培養籃球意識的方法和途徑分析

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 本文一開始就對籃球意識進行了解釋說明，分析了其產生的條件，總結了其規律，并提出了一些積極有效的培養籃球意識的方法。

關鍵詞 培養 籃球意識 方法

籃球意識是隨著籃球運動的流行和發展產生的，而籃球意識又可以反過來運用到籃球運動中去。眾所周知，一個人的籃球意識越強，在籃球運動中發揮的就越出色。因為他們能夠清楚迅速的觀察到場上的形勢，并能迅速判斷出進攻或防守的時機，他們具有超強的隨機應變的能力，無論是優勢還是劣勢，都能迅速調整心態，或者說，籃球意識能夠大幅度的提高一個人的籃球能力。

一、什么是籃球意識

籃球意識是隨著籃球運動的流行和發展產生的，而籃球意識又可以反過來運用到籃球運動中去。眾所周知，一個人的籃球意識越強，在籃球運動中發揮的就越出色。因為他們能夠清楚迅速的觀察到場上的形勢，并能迅速判斷出進攻或防守的時機，他們具有超強的隨機應變的能力，無論是優勢還是劣勢，都能迅速調整心態。從上面可以看出籃球意識對籃球運動是有著不可忽視的積極作用的，直接的說，籃球意識能夠大幅度的提高一個人的籃球能力。

這里提到的“籃球意識”，我們可以理解為籃球運動員在進行關于籃球的運動時，對籃球高超的操控能力和對球場時機準確的判斷能力，以及能夠清楚的認識到各種情況產生的前提條件是有規律性的。它在具體的籃球比賽中的表現就籃球運動員能迅速地適應不同的比賽情況，并采取有效的措施。這種能力，可能已經不需要經過大腦的思考，而是一種長期進行籃球運動而產生的一種習慣，這種習慣使得籃球運動員們能夠深入的了解到籃球的運動規律，并且能夠針對其做出一些正確的自然而然的反射性的動作。這也是一種特殊的能力。

籃球意識的體現可以通過運動員在球場上的行為、反應，可能在整場比賽的各個時候都有表現，進攻時，防守時，失誤時，等等。通過運動員在這些情況上的表現，可以幫助我們來判斷出他的籃球意識的好壞。進一步說，這也是一種直觀的判斷一位籃球運動員優秀與否的一個重大的標準。

二、培養籃球意識的方法和途徑

（一）轉變思想，細心觀察

在一些籃球運動比較優秀的國家上可以學習到，籃球運動員首先在思想上就要敢進敢退，要有一種不服輸的精神；培養一種堅毅的品性，另外，在球場上，要隨時注意整個球場的情況，能夠隨時的控制注意力集中和轉移。為了達到這點，在平常的訓練中，教練員就應該慢慢培養運動員的整體觀察能力和控制注意力的能力。

（二）創造出具有自己風格的打法

每個運動員都有自己的優缺點，要做到充分發揮自己的長處，完全隱藏自己的短處，為自己創造出一個打法，為自己制定一個靈活多變的戰術，可以適用于場上的各種情況，并在各場比賽中不斷改進和完善。。

（三）提高自己的技術性

除了上面說的心理方面的訓練之外，技術性的訓練也是必不可少的，運球的熟悉度要練，投籃的準確度也要練，過人要練，搶籃板也要練，這些都是硬性指標，必須達標，每周的訓練量必須要充足。

還需要定時進行長跑訓練以增加耐力和體力，進行短時快速的短跑的訓練以加快速度，進行往返跑的訓練以增加敏捷性，進行跨障礙跑鍛煉籃球運動員的反應能力和躲閃能力。甚至還可以進行蒙眼訓練，不同人追逐訓練等等。

（四）重視團隊合作和團隊精神

一場比賽中，絕對不可以有個人主義，一個人的能力就算再強，在這樣一種團隊競技中，也是無法取勝的。所以，在比賽中，必須了解到隊友的重要性。

在平常的訓練中，首先就要給運動員的灌輸一種團結合作才能勝利的思想，讓他們明白團隊合作的重要性，然后進行團隊訓練，必須讓每一個運動員隨時隨刻都能感知到自己的隊友在何處，并迅速做出下一步如何做的判斷。在這個階段的訓練中，傳球和運球的訓練是頻繁并且多樣的，因為考慮到球場情況的多變性，必須培養出球員在任何情況下都能做出正確反應和操作的能力。

三、用怎樣的方法可以加快球員籃球意識的形成

（一）日常的訓練要有針對性，要考慮到有不同年齡段和不同技術水平的球員，所以，要針對不同的人，不同的情況，要有針對性地安排訓練，這樣有目的的訓練才能加速球員籃球意識的養成。

（二）除了培養球員的籃球意識和一些提高技術性的訓練外，從青少年就應開始著手培養籃球意識，有計劃的組織他們參加籃球比賽，可以慢慢通過比賽來鍛煉球員對不同比賽狀況的分析能力，使得下次能夠迅速看出對方的意圖。隨著比賽的增多，球員們的默契也會越來越強，而之前使用的戰術和方法也會越來越完善，以至于在以后的比賽中，無論遇見什么情況，都能找到與之對應的戰術。

（三）無論是在訓練中還是比賽中，運用戰術時每個隊員都要有明確的目的，清楚的了解自己的任務，在上場前一定要讓球員了解為什么自己要那么做，理解以后，球員們按照戰術行動會更加成熟。教練員還應指導球員對整個球場形勢進行全方位的觀察和分析，提高其分析和觀察能力。一些難點和經典的地方，教練員還可以進行實例講解與分析，增強球員對戰術的理解能力。

四、總結

為了培養出球員的籃球意識，可以把它當作是一個素質，一種能力來看，根據以往籃球意識形成的情況來看，它是有規律可循的，只要我們能夠把握好正確的時機，采取一些行之有效的科學的訓練方法，并讓球員持之以恒的去實施訓練，是可以讓球員培養出出色的籃球意識的。

參考文獻：

[1] 體育運動心理學[M].長春：吉林出版社.2009.

[2] 托馬斯.實用運動訓練心理學[M].北京：人民教育出版社.2014.