體育課堂中運動損傷的研究與對策

江蘇南京市南化實驗小學（210044） 杜昌盛

在學校體育課堂教學、運動訓練以及競賽中，經常會出現一些或大或小的運動損傷。因此，我們需要了解運動損傷產生的原因并及時采取一些必要的防范措施，防止或控制運動損傷的發生。本文通過對四所學校1235名學生在體育課堂中所發生的運動損傷進行統計與調查，提出預防體育課堂上運動損傷的一些建議。

一、研究對象與方法

1.研究對象

A、B、C、D四所學校的五年級所有學生體育課堂上的運動損傷調查學生情況如下圖所示：

學校 A B C D 總計人數/人 421 362 203 249 1235總計/人 783 452 1235

2.研究方法

（1）文獻資料法。在校圖書館，以及在中國期刊網上查閱了大量有關體育課堂的運動損傷方面的資料，為本文的理論分析奠定了厚實的理論基礎。

（2）數理統計法。對A、B、C、D四所學校的五年級所有學生體育課堂上的運動損傷統計、調查所得數據，運用Excel進行統計分析。

二、研究結果

從調查結果分析，體育課堂中運動損傷的主要原因有缺乏充分的準備活動、體育課運動負荷過大、傷病的累積、學生身體狀態不佳這四個方面。

（1）缺乏充分的準備活動。學生在體育課上做好充分的準備活動是預防運動損傷的一個關鍵環節。在課堂上開始階段的扭傷、拉傷中，絕大多數是由于學生沒有做好充分的準備活動。因此，高度重視體育課上的準備活動，促進身體機能的快速適應，是預防運動性疾病的重要途徑之一。

（2）體育課運動負荷過大。部分體育教師對體育課程的安排完全憑自己的經驗和主觀認識進行，一味追求大運動量而忽視科學化訓練。大強度、大運動量的練習也容易造成心血管、呼吸系統等的“內傷”，如過度疲勞綜合征。

（3）傷病的累積。一些學生在以前體育課課堂中或在課余訓練中受了傷，在沒有得到充分治療和休息的情況下，繼續參加大負荷的練習，造成小傷病慢慢積累成慢性傷病。

（4）學生身體狀態不佳。由于學校文化課壓力過重、或患有疾病、女學生經期等原因使學生的生理機能處于不良狀態，導致學生在體育課堂上注意力不夠集中，運動能力減弱，在體育課堂上極易造成運動損傷。

三、預防體育課堂上運動損傷的對策

1.充分的準備活動

研究表明，在對不同學校同一年級共783名學生的體育課堂準備活動充分性的調查研究中，把他們分成簡單的準備活動和充足的準備活動的兩組，參加充足的準備活動的小組所發生的運動損傷率明顯低于簡單的準備活動的小組。因此，在體育課堂上做充足的熱身練習，并注重準備活動的實用性可大大減少運動損傷的發生。

2.合理的安排運動負荷

合理運動負荷，是鍛煉身體和掌握運動技能的需求。在對C、D兩所學校同一年級452人調查時，把他們分成運動負荷過大和合理的運動負荷的兩組，過大的運動負荷造成的運動損傷比合理的運動負荷所造成學生運動損傷的概率要高了近一倍。因此，體育課堂要合理安排學生的運動負荷，重視學生的生理和心理感受。在體育課上，可以通過調整練習的次數和組數、練習的強度和時間、器械的坡度和阻力，或改變課的組織教法等來對運動負荷進行合理的調節。

3.正確處理急性損傷，防止轉化成慢性傷病

體育課堂或是運動訓練中運動損傷經常發生，但損傷后及時合理的處理至關重要，它不僅可以緩解病情，有助于傷病愈合，而且可以防止轉化為慢性傷病。在學生受傷的瞬間，機體有短暫的疼痛休克期，由于學生年紀過小，麻痹大意，很容易忽視傷病的存在。這時教師若不加以阻止，則容易使損傷加重。教師需要給學生安排適當時間休息，杜絕繼續帶傷上課或訓練，防止病情加重和積累。

4.保持良好的身體狀態

體育教師需要有敏銳的觀察能力，時刻關注每個學生。在上體育課前應詢問是否有見習生，不能以自己的想法強制狀態不佳的學生去做一些過大負荷的練習任務，這樣會容易導致出現意外受傷的情況。