淺談演唱中的怯場(chǎng)心理及克服的方法

代楊清

【摘要】在聲樂(lè)演唱中，心理狀態(tài)的好與壞對(duì)演唱者往往會(huì)起著很重要的影響，本文通過(guò)對(duì)怯場(chǎng)心理原因的分析以及如何克服怯場(chǎng)心理。對(duì)每個(gè)歌唱者來(lái)說(shuō)，良好的心理狀態(tài)往往又是成功的關(guān)鍵。為此，我們必須克服怯場(chǎng)心理具備良好的演唱心態(tài)，做到較完整的歌唱。

【關(guān)鍵詞】聲樂(lè)演唱；怯場(chǎng)心理；克服

在聲樂(lè)學(xué)習(xí)和演唱中，人們往往較為重視對(duì)歌唱各種技巧的培養(yǎng)和提高，而忽略心理狀態(tài)對(duì)演唱者所起的作用和影響。心理狀態(tài)是心理活動(dòng)的背景。一切心理活動(dòng)都要在這一背景上進(jìn)行。在不同的心理狀態(tài)下，心理活動(dòng)的正常規(guī)律就會(huì)受到影響。因此演唱者心理狀態(tài)的好與壞直接影響著演唱質(zhì)量，我們應(yīng)該引起足夠的重視。在音樂(lè)藝術(shù)中，具不具備良好的心理素質(zhì)幾乎決定了你是否能成為一個(gè)成功的藝術(shù)工作者。沒(méi)有健康和良好的心理素質(zhì)就無(wú)法進(jìn)入完美的高層次的審美境界。

因?yàn)楦鞣N原因使原本熟練掌握的動(dòng)作和技能不能重新回憶和展現(xiàn)的心里緊張情緒，通常稱(chēng)為“怯場(chǎng)”。

很多學(xué)生在課堂上或者琴房里唱得很不錯(cuò)，可一到考試或者舞臺(tái)上因?yàn)榫o張演唱水平大打折扣，這就是“怯場(chǎng)”現(xiàn)象。不少人以為怯場(chǎng)不是什么大不了的問(wèn)題，但是現(xiàn)實(shí)生活中有非常多歌唱者因?yàn)榍訄?chǎng)而造成精神緊張，身體發(fā)抖，高音破音，忘詞等現(xiàn)象，從而影響演出效果。

“怯場(chǎng)”不是普通的精神緊張，而是一種心理反常的病態(tài)現(xiàn)象，它是由于一系列不正常的心理和生理過(guò)程所造成的。主要是思想上的壓力和客觀環(huán)境的改變引起的。

一、怯場(chǎng)的原因

導(dǎo)致怯場(chǎng)的原因是很多的，我總結(jié)下來(lái)主要有以下三點(diǎn)：

（一）技術(shù)上的不熟練

如果歌唱者的基本功不扎實(shí)，掌握的歌唱技術(shù)和技巧還不能達(dá)到運(yùn)用自如的程度，那么到了上臺(tái)時(shí)，他必然會(huì)底氣不足，對(duì)自己的演唱效果產(chǎn)生懷疑，擔(dān)心唱不好。越這樣想心理就越緊張?jiān)經(jīng)]有自信心，惡性循環(huán)而導(dǎo)致怯場(chǎng)。

（二）精神上的過(guò)度緊張

思想負(fù)擔(dān)過(guò)重，會(huì)導(dǎo)致精神上過(guò)度緊張，這是怯場(chǎng)最重要的心理原因。身體不適時(shí)會(huì)擔(dān)心嗓音出問(wèn)題，影響演唱效果；在生活中遇到意外狀況，會(huì)分散歌唱者的注意力，導(dǎo)致情緒低落，不能激發(fā)演唱熱情；或是因?yàn)橛H戚朋友的高度關(guān)注，有時(shí)只是簡(jiǎn)單的一句話都有可能導(dǎo)致怯場(chǎng)。比如在演唱之前，別人一般都會(huì)給予歌唱者以鼓勵(lì)，如別緊張好好唱放輕松等等。但這些本來(lái)極其普通的話語(yǔ)在演唱之前的歌唱者聽(tīng)起來(lái)卻有可能會(huì)產(chǎn)生心理暗示，越不想緊張就越緊張，越想放松就越不能放松，從而對(duì)于自己實(shí)際演唱水平產(chǎn)生懷疑，最后在這種心理壓力下怯場(chǎng)的毛病就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

實(shí)際上，在演唱之前歌唱者的心理不是別人所能指點(diǎn)的，而只能靠自己去調(diào)節(jié)，因?yàn)樽约翰抛盍私庾约旱男睦恚瑒e人是無(wú)從了解的。最重要的是要提前休息好，使精神松弛下來(lái)，把思想轉(zhuǎn)移，這對(duì)于歌唱者的歌喉和心理都有很重要的幫助。

（三）臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)的匱乏

許多歌唱者怯場(chǎng)的原因都是因?yàn)槿狈εR場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，由其對(duì)于初次登臺(tái)的歌唱者，這種情況就更為常見(jiàn)。演唱環(huán)境發(fā)生了變化；音響效果與平時(shí)相比出現(xiàn)了巨大的差異；還有臺(tái)下觀眾和親朋好友的注視，這些對(duì)于缺乏舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的歌唱者來(lái)說(shuō)，都顯得陌生和難以適應(yīng)，造成不能正常發(fā)揮自己的歌唱水平，導(dǎo)致怯場(chǎng)現(xiàn)象的出現(xiàn)。

