壞情緒會攻擊身體

胡安仁

根據世界心理衛生組織統計，大約70%有心理障礙的人，其壞情緒會以“攻擊”身體器官的方式來“泄憤”。

消化系統。在所有心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍。這是因為，面對強大的工作壓力，人的胃會變得敏感脆弱。所以，很多人一遇到突發事件、人際關系緊張、工作壓力大等情況，就會胃痛或腹瀉、吃不下飯。

內分泌系統。情緒常見的“替罪羊”還有內分泌系統，尤其是性腺和腎上腺。比如失戀后長了滿臉青春痘，天天玩命加班弄得月經失調，都是因為性激素分泌出了問題。主管“精氣神”的腎上腺也沒法幸免于難。當人遇到突如其來的刺激時，受了驚嚇的情緒會立刻“通知”腎上腺大量分泌腎上腺素，久而久之它就養成了亢奮的分泌水平，最終引發疾病。

皮膚。不管是緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好時狂掉頭發，還是反復無常的蕁麻疹、濕疹或是看似尋常的痤瘡、皮脂炎，都可能是長期不良情緒帶來的后果。

如何避免壞情緒攻擊身體器官呢？覺得情緒快要失控時，不妨讓一切來個“瞬間暫停”，去趟洗手間，到走廊里溜達一會兒，或做做深呼吸，讓空氣緩緩進入身體，使心情隨之平靜。也可以和紙筆分享心事。如果情緒累積到一定程度，無法處理或面對，不妨準備一個筆記本，隨時把情緒寫下來。另外，凡事不可追求盡善盡美，常給自己留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。遭遇壓力時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。