想當健康男 做到“7個不”

不忍渴

喝水有利于新陳代謝，能加速炎癥消退，可以減少腎結石、輸尿管結石等泌尿系統結石的生成。長時間忍渴會造成尿液濃縮，刺激尿道，引起不適，甚至加重炎癥。

不憋尿

經常憋尿會使膀胱黏膜的抵抗力降低，使細菌有機可乘，容易造成感染，甚至影響腎功能。另外，長期憋尿膀胱肌肉會逐漸變得松弛無力，收縮力量變弱，會出現排尿不暢和排尿緩慢。尤其是有前列腺增生的老年人，如果長期憋尿，膀胱頸部和后尿道部經常處于充血、水腫狀態，很可能誘發尿潴留。

不憋精

精液中有30%左右是前列腺液，60%左右是精囊液，10%左右是附睪液和尿道球腺液。如果出現炎癥，腺體可能堵塞，影響正常分泌，造成分泌液的淤積，同時會進一步加重炎癥。排精時，分泌腺的收縮會把阻塞的腺體沖開，并把已有的炎癥物質排出。尤其是慢性前列腺炎、精囊炎患者，適當的排精對炎癥的消退是有好處的。另外，長期不排精，精液在生殖腺內儲存時間過久，可使精子活力下降，可能導致不育。

不壓抑

現代社會生活節奏快，致使很多男性長期處于焦慮、抑郁狀態。而男性的性生活與心理因素有很大關系，焦慮、抑郁的不良情緒會造成性欲下降、勃起功能障礙、早泄等情況的出現。

不久坐

久坐者是慢性前列腺炎的高發人群。由于前列腺的特殊位置，久坐會壓迫前列腺，造成前列腺充血腫脹、循環障礙、腺體堵塞，從而引起前列腺炎。另外，睪丸溫度要比正常體溫低3～5攝氏度，久坐會使局部溫度升高，影響睪丸散熱，從而造成精子活力或密度下降。建議坐1小時左右就要站起來活動一下。

不貪涼

寒冷可使人體交感神經興奮，讓前列腺腺體收縮而導致排泄受阻，加重前列腺疾病。同時，著涼后可能會出現感冒、發熱等情況，這也會加重前列腺疾病。

不食辛辣

辛辣食物可直接刺激前列腺，使腺體充血、水腫，加重前列腺及鄰近器官如后尿道、輸精管、附睪、精囊的炎癥。辛辣食物會導致尿液中產生刺激性的物質，刺激尿道、前列腺，產生不適的感覺。因此，泌尿生殖系統有炎癥的人應不吃或少吃辛辣刺激的食物。

（李海松）