值班室（一組）

某警備區(qū)海防團(tuán)下士顧維均

火熱的部隊(duì)生活處處充滿競(jìng)爭(zhēng)，官兵們?cè)谟?xùn)練場(chǎng)上、教室中、日常生活里爭(zhēng)先進(jìn)、奪紅旗。大家既比政治、比軍事、比學(xué)習(xí)，又比毅力、比作風(fēng)、比紀(jì)律。我心里很清楚正是這些競(jìng)爭(zhēng)，為部隊(duì)建設(shè)注入了積極向上的力量源泉。可是，面對(duì)各種競(jìng)爭(zhēng)，我卻總是落后，久而久之就產(chǎn)生了樣樣不如人的苦惱，我該怎么辦才好？

心理專家：

小顧你好，對(duì)白己的優(yōu)缺點(diǎn)不能進(jìn)行良好的自我判斷和評(píng)價(jià)，是你產(chǎn)生樣樣不如人感覺(jué)的重要心理因素。但是請(qǐng)不必過(guò)分擔(dān)心，這種情況經(jīng)過(guò)一定的調(diào)節(jié)會(huì)有所改善。

要克服樣樣不如人的心態(tài)，一方面要增強(qiáng)自信心。學(xué)會(huì)全面而又深刻地評(píng)價(jià)自我，有助于我們準(zhǔn)確地分析自我，充分利用優(yōu)點(diǎn)，有效地克服缺點(diǎn)。另一方面，要學(xué)會(huì)接受自己的缺點(diǎn)。人就是在承認(rèn)缺點(diǎn)、改正錯(cuò)誤的過(guò)程中不斷成長(zhǎng)進(jìn)步。當(dāng)然我們也要看到，每個(gè)人并不是只有缺點(diǎn)，也同樣有很多優(yōu)點(diǎn)，這些有助于我們放下思想包袱，準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)自己的能力。

武警某特區(qū)中隊(duì)上等兵王鵬斌

過(guò)幾天，一次重要的國(guó)際活動(dòng)將于我所在的城市舉行，為確保安全順利，我們中隊(duì)巡邏執(zhí)勤也提高了等級(jí)。可是一想到上次觀看的媒體上關(guān)于暴恐事件的新聞畫(huà)面，我就會(huì)感到緊張和擔(dān)心，對(duì)自己身為軍人卻害怕血腥場(chǎng)面感到羞愧，導(dǎo)致連日來(lái)精神狀態(tài)差，蝕食明顯減少，對(duì)巡邏勤務(wù)也有了畏難情緒。

心理專家：

小王你好，你這是急性創(chuàng)傷應(yīng)激障礙的一種表現(xiàn)。在巡邏勤務(wù)中，如果壓力過(guò)大、顧慮過(guò)多就會(huì)產(chǎn)生恐懼害怕心理，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致消極逃避、畏懼戰(zhàn)斗，這可不是小問(wèn)題。

對(duì)此，我們可以采用合理的情緒療法。第一步，列舉普通人群在暴恐現(xiàn)場(chǎng)的心理反應(yīng)，幫助官兵認(rèn)識(shí)到：對(duì)血腥場(chǎng)面感到害怕是一種正常的情緒，是自身的心理防御機(jī)制在起作用，這種情緒的產(chǎn)生不因人的身份職業(yè)而異，即使是軍人也會(huì)有害怕心理，這是正常現(xiàn)象。第二步，通過(guò)量表測(cè)試和促膝交流，幫助官兵明確產(chǎn)生害怕情緒的根本緣由不是暴恐事件的情景本身，而是自己的意識(shí)。第三步，通過(guò)合理情緒想象，使官兵進(jìn)入產(chǎn)生不良情緒反應(yīng)的情景中，直面當(dāng)時(shí)的自我心理狀態(tài)，進(jìn)行重新評(píng)估以達(dá)到舒緩情緒的目的。

總裝某訓(xùn)練基地列兵姜玉峰

春節(jié)過(guò)后，我所在的單位承擔(dān)了某型裝備列裝前的試驗(yàn)任務(wù)，戰(zhàn)友們天天都在試驗(yàn)場(chǎng)上，可是我卻覺(jué)得很苦很累，有時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)想逃避工作的想法。前天下午，在試驗(yàn)場(chǎng)上我突然胸悶暈倒，全身抽搐，嘴里還有白沫流出，戰(zhàn)友們把我迅速送到醫(yī)院救治。經(jīng)醫(yī)生會(huì)診，疑似癔癥，我現(xiàn)在很擔(dān)心自己的狀態(tài)。

心理專家：

癔癥這個(gè)詞，是心理學(xué)上的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，癔癥患者具有意志不穩(wěn)定、幻想多、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、虛榮、易沖動(dòng)等特點(diǎn)。一般大多發(fā)生在意志力不是很堅(jiān)定，遇到困難時(shí)缺乏勇氣和韌性的官兵身上。經(jīng)過(guò)心理疏導(dǎo)和一定的藥物輔助治療，這種情況是可以緩解的。

