淺談瑜伽的身心和諧梵我如一之美

摘 要：瑜伽是一門現實的哲學，尊崇順其自然。通過瑜伽的冥想，呼吸和體位相結合的有規律長期練習，有助于改善人們的生理、心理情感和精神方面的能力，從內打破生命，造化柔軟、慈悲和智慧。它是一種達到身體心靈與精神和諧統一的，既修身又養性的鍛煉方式。

關鍵詞：瑜伽；呼吸；冥想；體位；

文章編號：1674-3520（2015）-12-00-01

一、什么是瑜伽

瑜伽起源于公元前2500年的印度河文明，是整個印度文化的起源和基石。瑜伽一詞源出于梵語，意為連接，指的是“個體的靈”與“宇宙的靈”的合我歸一。《瑜伽經》第一章第二條對瑜伽下定義，認為是控制意識和各種情緒的傾向，據此瑜伽就是認同的永恒而無始無終的自我。在某種意義上來說，瑜伽對于內在精神和心靈的修煉比身體的鍛煉重要的多，超越內在的心靈才是瑜伽真正所追求的。瑜伽代表的是健康、平靜和慈愛，瑜伽帶給美的享受是你發自內心深處的自信從容和來自內心的淡定優雅。隨著時間的流逝，衰老和死亡不過是自然而然的事情，只有發自內心的魅力才會隨著歲月的積累如醉美的陳酒香味和濃味與日劇增。

二、瑜伽有什么功效

瑜伽具有多種功效。可以使體態健美，舒緩精神壓力，調節緊張狀態，幫助消化，加強呼吸系統的功能。還可以強化免疫系統提高自身免疫力，增強自信心，促進并協調身體各系統的功能，保持脊柱的柔軟性，鍛煉中樞神經 系統，長期修習有助于改變人們的世界觀，使人不縱容，自律。……