牢記4招讓老年人安然過冬

◎老年人關(guān)節(jié)不靈活，宜穿柔軟面料衣物，不宜穿皮質(zhì)衣物；內(nèi)衣汗?jié)窈髴?yīng)及時換洗；被褥要勤曬，且應(yīng)穿長袖衣服、長褲子睡覺；留意用護套保護好關(guān)節(jié)部位。

◎人到冬季會胃口大開，建議老年人適當(dāng)多吃肉，因為肉類含蛋白質(zhì)高，能御寒。一般來說，虛寒體質(zhì)（舌苔偏白、偏淡，很少口渴，食量較小，消化功能一般）的老年人適合吃羊肉、狗肉、牛肉等具有補陽作用的肉類；濕熱體質(zhì)（舌苔黃膩或舌質(zhì)偏紅，經(jīng)常感到口干口苦，眼睛紅，面多油光，多痤瘡）的老年人適合吃鴨肉、豬肉、兔肉等具有滋陰作用的肉類。

◎冬季是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)，老年人抵抗力弱，容易受外界影響，如果家人從外面回來時攜帶了細菌，很容易使老年人受感染，導(dǎo)致心、肺等其他器官并發(fā)癥。因此，室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，并定期消毒。

◎在降溫期間，有晨練愛好的老年人要改一改習(xí)慣，應(yīng)在早晨8點以后再晨練，或者把晨練改成晚練。活動以緩慢、舒適為主，感覺不累為度，每次在30分鐘左右即可。

（王延群）