準媽媽過大年

“炮竹聲聲辭舊歲”，對于準媽媽而言，辭舊迎新，想必都有著獨特的內涵。新的一年的到來，是每個人的節日，而新生命的降臨，則是千萬家庭的禮物。過年有過年的習俗，過年更有過年的味道，喜慶不能少，養胎也怠慢不了。

一旦成為家中的重點保護對象，很多準媽媽都過上了“衣來伸手，飯來張口”的日子，尤其在這大過年的日子里，吃的都比平時還要豐盛，山珍海味、飛禽走獸都上了餐桌，全家人都第一時間把最好的送到準媽媽嘴邊 是吃呢，還是吃呢，還是吃呢？別著急，美食不能少，營養更要科學！

整個孕期準媽媽的飲食，每天都要做到“三個一”，即一杯奶、一個蛋和一個水果。當然，不同孕期的準媽媽，在春節期間的飲食也有不同的注意點。

孕早期

懷孕前三個月為孕早期，胎兒生長較慢，準媽媽的營養需要與平時差不多，完全可以不增加額外的能量攝入。很多準媽媽在孕早期都有早孕反應，可以選擇少食多餐的飲食方式，而對于沒有早孕反應的準媽媽，面對過年期間的大魚大肉，千萬不能暴飲暴食。

另外，孕早期最大的隱患就是感染，這包括各種病毒和細菌的感染。孕早期的感染對于胎兒很多都是“致命”的，就算保住了胎兒，胎兒先天畸形、異常的幾率也很高。故孕早期的準媽媽對于食物一定要格外小心，外出就餐，不干凈、沒煮熟的食物一律不要食用，還要注意在冰箱內長時間放置的食物，很容易感染一種名叫李斯特菌的細菌。

孕中期

孕中期是指懷孕四至七個月，這段時間胎兒生長加快，且沒有了早孕反應，準媽媽們的食欲一般極好，但此時，控制體重是孕期保健的頭等大事。一旦準媽媽體重超標，妊娠期糖尿病、高血壓往往就不期而至了，且肥胖的準媽媽在分娩時出現難產的幾率較正常孕婦大很多，同時也容易產下巨大兒。準媽媽們可千萬不要認為生下的寶寶越重越好，研究表明，巨大兒通常伴隨有肺發育不成熟，抵抗力低下，甚至會影響日后的智力和體能發育。

在過年期間，食物種類可謂是應有盡有，但縱觀各家宴席，肉類還是要遠多于蔬菜，一不小心就脂肪超標了，且很多家庭因為要宴客，做菜的口味也多半偏重。面對春節的美食，孕中期的準媽媽可一定要管住嘴巴，控制好自己的體重，飲食要做到葷素搭配，平均每天蔬菜攝入量應達到500克，而肉類則應控制在100一250克。

孕晚期

懷孕八至十個月，便迎來了孕晚期，離寶寶出生已經指日可待了。孕晚期是胎兒生長最快的階段，除供胎兒生長發育的營養素外，還要貯存一些營養素以備分娩和產后哺乳需要。孕晚期準媽媽的營養原則基本與孕中期一致，控制體重的同時可適當增加優質蛋白質和鈣、鐵等的攝入。一般來說，整個孕期準媽媽的體重增加為10～12.5公斤為宜。

孕晚期的準媽媽在過年期間應盡量選擇營養價值高的食物，象征著年年有余的“魚”類萊肴就是首選。另外，對于寒涼性的食物，如甲魚，準媽媽們切不可貪食，油膩、辛辣、腌制菜肴也應盡量避免。如果已經診斷患有妊娠糖尿病和高血壓，應該嚴格遵從醫師的囑咐，防止節日內病情加重。

趣味胎教，寶寶也過年

說起過年的習俗，除了各種傳統美食，當然少不了貼春聯、放鞭炮、逛燈會等活動，作為準媽媽，免不了也要眼饞大街小巷的年味。與其待在家里數日子，倒不妨，給即將降臨的小天使提前過個年。

