主持人Audrey Liu：我在慢慢適應母親的角色

健康問答

《問健康畫報》：您平時的生活和工作節奏是怎樣的？

Audrey：沒生孩子之前我的生活節奏非常快，從早上睜開眼開始恨不得把一分鐘掰成兩半用。做電視的大概都是這樣的吧，有時候連吃飯的時間都沒有。而節奏越快事情也就越多，身體的負荷也就越大，成了一個不斷加速的引擎。

有了孩子以后，生活多了不可控的因素，很多事情都沒法按照預先設定的計劃去發展了，有時甚至背道而馳。我覺得這是種磨礪，讓內心更平和些，讓生活節奏也適當調整一下，急不來的事兒就慢慢做。

《問健康畫報》：您在飲食上有沒有什么偏好和忌口？

Audrey：生孩子前，我特別偏愛重口味的和生冷的食物，川菜和泰國菜是我的最愛，無辣不歡，家里的辣醬和干辣椒是絕對不會斷貨的，我甚至吃炒白菜都喜歡先把辣椒爆香一下。我也會經常去吃海鮮刺身，特別是海膽。

可是懷孕以后，我有很多忌口，首先生的都不吃了。生完孩子之后，我一直堅持母乳喂養，再加上寶寶長濕疹，所以在吃的方面更加注意：辣也不能吃了，順帶的連油炸的也屏蔽了。

現在的飲食是前所未有的清淡。唯一保留的習慣是起床以后一杯帶奶的咖啡，不過也因為母乳調整成了低因的了。

《問健康畫報》：您的睡眠質量怎么樣？

Audrey：我先生常說，我是個對睡眠環境和睡眠時長要求很高的人。我會盡量避免11點以后的工作，如果是出差，我也很少參與工作晚餐，我希望盡可能早的休息，大約10點吧。

有了寶寶，作息就跟著寶寶走了，他睡覺了，我也趕緊睡，不然他醒了，新的戰役就又要開始了。

《問健康畫報》：您平時會定期做運動嗎？

Audrey：我基本不做運動，但盡量做到每天步行3公里（懷孕的時候也一樣），偶爾會做瑜伽和游泳。

《問健康畫報》：您感覺工作和生活壓力大嗎？Audrey：很大，在寶寶三個半月的時候我就出差去瑞士拍攝了，當時很不習慣，感覺累得都不想說話了。現在寶寶快八個月了，慢慢調試之后覺得適應一些了。

《問健康畫報》：您平時喜歡什么樣的放松休閑方式？

Audrey：我很喜歡做SPA，我稱它為被動的運動。

《問健康畫報》：您對生活的滿意度怎么樣？Audrey：如果是100分的話，我打70分吧，我還在慢慢適應母親的角色。

《問健康畫報》：您是否定期體檢？有無健康問題？

Audrey：我有定期體檢，基本沒有什么問題，就是由于工作關系，久站久坐比較多，所以腰椎不是很好。另外，最近我發現很容易感到口渴，從外面回來后經常要喝一大杯水或者冷飲才能緩解。

醫生建議

AAudrey 長期偏好吃辣會傷及津液，導致體質陰虛內熱，因此容易感覺口干、口渴、心火旺。另外，從脈象上體察，Audrey的脾腎略偏于陽虛，所以她冬季手腳更容易冷。對于這種復合性的體質，建議秋冬進行膏方調理，使機體趨于陰陽平衡。此外，建議Audrey應該加強有氧運動，可以使氣血更旺盛，以調整整個機體平衡。

寶寶現在有濕疹的情況，中醫稱奶癬，這和孩子的體質有關， 多為濕熱內蘊所致，是孩子的皮膚逐漸適應外界環境時的一種免疫過程，隨著寶寶一天天長大，大多都會痊愈。母乳是最低敏的蛋白之一，又能增強寶寶免疫力，提倡堅持母乳喂養。

此外，鑒于Audrey處于哺乳期，寶寶又有濕疹，在飲食上應該特別注意。除了忌食辛辣和海鮮，也盡量不要吃熱性的食物，多吃一些時令的新鮮蔬菜，比如菠菜、芹菜、萵苣、西紅柿、冬瓜等。夏季水果雖多，但也要分清寒熱， 比如芒果、菠蘿、荔枝、龍眼等熱性水果應該盡量少吃，一些溫和涼性的水果，比如獼猴桃、梨、蘋果、香蕉、西瓜等可以適當多吃。此外，夏季當令可以把山藥、蓮子、赤豆、綠豆、薏米等健脾化濕的食材一起煮粥，或者泡適量金銀花、菊花作茶飲以清暑解毒。

廚師推薦

黃瓜湯—龍井清湯，杏仁豆腐和清遠雞

這是夏季里一道非常健康清爽的湯。我在喝冬瓜湯的時候，非常喜歡淡淡清甜的味道，我在想，如果用黃瓜可能味道會更好。我用新鮮的黃瓜汁而不是水融入底湯（用清遠雞熬制而成），這樣會有清爽的黃瓜口感，加入清香的龍井茶，更加豐富整個口感。加上杏仁豆腐特別適合這一道湯，十分健康。

有機藜麥，烤玉米及夏季蔬菜

藜麥被認為是“超級谷物”，含豐富蛋白質、纖維、鐵、賴氨酸、鎂、維生素B2、錳。我想包含夏季的所有口味，所以用了三種有機藜麥，有白藜麥，紅藜麥，黑藜麥，用甜玉米湯煮，然后用特級初榨的橄欖油和新鮮香料一起炒，再配以夏日蔬菜一起呈現，其中包括小洋薊、茴香、烤玉米和小胡蘿卜。

有機蔬菜泥

由花菜、西蘭花、胡蘿卜及紅薯、玉米泥等各種有機蔬菜泥做成，簡單蒸后打碎做成泥狀，非常適合寶寶食用，這些菜泥含豐富的寶寶成長所需的維他命和礦物質。