琴中養(yǎng)生 夕陽(yáng)最紅

老年人身體健康，安度晚年，可使社會(huì)安定、家庭和睦。健康的身體不僅可使老年人自身的幸福感提高，也可減少子女的日常照顧負(fù)擔(dān)，使子女更無(wú)后顧之憂地投入社會(huì)工作。所以關(guān)注老年人身體健康有重要的社會(huì)意義。

老年人五臟衰退引起的心理情志變化體現(xiàn)為腎氣虛則喜歡安靜，厭惡嘈雜，記憶力減退；脾氣虛則喜歡回憶往事，對(duì)當(dāng)下的事情容易忘記；肝氣虛則容易悶悶不樂(lè)；心氣虛則易情感淡漠；肺氣虛則易感悟懷舊，悲從中生。

針對(duì)老年人“五臟”皆衰的生理心理特點(diǎn)，除了常見(jiàn)的藥物調(diào)理、飲食、運(yùn)動(dòng)等其他方式調(diào)理保健以外，古琴音樂(lè)也是適合老年人的保健養(yǎng)生方式。

古琴音樂(lè)以“和靜”為主 古琴音量在10分貝到50分貝之間，適合老年人喜歡安靜的特點(diǎn)，如果老年人能彈奏古琴，那在養(yǎng)生方面又上了一層樓，因?yàn)閺椬喙徘僖笕o“環(huán)境安靜、身體安靜、心靈安靜”，古琴曲舒緩、悠長(zhǎng)，仿佛潺潺溪流，溫潤(rùn)含蓄，能起到靜以養(yǎng)腎的作用。

古琴是一件最好的悅己樂(lè)器 老年人由于退休，社會(huì)交往減少，在家獨(dú)處的時(shí)間較多，學(xué)習(xí)一門樂(lè)器不僅可以修身養(yǎng)性也可以排解孤獨(dú)之感。古琴入門容易，每天堅(jiān)持練琴一小時(shí)，20節(jié)課就可以學(xué)完基本指法，并能彈奏兩三支小的曲子。古琴入門曲《仙翁操》，盡含古琴“中和平和”之道。曲簡(jiǎn)潔而意境出，形散而法度森嚴(yán)，不僅是古琴的入門名曲，也是一首修煉精神的長(zhǎng)壽之曲。

古琴曲美利身心 古琴曲美而不艷、哀而不傷，中正平和，清微淡遠(yuǎn)能調(diào)節(jié)情緒，使情緒平和，減少抑郁、憂傷、思念過(guò)度等負(fù)面情緒的發(fā)生。平靜、平和的心態(tài)最有利于身心健康。

古琴學(xué)習(xí)練大腦 古琴曲用的是減字譜，減字譜是把代表古琴指法漢字部首重新組合后形成的左右手指法混合的圖形譜，所以識(shí)別古琴譜用的右腦功能，現(xiàn)在學(xué)習(xí)古琴的教材中減字譜都標(biāo)注簡(jiǎn)譜或五線譜，所以學(xué)習(xí)古琴曲不僅要辨識(shí)減字譜（右腦），同時(shí)要唱出指法的唱名（左腦），相當(dāng)于不但要會(huì)認(rèn)字還要會(huì)讀字，對(duì)學(xué)習(xí)古琴的老年人來(lái)說(shuō)就是一種再學(xué)習(xí)過(guò)程，這種學(xué)習(xí)能協(xié)調(diào)左右腦功能，起到增強(qiáng)記憶力防衰老的作用。

古琴曲能助睡眠 中醫(yī)認(rèn)為失眠主要與心有關(guān)，心藏神，心氣虛或心火旺，都可以使神不守舍，陽(yáng)不入陰，夜不成寐，導(dǎo)致失眠的發(fā)生。大多數(shù)失眠有情緒有關(guān)。比如興奮、思念、牽掛等，詩(shī)經(jīng)里的“關(guān)雎”就有“求之不得，寤寐思服”的詩(shī)句可見(jiàn)過(guò)激的情緒是失眠的主要原因。古琴曲音域?qū)拸V，低沉悠遠(yuǎn)，散按相和，可以讓人沉浸其中，忘記煩惱憂傷雜念，所以在睡覺(jué)前聽(tīng)聽(tīng)古琴曲有改善睡眠的作用。

對(duì)老年朋友來(lái)說(shuō)，退休是自我生活的開始，是完成生命小循環(huán)后的又一個(gè)春天。在無(wú)憂的日子里可以重拾年少夢(mèng)，實(shí)現(xiàn)年輕時(shí)的未了心愿。愿古琴能給老年朋友的生活添光加彩。