藥物治療方面可以按照醫(yī)生醫(yī)囑進(jìn)行。在心理治療方面，我們可以采用兩種方法：一種是解釋性心理治療，即向患有癔癥的官兵講明這種情況是可以治愈的，幫助官兵卸掉心理包袱，讓他們用積極主動(dòng)的姿態(tài)去克服心理障礙，同時(shí)鼓勵(lì)他們要勇于面對(duì)困難，敢于接受挑戰(zhàn)；第二種是采用暗示治療，交代身邊的戰(zhàn)友對(duì)他們多說(shuō)一些“比以前樂(lè)觀多了…‘越來(lái)越有朝氣了”等暗示話語(yǔ)，讓他們?cè)跐撘庾R(shí)中認(rèn)為白己確實(shí)好轉(zhuǎn)了，從而增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的自信心。

（整理，王儒山朱新華）

氣大傷身

人的先天相貌缺陷出生時(shí)就已決定，而出生后，人的青春是靠健康心理來(lái)延遲衰老的降臨。因此，老年人常告誡我們： “不要生氣，生氣會(huì)變丑。”

美國(guó)總統(tǒng)林肯的好朋友曾向其推薦一個(gè)人來(lái)任職，受到拒絕后不解地問(wèn)道： “怎么能憑相貌來(lái)判定人的好壞呢？”林肯則回答：“四十歲以后每個(gè)人得對(duì)自己的相貌負(fù)責(zé)。”不難判斷，一個(gè)性格丑陋的人不可能相貌堂堂，反而會(huì)加速丑化速度，導(dǎo)致由美變丑。

最近一位美國(guó)科學(xué)家所做的有趣實(shí)驗(yàn)也給人們提供啟示。這位科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，把人呼出的氣體溶入一種液體，平靜時(shí)液體無(wú)顯著變化，傷心時(shí)則產(chǎn)生白色沉淀，而生氣時(shí)液體渾濁；進(jìn)一步實(shí)驗(yàn)就發(fā)現(xiàn)人生氣時(shí)的分泌物甚至可以毒死一只老鼠，他還據(jù)此計(jì)算出一個(gè)人如果生十分鐘的氣不亞于三公里長(zhǎng)跑所消耗的體能。

科學(xué)家因此得出結(jié)論：人很大程度上不是老死的，而是被氣死的，由此可見(jiàn)人們擁有健康的心理是何等重要！應(yīng)該像珍惜自己的青春一樣去培養(yǎng)我們的心理素質(zhì)，使之泰然自若，平靜如水，那種身處外界颶風(fēng)惡浪而仍然心如止水的心理才是世間最高的境界。

（整理/宋小星）

壓力測(cè)試量表

壓力是我們前進(jìn)的一種動(dòng)力，那么，在成功背后、壓力面前，你最需要的是什么？不妨做一做這個(gè)測(cè)試：如果本世紀(jì)最壯觀的流星雨將會(huì)來(lái)臨，你會(huì)選擇在哪里看這場(chǎng)流星雨呢？

A.海邊

B.山上

C.草地上 D.屋頂

心理分析：

☆A(yù).對(duì)你來(lái)說(shuō)，當(dāng)生活中出現(xiàn)挫折或者失敗的時(shí)候，最好的安慰是感情。所以，找到真心相愛(ài)的人，是你追求成功的同時(shí)必須要考慮的。

☆B.你是個(gè)很樂(lè)觀的人，相信再大的問(wèn)題都會(huì)過(guò)去。對(duì)你來(lái)說(shuō)，擁有能夠傾吐苦水的朋友是最重要的。

☆C.你有些喜歡靠幻想來(lái)排解壓力和焦慮。你還需要不斷地自我成長(zhǎng)，鍛煉自己應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)和挫折的能力。

☆D.你通常喜歡把自己的生活安排得滿滿的，這樣容易出現(xiàn)人際關(guān)系問(wèn)題。

（整理，閣同軍）

“心理氧吧”帶來(lái)正能量

文/陳裕

近日，按照“心理行為訓(xùn)練日”計(jì)劃安排，沈陽(yáng)軍區(qū)某炮兵團(tuán)新兵一連戰(zhàn)士金曉磊又一次走進(jìn)了“涂鴉室”，他找出以前在“涂鴉室”留下的“大作”對(duì)另一名戰(zhàn)友說(shuō)：“這是我上次來(lái)‘心理氧吧’I田』的，當(dāng)時(shí)內(nèi)心挺亂，現(xiàn)在一看覺(jué)得畫(huà)得真不咋地……”

