我說，你聽清了嗎？

很多人對“聽力健康”這個詞感到陌生，覺得這個病癥離自己很遠，但當你發現所需的音量越來越大，可是接收到的聲音卻越來越小；你的“大嗓門”已讓身邊人感到煩躁，你卻覺得很正常時，就證明你的聽力已經下降了。那么，到底是什么影響著我們的聽力健康？我們一起來找找原因。

就是愛音樂

看電影，看美劇，聽歌，睡覺時還得聽有聲讀物……隨時隨地戴著耳機，沉浸在跌宕起伏的情節里，隨著音樂搖擺身體，心情變得格外明媚。可是根據一項調查研究表明，每天戴耳機超過1小時，聽力就會有下降的趨勢。長此以往，還會導致習慣性耳鳴，甚至突發性耳聾。

P.S：人們戴上耳機后，高音量的音頻聲壓直接進入耳內，對聽毛細胞和聽覺神經的刺激會很大，所以每天戴耳機盡量不要超過1個小時。另外，耳機的選擇也很重要，在同樣音樂、同等音量的情況下，入耳式耳機的音量要比耳戴式耳機的高7～9分貝，所以耳戴式的耳機最適合保護聽力。而且耳機最好有降噪、隔音功能，可以隔絕外界的噪音，從而降低聲音對于耳朵的刺激，對保護我們的聽力有很大幫助。

熱鬧的時候才歡樂

吵鬧的酒吧、都市里的汽車鳴笛都讓你感覺到生活的精彩，就連在家里，音樂和電視都要開得大大的，讓你在每一個角落都可以聽得到。人在聲音過大（超過80分貝）的環境下超過半個小時，耳朵經受過量的刺激，會致使細胞組織代謝紊亂，供血、供氧不足，末梢感受器受損，噪聲性聽力下降，同時你會產生頭昏腦漲、心煩意亂的感覺。

P.S：有些人過分追求音響效果，或者在車廂等比較嘈雜的環境中，不注意就將音量調得過大，使耳朵長久暴露于高強度的噪聲之下。當你身處聲音很大的環境之中，咀嚼口香糖可以降低噪音對于耳膜的壓力。還有一點非常重要，回到家中的第一件事兒，一定是給耳朵做一下按摩，方法是按后耳垂后面的凹處，每次20下，然后用涼水在耳根處敷30秒，就能舒緩噪音帶來的聽力疲勞。

常洗耳朵才干凈

污染無處不在，那些細小的細菌隨著空氣在耳朵中‘安家落戶”，注意衛生的你習慣天天用挖耳勺清理一下，再用棉簽蘸水或者酒精洗一洗，并固執地認為這樣可以預防耳內的炎癥發生。可是耳科專家告訴你，這樣反而會對耳內造成傷害，因為外耳道呈現的是“S曲線”，此處的皮膚很薄，且皮下組織稀少，頻繁清理耳道，會損傷外耳道，讓內耳也受到很多刺激，造成耳道外傷的同時，耳朵對聲音的敏感度減少。

保護聽力從日常做起

1.避免讓自己長期身處非常嘈雜的環境中。

如果無法避免，在接觸噪聲后，讓耳朵定時休息。高危職業要做好噪聲防護。

2.能不用耳機盡量不用。如果要用，應掌握60-60原則，即聽音樂時音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘。盡量不在嘈雜的環境下使用耳機。

3.慎用或禁用對聽神經有損害的藥物。

4.不隨便掏耳朵，避免引起外耳道損傷、感染，或傷及鼓膜、聽小骨，影響聽力。

5.經常按摩頭皮和耳朵，促進耳部血液循環。

6.患有高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病的老年人需要積極治療這些疾病，因為內耳血運極易發生障礙而引起突聾。

7.積極治療感冒，病毒感染也會導致耳鳴耳聾。

8.養成良好的飲食習慣，特別是面臨各類壓力時，要注意多補充蔬菜、水果，增加營養，合理安排休息。

9.定期檢查聽力，一旦出現耳鳴、耳蒙、聽力下降等癥狀，第一時間就醫。