春聯“爆竹三兩聲人間是夢，梅花四五點天下皆春”。春聯，是過年家家戶戶都要貼的吉祥物。

準爸準媽在這喜慶的日子里不如也來文雅一番，翻翻古書，讀幾句詩詞給寶寶聽，也是極好的胎教方法，順便給寶寶想幾個別致的雅名。會書法的準媽媽還可以練練筆法，寫上幾幅對聯，給親朋好友送去祝福，也給未出世的寶寶寫上幾句寄語。

年間音樂

“年關近，過年好”，耳邊充斥著各種歌謠和年曲。音樂超越了文字的存在，即使聽不懂歌詞，也不影響對音樂的理解，這也是音樂胎教廣為流傳的原因。

過年期間的音樂也是不勝枚舉，這段時間，準媽媽可以暫時收起莫扎特搖籃曲，給寶寶換上一些中國特色的民謠、戲劇、古典音樂等，讓寶寶也感受一些國粹精華。

相聲、小品

春節里最能逗人開心的莫過于相聲、小品了。準媽媽的笑聲有助于寶寶的智力發育和心理健康，準媽媽們不妨在過年期間多聽聽相聲、小品，將歡樂傳遞給寶寶。

當然，胎教的意義，重點是讓準媽媽自身心情愉悅。研究表明，準媽媽懷孕期間的情志能夠影響寶寶出生后的性格，如果準媽媽孕期經常悶悶不樂或者過分焦躁，很可能造成孩子日后的抑郁癥或多動癥。所以準媽媽們一定要找一些陶冶自身情操的事來打發時間，即便是老公不在身邊的時候，也要學會自娛自樂。

傳統美食，孕期要不要

春節是中華民族的傳統節日，傳統節日自然少不了傳統美食。湯圓預示著圓滿、團圓；餃子形似元寶，代表著財源滾滾……這些傳統美食不僅味美，個個都是春日里的吉祥物。

湯圓

正月十五元宵節，家家戶戶都會煮上一鍋熱騰騰的元宵，以示團圓。而整個正月，很多家庭的餐桌上也少不了湯圓，可謂主食甜點兩相宜。市場上元宵的種類也是琳瑯滿目，有芝麻餡的、紅豆餡的、菜肉餡的……準媽媽們愛吃湯圓的也不少，吃可以，但吃法可是有講究的。首先，量不能多，一次兩個就差不多了。湯圓的主要成分之一是糯米，糯米粘性高，不易消化，且孕期消化能力本來就弱，加上準媽媽多缺乏運動，就很容易造成吃了湯圓“噎的慌”的情況。另外，湯圓的餡料，無論是甜是咸，油脂含量都很高，且缺乏其他營養元素，并不是健康食品，尤其不能當早餐或者睡前當夜宵來吃。近年來，市面上還流行起了油炸湯圓，準媽媽們還是不要嘗試為妙。

餃子

餃子的歷史可以追溯到1800多年前，而春節吃餃子的習慣則是在明代出現的。餃子除了寓意美好，其本身也堪稱中華美食，尤其是大廚們精心制作的花式水餃，更是讓人垂涎三尺。

餃子的餡料層出不窮，家里能做的小炒菜基本上都可以藏進餃子皮里，且葷素皆宜，這就給準媽媽們帶來了口福。餃子皮是面粉做的，相對容易消化，且過年吃的餃子以自家包的為主，可以很好地控制菜肉比例，避免油膩。說到餃子餡，準媽媽們還是要有所警覺，有些孕期不宜使用的食材千萬不能包進餃子里，如蟹黃、馬齒莧等。還要注意食用的量，因為餃子的飽腹感不明顯，吃著吃著就吃多了，最好由家人數好個數盛給準媽媽吃。吃餃子蘸一點醋可以幫助消化，吃完再喝幾口餃子湯，正所謂“原湯化原食”。

春卷

春卷，又名春餅，“春日食春餅”是江南頗為流行的傳統，又有迎春之意，故也是春節期間深受眾多家庭喜愛的小吃。

人們熟悉的春卷，基本都是將面皮包裹餡料油炸而成，其表面金黃，香脆可口；還有一些地方習俗是將面皮蒸熟，直接包裹萊肉食用，有點像北京烤鴨的食用方式。對于準媽媽而言，后者顯然是更為健康的，因為經過高溫油炸的食物含有許多對人體不利的成分，如丙烯酰胺，一旦炸焦還會產生致癌物質——苯并芘，對于孕媽咪和胎兒都是極為有害的。當然，春卷作為一道點心菜，既不是主食，也不是主菜，準媽媽們小嘗兩個也就足夠了。