為了落實(shí)好心理行為訓(xùn)練，夯實(shí)新戰(zhàn)士的心理素質(zhì)基礎(chǔ)，該團(tuán)新兵營(yíng)把每周五作為“心理行為訓(xùn)練日”，由新兵連按照訓(xùn)練計(jì)劃組織新兵輪流到“心理氧吧”接受心理行為訓(xùn)練。心理行為訓(xùn)練設(shè)有“心理行為訓(xùn)練場(chǎng)…‘心理能力測(cè)試中心…‘宣泄減壓房…‘涂鴉室”等訓(xùn)練內(nèi)容，主要開(kāi)展信任背摔、心理能力測(cè)試輔導(dǎo)、減壓等心理素質(zhì)訓(xùn)練。據(jù)新兵班長(zhǎng)焦忠輝介紹，他們班8名新戰(zhàn)士經(jīng)過(guò)心理行為訓(xùn)練后，心理素質(zhì)明顯增強(qiáng)，訓(xùn)練成績(jī)也有了較大進(jìn)步，有4名同志還成為了訓(xùn)練標(biāo)兵，取得這樣的成績(jī)，“心理氧吧”真是功不可沒(méi)。

“心理?yè)淇恕蓖娉鲆黄?/p>

文/張明

為不斷拓展心理服務(wù)渠道，93307部隊(duì)針對(duì)青年官兵特點(diǎn)，開(kāi)發(fā)“心理?yè)淇恕保艿焦俦毡闅g迎。他們將基層官兵常見(jiàn)的心理問(wèn)題歸類，請(qǐng)專業(yè)人士畫(huà)上有趣的漫畫(huà)，配上心理文字說(shuō)明，研究出“班長(zhǎng)解難”、“說(shuō)說(shuō)心里話”等多種玩法，官兵以多種角色、身份參與游戲，做到寓教于樂(lè)，玩出了知識(shí)，玩出了健康。

蜈蚣翻身

1.訓(xùn)練身體的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性。

2.體驗(yàn)競(jìng)爭(zhēng)與合作帶來(lái)的壓力和快樂(lè)。

第一步：將全部參加游戲的官兵分成兩個(gè)組，推薦產(chǎn)生兩位組長(zhǎng)，兩路縱隊(duì)排好。

第二步：每組人員都把雙手搭在前面戰(zhàn)友的雙肩上組成一條“大蜈蚣”，隨后開(kāi)始練習(xí)一下“大蜈蚣”跑動(dòng)，看看彼此是否協(xié)調(diào)。

第三步：接下來(lái)開(kāi)始進(jìn)行“蜈蚣”翻身比賽，要求排頭兵帶動(dòng)后面的人從第二、第三人之間，第三、第四人之間……一直到隊(duì)伍最后兩位的空當(dāng)處鉆過(guò)去，其余人員的手不許離開(kāi)前面人的肩膀，一直鉆至隊(duì)伍里的人全部完成動(dòng)作。

第四步：完成“蜈蚣”翻身用時(shí)最少的組獲勝。

l活動(dòng)要有一定的空間，使得“蜈蚣”可以“蠕動(dòng)”起來(lái)。

2要使整條“蜈蚣”順利“翻身”，每個(gè)組員都要快速“翻身”和“蠕動(dòng)”。

組織者宣布完游戲規(guī)則后，組長(zhǎng)帶領(lǐng)組員練習(xí)5分鐘。在練習(xí)過(guò)程中，就會(huì)形成相互理解、相互認(rèn)同、相互學(xué)習(xí)的團(tuán)隊(duì)氛圍。要有意識(shí)讓組員們幣視合作過(guò)程的體驗(yàn)，而不是獲得比賽的結(jié)果。為r增強(qiáng)合作與競(jìng)爭(zhēng)的體驗(yàn)，可以按多元分組，開(kāi)展組與組之間的競(jìng)賽。 （整理/鄧鑫兆）

四人過(guò)橋

山洪暴發(fā)，洪水緊貼著獨(dú)木橋流過(guò)，不時(shí)有浪花濺到橋面上。有好心人在兩岸連起一條繩索，橫空掛在獨(dú)木橋上方。這時(shí)候有四個(gè)人來(lái)到岸邊：一個(gè)盲人，一個(gè)聾啞人和兩個(gè)健康人。他們都有急事要到對(duì)岸去。聾啞人不言不語(yǔ)，搖搖晃晃中到了對(duì)岸。一個(gè)健康人引導(dǎo)著盲人，小心翼翼地安全過(guò)了橋。剩下一個(gè)健康人松了一口氣，面對(duì)洶涌的河水，踏上了獨(dú)木橋，卻不幸中途滑落水中。人們感到奇怪：為什么盲人和聾啞人都能順利過(guò)橋，而那個(gè)耳聰目明的健康人卻落水了呢？

聾啞人比劃著表達(dá)自己的意思：我聽(tīng)不見(jiàn)河水洶涌的波濤聲，無(wú)形中少了許多顧慮，只要看準(zhǔn)落腳點(diǎn)就行了。盲人說(shuō)：我根本就不知道河水有多大。在這位好心大哥的指引下，一步也沒(méi)有走錯(cuò)。活著的健康人說(shuō)：我走在盲人前面，既要看好腳下的路，又要不時(shí)提醒身后的盲人，全身十二分的精神都在獨(dú)木橋和繩索上，哪里還有精力去考慮浪高濤急。

人生之路，坎坷莫測(cè)。有些事情的成敗并不在于身處環(huán)境的復(fù)雜與否，而只是自己內(nèi)心的魔障在作怪。

（整理/朱新華）