二、克服怯場(chǎng)心理的方法

對(duì)怯場(chǎng)原因和帶來(lái)的影響有了一定了解后，那如何克服呢？

（一）提高自己的歌唱技術(shù)水平

歌唱者平時(shí)努力勤勉、勤勞苦練、事事留心，使自己的技術(shù)水平盡可能地提高，這樣就會(huì)在上臺(tái)前有十足的把握。即使在舞臺(tái)上能夠發(fā)揮的水平不如平時(shí)，但仍然會(huì)游刃有余。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合多加鍛煉，自然就會(huì)把平時(shí)的水平完全展現(xiàn)出來(lái)。

（二）擁有強(qiáng)健的身體

既然技術(shù)水平靠平時(shí)的勤學(xué)苦練，那么健康的身體對(duì)于學(xué)習(xí)當(dāng)然是重要的。如果身體衰弱，注意力就不可能放在技術(shù)水平的提高上，也沒(méi)有多余精力去調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。反之，擁有健康的體魄，精力也自然很旺盛，這樣更有利于調(diào)解和改善心里狀態(tài)，提高自己的演唱水平。

（三）保持愉快的心情

做事成功與否與心情是有很大關(guān)系的。如果在上臺(tái)演唱之前，別人對(duì)歌唱者有不良的干預(yù)或者異議，勢(shì)必會(huì)使歌唱者的心情受到影響。在這種情況下，如果不能保持愉快的心情和正確的思想認(rèn)識(shí)，就會(huì)在無(wú)形中產(chǎn)生怯場(chǎng)心理，極大地影響歌唱的效果。至于如何保持愉快的心情是很簡(jiǎn)單的事。那就是經(jīng)常想讓自己感到輕松和高興的事，而且要正確看待上臺(tái)演唱，把它看作是自己每次鍛煉和成長(zhǎng)。這樣心情就會(huì)時(shí)刻保持愉快，對(duì)于上臺(tái)演唱也會(huì)起到積極良好的作用。

（四）保持良好的睡眠和休息

良好的睡眠和休息是使神經(jīng)松弛的最佳途徑。當(dāng)休息不好或者不能入睡時(shí)，原因一定是神經(jīng)太緊張。緊繃得神經(jīng)會(huì)使人興奮，以至于不能安然入睡，這時(shí)我們可以聽(tīng)一些抒情的音樂(lè)，或者看一些喜歡的書(shū)籍來(lái)幫助入睡，以保證良好的睡眠從而得到充足的體力。

（五）去除恐懼的心理

恐懼是從人的內(nèi)心產(chǎn)生的，所以必須從心理上進(jìn)行調(diào)理。當(dāng)歌唱者發(fā)現(xiàn)自己有恐懼心理時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡快調(diào)整自己的心理。我們?cè)谘莩獣r(shí)只要放松正常歌唱就可以了，沒(méi)有什么值得特別擔(dān)心和恐懼的。只要這樣想，就會(huì)緩解恐懼和手無(wú)舉措的異?，F(xiàn)象，自信心也會(huì)得到提高。還有助于歌唱者把思想感情傾注到歌曲的表現(xiàn)中去。

三、總結(jié)

發(fā)現(xiàn)自己有怯場(chǎng)心理后，不要慌亂，明智的做法就是冷靜地總結(jié)出主觀原因和客觀原因，然后按照以上各種方法耐心地制定出解決方案。待問(wèn)題逐漸解決以后，心境便會(huì)平靜下來(lái)，神經(jīng)便會(huì)放松，恐懼也會(huì)除去，怯場(chǎng)的毛病自然會(huì)得到解決。

膽怯心理在聲樂(lè)學(xué)習(xí)中的另一個(gè)突出表現(xiàn)就是高音恐懼癥?？謶指咭舻默F(xiàn)象在學(xué)習(xí)聲樂(lè)的學(xué)生中是很普遍的，表現(xiàn)為無(wú)論是在練習(xí)還是練唱時(shí)，一唱到高音區(qū)心里就沒(méi)底，就發(fā)慌，要么就是硬喊，要么就根本唱不上去。越想唱就越拼命練習(xí)往往不注意發(fā)生方法，結(jié)果就是發(fā)生方法越來(lái)越不對(duì)，越唱越差。這樣造成恐懼高音的條件反射，這種心理是聲樂(lè)演唱中的巨大障礙。

實(shí)際上，高音區(qū)并不是什么難以逾越的障礙，科學(xué)的方法是戰(zhàn)勝恐懼的前提。在聲樂(lè)訓(xùn)練中，要注意候頭的穩(wěn)定和氣息的調(diào)節(jié)，在心理上要相信自己的技術(shù)是可以唱上去的，在高音之前的音就要唱好，像上臺(tái)階一樣，一步一步穩(wěn)穩(wěn)的走，輕松的就能達(dá)到最高的位置，而且也不要去刻意強(qiáng)調(diào)高音，要想著它就是一個(gè)平常的音，用平常的心對(duì)待就可以了。

歌唱者要學(xué)會(huì)對(duì)自己的每一次演唱進(jìn)行總結(jié)，客觀的面對(duì)優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，對(duì)上一場(chǎng)演唱的失誤和不足進(jìn)行分析和反思，銘記于心，使之成為下一場(chǎng)演出成功的墊腳石。平時(shí)刻苦訓(xùn)練提高自己的演唱技能，使自己的怯場(chǎng)心里日益減輕，形成良好的演唱心態(tài)。愿我們都能夠克服怯場(chǎng)的心理，做到輕松快樂(lè)地歌唱。

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