等就目前很多太極拳練習者反應膝關節有損傷疼痛的問題，從形態學和解剖學的角度，對楊式太極拳演習者下肢膝關節髕骨外移現象進行了觀測，得出相應的結論和建議：“楊式太極拳演習者膝關節髕骨外移現象比較嚴重，并具有一定的普遍性。”髕骨外移是導致太極拳演習者膝病痛的主要原因。髕骨外移是由于動作錯誤出現“膝移距”，產生了髕骨位移的結果。因此，嚴格要求動作技術規范，下肢保持“圓襠開胯”，運動時膝與腳尖同向，是避免髕骨外移，提高楊式太極拳健身效果的重要途徑。北京體育大學武冬、劉卉通過生物力學的研究，從關節角度定義楊式太極拳大架概念：“下肢關節角（承重腿）弓步為128°、虛步為138°左右，在此情況下演練的拳勢為楊式大架太極拳”。楊式大架太極拳身型雖要求立身中正，但其軀干傾角（除個別下勢動作）應在80°左右，而并非完全的90°。這種關節角度具有良好的力學效應，能夠體現出太極拳的諸多特點。

四、太極拳推手的生物力學研究

目前，有大量關于太極拳推手內容的生物力學研究，如“掤”是太極拳八種技法之首，它集中體現了太極推手的主要要領，上世紀九十年代，我國一些太極拳界的專家學者就對太極拳“掤”勁做了運動生物力學方面的研究。用三維高速攝影和三維測力臺同步測量的先進方法，對著名太極拳推手大師馮志強、王舉興等進行了測定，對傳統的“引進落空四兩撥千斤”的太極拳理論用現代生物力學方法進行分析。通過研究發現推手的球式弧形運動具有“阻尼式滾輪效應”。可將對手“引進落空”，還可提高本身的穩定性2至3倍。本研究填補了太極拳生物力學定量研究領域的空白。 太極拳勁力的發放過程也有相應的研究，研究認為：太極拳勁力的發放過程都是以弧線方式旋轉，由旋轉力或杠桿力來擊打對方的薄弱環節；由于太極拳用力不直接對抗對手的用力，從而使對手找不到用力的力點，整個用力過程在不斷地動態調整，不斷變化方向，達到化解對手之力，引進落空而戰勝對手的目的。

五、小結

目前太極拳理論研究上存在的不足：（一）太極拳的樁功對太極拳的練習起到基礎、關鍵性的作用，但相關研究甚少，除太極渾圓樁外的其他樁功功法很少有科學的研究和解釋；（二）太極拳套路中的主要動作規范程度還有待進一步研究；（三）太極拳的技法雖然有很多，但對其研究的還很少，同時缺乏有效的研究方法和手段來進行科學合理的操作和試驗。

太極拳不是簡單的肢體運動，它還有內在很多要求。如今人們積極地參與到太極拳的練習中，以求強身健體，陶冶情操，但沒能清楚的認識太極拳，在練習過程中沒有按照一定的規律循序漸進，同時缺乏科學的指導，造成一些損傷和病痛。傳統太極拳的練習過程是由功法入門，套路求法，散手求真的階段性進行的，在實際的操作上三者雖有先后的順序，但也是相互補充，相輔相成的。

參考文獻：

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