淺析中考體育加試前訓練中不足的分析

江蘇省新沂市高流初級中學 周艷明

合理的經驗結合科學的理論再加上合理的訓練方法，無疑對學生的成績和身心健康有著莫大的幫助，值得借鑒與推廣。但存在的問題與不足，亦值得同行們來共同研究與探討，有待解決，以便為學生的發展帶來幫助，盡可能少的給學生帶來不必要的傷害。針對近幾年來我校的考前訓練工作，以及通過對周邊學校訓練工作的觀摩和與同行們的交流討論。從中學到了許多先進的經驗方法和科學的理論知識，同時也發現存在許多不足之處與今后亟待解決的問題，在此提出以便與同行們商榷。本人將存在的問題大致總結如下：

一、缺乏科學規范的指導

1.準備活動不充分，甚至沒有。這里面多指由班主任組織的體育課以外的課外活動課。(以我們這一地區為例，主要為雙手前拋實心球、立定跳遠和50米跑。)由于課外活動課的班級較多，操場相對就顯得小了，各班出來后，操場上顯得到處是學生。即使有的班主任想組織學生做一下準備活動，但在這情形下也只有無奈，只好直接將學生帶到安排好的區域，直接開始該項目的訓練。凡是有體育常識的人都會知道，運動訓練、運動比賽或體育課之前，做好充分的準備活動是不可缺少的，即對學生進行有目的、有針對性地身體練習。準備活動的生理作用有許多點，在這里我認為最主要的作用就是降低肌肉的粘滯性，增強肌力彈性，預防運動損傷的發生；增強氧運輸系統的活力。因為在每年的體育加試前的訓練中都會出現幾例肌肉拉傷、關節扭傷的事件，還有的學生出現剛跑完一個50米就出現頭暈目眩、惡心嘔吐、面色蒼白的癥狀，那么這些都是由于沒有做準備活動或準備活動不充分引起的。因此，充分的準備活動是訓練前不可缺少的部分。

二、違背體育教學訓練的基本原則

由于我們這一地區體育考試的分值相對較小，只有40分（其實現在雖然是40分，但也只能看做30分，因為有10分是根據學生平時在校的體育活動表現給的，基本上都能得到），不能足夠引起學校及考生的重視。因此制定長遠的科學的訓練計劃就根本談不上。通過同行間的交流了解，在我們周邊的幾所學校，相對重視的學校能在考前一個多月開始訓練，不以為然的就在考前十來天才安排訓練，并且訓練的量與強度也非常大，心理上有種“臨陣磨槍，不快也光”的感覺。豈不知體育教學訓練的基本原則是依據生物科學和體育科學的基本原理制定的，他們恰恰違反了其中基本原則之一 ——循序漸進的原則。循序漸進原則指在體育教學訓練中應從易到難、由簡及繁、從小到大的進行。既不能急于求成，又不能停滯不前。因此，我認為在中考體育加試之前，校方一定要根據體育教學的基本原則，制定好長久的可行的科學的訓練計劃。真正以“健康第一”的思想為宗旨，以提高學生體育成績為目的。千萬不要出現像某些老師將之比喻成“背書”那樣給點時間就可以的現象。

三、正常的訓練中不自覺地損害身體健康

其實將體育納入中考的本意是以學生身體健康為出發點，訓練過程本身就可以增強學生的體質。但以我們農村現有的辦學條件和水平，在訓練時，不以為然的就傷害了學生的身體健康。那就是在畫上男女立定跳遠滿分線和50米距離的水泥地面上從事立定跳遠和50米跑的反復訓練；從運動保健角度分析我們應該知道，青少年在運動訓練時，如果不做好充分的準備活動，在過硬的地面上長時間，過多的進行跑、跳練習，會對學生的脛腓骨造成運動性骨膜炎。如果出現這種情況，不但不能提高學生的體育成績，而且更加損害了學生的身心健康，同時影響文化成績。因此，對于訓練場地的安排及學生練習的指導，也應成為考前訓練不可忽視的內容之一。

四、學生安全意識淡薄

其實在每次體育課或活動課開始，每位體育教師與班主任都會強調注意安全，聽從安排，青少年的所處年齡尤其在實心球對拋練習中，表現最為突出，說具體點就是學生在對拋練習過程中，剛開始還能聽信號統一拋撿，但幾次練習后，信號就對部分學生失去作用，出現自由的拋撿現象，此時發生危險的幾率較大，因此在訓練中常常是險象環生。所以，學生在訓練過程中的安全教育，我們必須時時注意，刻刻提醒學生注意安全，安全的弦應時時繃緊。

五、部分學生練習受班級局限

主要指在以班級為單位的課外活動課時，由于受多種條件的限制每班都在固定的區域，進行固定項目的訓練。這就使某些該項已達滿分的學生，也只能繼續在自己的班中練習這一項目，沒有達滿分的項目也只能等到下次課再練習。受班級的局限，不能真正意義上的發展學生的弱項，從總體上提高學生的成績。因此，我建議學校應打破這種班級局限，因人而異，對弱項進行較多的練習，滿分的項目可以少練或不練。這樣，才能真正達到提高學生考試成績的目的。

以上幾點只是本人對我校和周邊幾所學校的調查，了解到各校普遍存在的大致情況，提出來有待與同行商榷，當然也存在一定的局限性，不足之處，還望同行批評指正。