八寶飯

相傳武王伐紂的慶功宴上，伯達、伯適等八士，功勛赫赫，皰人靈機一動，烹八寶飯以象征八士。最早的八寶飯是將蒸熟的糯米，拌上糖和油，再以蓮子、紅棗、金橘脯、桂圓肉、蜜櫻桃、蜜冬瓜、薏仁米、瓜子仁等果料作為八寶料，最后撒上紅綠梅絲作為點綴而成。而經過千年的演化、流傳，烹制方法和八寶的選擇也有所變化。

由于八寶飯口感軟糯香甜，漸漸變成了過年最受歡迎的甜點，沒有之一。準媽媽們很多偏好甜食，尤其是過了早孕反應，對于甜品毫無抵抗力。在家烹制八寶飯，應選用新鮮的蓮子，紅棗，山楂，葡萄干，桂圓肉等，這些干果對于準媽媽的營養平衡是有益的。但這八寶飯雖好，可不能“當飯吃”，它畢竟還是以糯米飯為主的，不易消化，且甜度大，會影響食欲。不僅是八寶飯，任何甜點，甜食，準媽媽都要控制量，吃多了還會增加患妊娠期糖尿病的風險。

孕期出行，你做主

春節出游，已經逐漸變成了過年期間的熱門活動，這也讓眾多準媽媽蠢蠢欲動。加上很多上班族為了事業遠離家鄉，過年回家團聚也是勢在必行，但準媽媽們孕期到底能否出遠門呢？

一般來說，孕早期和孕晚期的準媽媽還是不推薦出遠門。因為孕早期特別容易發生感染，尤其是在人多的風景旅游區，而且一旦感染，后果不堪設想，而孕晚期，由于臨近分娩，旅途勞累容易引發早產。

那對于孕中期的準媽媽，旅行政策寬松，旅行期間又該注意些什么呢？別急，衣、食、住、行一樣也不能少。

衣

準媽媽出行的衣著一定要符合目的地的天氣，當地天氣寒冷則要注意保暖，圍巾、手套、帽子，一個也不能少，如果當地氣候較熱，就以舒適為主，日照強烈也應戴好遮陽帽，且勤換衣物，保持清爽。另外，準媽媽不論是出游還是走親訪友，平底鞋都比高跟鞋方便，但也不宜長時間走動，過于勞累對于母親和胎兒都不利。

食

對于陌生的城市，準媽媽們尤其要防范食物過敏，旅行期間的飲食還是以平時所習慣的食物為主，不要輕易嘗試當地的所謂特產。另外，也要注意旅途中帶來的水土不服。準媽媽孕期消化系統較為虛弱，如果出現腹瀉、嘔吐等情況，最好能及時去臨近的醫院做檢查。

住

說到住宿，準媽媽出游還是選擇大城市比較好，千萬不要選擇醫院稀少的地方，因為一旦出現緊急情況，必須馬上趕去醫院。而下榻的酒店，則一定要清潔衛生，交通方便。另外，準媽媽旅游期間應保持原有的作息規律，保證睡眠對于胎兒的成長也十分重要。

行

雖然孕期出游并不禁止，但長途跋涉還是不推薦的。對于出行的交通工具，則以方便為主。自駕游，汽車的道路選擇要可以隨開隨停，而飛機最好不要選擇長途航線，機上的座位應靠近走道，可以經常起來走動一下，因為準媽媽的血液循環較正常人慢，久坐則更不利于血液循環。

外地旅游固然是心曠神怡，但說到春節期間的活動，元宵燈會也是精彩紛呈。賞花燈、猜燈謎，實在是熱鬧非凡。

對于熱鬧的燈會，準媽媽們一定眼饞的很，但還是不要去湊熱鬧的好。然而，在家人的陪護下，去近郊親手放個花燈許個愿，給親友和未出世的寶寶送去祝福，卻是不錯的選擇。