“貓爸”佟大為的養生怪招

好習慣才有好身體

在佟大為看來，對健康最不利的三種習慣就是抽煙、夜生活和不吃早飯。

導演陳可辛說過，佟大為是他見過的所有演員里最熱愛也是最擅長養生的人。因為喜歡看一些養生方面的書，以至于見了人，發現什么不好的習慣，他都要勸人家改過來。“我現在見人就說要吃主食，光吃菜不吃主食，沒力氣。”

在演藝圈，像佟大為這樣熱衷于養生的年輕人，稀罕至極。好比睡覺這件事，無論怎么忙，他都盡量做到夜里12點之前睡覺，早晨8點起床。起床以后，前一晚煲上的養生粥就可以吃了。所謂的養生粥，是指將紅豆、黃豆、黑豆、黑米、糙米、小米等五谷雜糧，放在一起熬制。

吃養生粥是佟大為雷打不動的習慣，即使是出去拍戲，回不了家，他也會帶上一個小電燉鍋，每天煲上一碗。“養生粥因人而異，可以根據各人體質增加一些核桃、黑芝麻、綠豆等等。但綠豆性偏寒，不適合冬天吃。而且綠豆不適合體質寒涼的人，我就不太適合多吃綠豆。”

在劇組的時候，佟大為經常教大家養生常識，利用等待燈光道具部門準備的時間來鍛煉身體，包括在《中國合伙人》的劇組也是如此。

中醫養生有門道

前一段時間，微信朋友圈里有人發帖子，說一個香港西醫說空腹吃水果可以清腸。佟大為看到了，馬上給出了自己的建議，“中醫不是這么說的，中醫特別忌諱空腹吃水果。大部分水果都是偏寒涼的，吃水果減肥是一個特別扯淡的事。說一個簡單的道理，腸子里本來有正常菌群，正常保護液，空著肚子吃多了水果，會把腸內的保護層破壞掉，破壞腸內正常的生態環境，所以這不是一個好辦法。”

佟大為極少去看西醫，“感冒特別難受就會去看中醫，配來的中藥一天就能緩解癥狀，三四天就可以痊愈。注意休息，多喝水就行。”

他還有一塊刮痧板，感冒的時候會給自己刮痧，沿著胳膊到手的大腸經和肺經刮一下，幾天就痊愈了。家里有人剛感冒，他就會拿生姜紅糖蔥白熬水，喝了會把寒氣逼出來，把感冒趕走。

佟大為講話慢吞吞的，好像無論有多急的事兒放在眼前，他也不慌不忙。就像他選擇的健身方式，也是溫和而非劇烈的。“有些人體熱，一定要在健身房里揮汗如雨，或者冬泳，才能消耗能量。而我適合一些相對平和的運動，例如太極。”

在他看來，拍戲不僅是在拼演技，還是在拼身體。他拜了一位有造詣的師傅學習太極。師傅單獨給他授課，一次課半天，但也不是一直練習動作。“現在很多人偏向太極操，但太極其實有很多心法，不是光練動作就可以的，而是要以動作配合意念。”

他和師傅邊練習，邊喝茶，再聽師傅聊聊太極的起源、傳承。每次課下來，都覺得受益匪淺。佟大為和妻子關悅有空的時候會在小區樓下練習，“一開始小區的人會覺得奇怪，覺得太極不應該是年輕人喜歡的運動，但看了幾次也就見怪不怪了。”

養生的最大關鍵

養生，在佟大為看來就是一個好的生活狀態，他現在養生的體會是，讓自己有一個好的生活狀態，好的生活習慣，然后去影響更多的人。

“一開始的出發點是，我是一家之主，要對一家老小負責，所以要有一個好的工作狀態，好的身體，尤其我們這行業，工作不規律，生活不規律。”

有時，佟大為也會接觸一下中醫師，學習中醫經典理論知識。

問及佟大為每天如何實踐養生，他滔滔不絕。

“我每天早上起來，順著任脈往下敲，一直敲到丹田，每天敲幾百下。每天還做眼保健操，拍打足三里。秋天以后，我會每天泡腳，拍拍頭上的穴位。”

“我現在特別愛吃五谷粥，吃了一年多，加上平時的鍛煉，精神狀態比之前飽滿許多。大家可以讀中里巴人和徐文兵的書，但是客觀地講，書的內容不適合每一個人——人有各種各樣的體質，應該尋找一些適合自己的養生方法。”

“貓爸”養身怪招

怪招一：半夜暴走

佟大為有一項愛好就是走路，但是曝光率如此高的明星，怎么可以隨隨便便壓馬路呢，但是由于對走路的熱愛，佟大為經常半夜三更自己一個人出門暴走，一走就是三個鐘頭以上。走路可以充分運動到全身肌肉，開通全身經絡，屬于緩和的有氧運動，適合每個人進行。

怪招二：五谷減肥法

佟大為對自己的飲食做了嚴格的控制，他有一套養生健康減肥的方法就是，一天只喝一大鍋五谷雜糧粥，里面放紅豆、綠豆、黃豆、黑米、綠豆等各種五谷米。

“吃一段時間你會發現身體的變化，我現在瘦了十二三斤了，因為飲食結構調整得很好。早飯、午飯，我都吃這鍋雜糧粥，然后吃水果，晚飯幾乎不怎么吃。”

怪招三：地上慢爬

佟大為說家中隨處都能夠看到毛巾、拖鞋、菜筐等物品，這些小東西都有健身的大作用。毛巾是用來拿在手上甩的，用來鍛煉肩部和背部的肌肉；拖鞋是用來穿在手上，然后身體趴在地上像烏龜一樣慢慢爬行，能夠促進全身循環；雙腿夾菜筐，在筐里放幾個蘋果，左右移動不讓蘋果掉出來能夠收緊大腿內部肌肉。

怪招四：用肚子撞門

據佟大為同劇組拍攝的人員透露，在片場，佟大為一有空就做各種佟式自創養生怪招，不是用肚子撞門就是敲頭，還搓耳朵和捏手，實在讓人十分好奇。