沉迷“三桌”毀身心

麻將桌

老年朋友打打麻將，消磨一下時間本來是件好事，但大家一定要注意適度，不能忽略了其中的健康風險。首先，久坐當心靜脈血栓。老年人血液流動速度相對較慢，如果一坐就好幾小時，會增加靜脈血栓的風險。而當你起身時，很可能血栓脫落順著血管流到肺部，引發嚴重的肺栓塞，這可是一種會致命的疾病，一定要當心。

其次，過度緊張、情緒波動太大易誘發心梗、腦梗等突發事件。近些年來，我們經常聽到老年人猝死麻將桌的悲劇。這主要是因為，麻將桌上，每個人都精神高度緊張，拿到差牌或者和了大牌時，都容易導致情緒的巨大波動，而這會增加心梗、腦梗的風險。

再次，加重骨關節疼痛。很多老年人都有退行性骨關節病，打麻將需要手臂、手腕的高頻率活動，這會加重骨關節疼痛，還有可能引發肩背疼痛、腰痛等問題。因此，建議老年人減少打麻將的次數和時間。如果打的話別過于在意輸贏，應盡量心平氣和；每隔一小時就應起身活動一下，以免形成靜脈血栓。

電腦桌

電腦成了不少老年人的“新寵”，玩游戲、看視頻、聊天等，豐富的內容讓不少人沉迷其中，卻忽視了它可能帶來的健康隱患。和沉迷麻將桌一樣，常玩電腦也會增加靜脈血栓的風險，久坐電腦桌前同樣容易帶來肩背疼痛、腰痛等問題，此其一。

其二，長時間盯電腦顯示器，對眼睛的傷害非常大。年輕人長時間看電腦都容易眼干、眼澀等，而不少老年人已有白內障、眼底病變等疾病，更容易加重眼部問題。此外，眼睛不舒服還容易引發頭痛等問題。

因此，建議老年人在電腦桌前，每隔半小時至一小時就起身活動幾分鐘，伸展一下肢體，并遠眺遠方。

酒桌

世界衛生組織的數據表明，有60種疾病與不健康飲酒有關。過量飲酒肝臟“最受傷”，因為約90%的酒精在肝臟內代謝，一個健康肝臟1小時僅能分解13.6克酒精（約335毫升啤酒）。空腹飲酒時，短短5分鐘，血液中就會含有酒精。短時間大量飲酒還容易導致急性酒精中毒，并增加心梗、腦梗等突發事件的風險。很多老年人有高血壓、心臟病等基礎病，這方面的風險就更大了。

一般來說，老了愛喝酒的人，說明他們已經有較長時間的飲酒史，幾十年來，酒精已經對他們的肝臟、消化道等造成了傷害，還持續飲酒的話，無疑會給這些器官“雪上加霜”。此外，酒精會影響很多藥物的療效，而多數老年人或多或少都有服藥的需要。

因此，建議老年朋友一定要少喝酒，非要喝的話一定要控制量，白酒最好別超過半兩。喝酒前注意吃點兒主食墊墊，避免空腹飲酒。

（據《生命時報》）