有關(guān)太極拳保健功能的探討與研究

中圖分類號(hào)：G852.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 太極是我國祖先在其長期的生產(chǎn)生活實(shí)踐中創(chuàng)造出的一種運(yùn)動(dòng)方式，并通過后期的發(fā)展而逐漸衍生成為了一種拳術(shù)，即太極拳。從太極拳的運(yùn)動(dòng)形式上來看，其不僅可以增強(qiáng)練拳者的體質(zhì)，還帶有預(yù)防疾病、輔助治療、延年益壽等保健功能，對(duì)人們身體中的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的作用。因此，本文以太極拳具有的保健功能為論據(jù)，就其對(duì)人體實(shí)際的保健作用進(jìn)行深入的探討和研究。

關(guān)鍵詞 太極拳 保健功能 探討 研究

作為我國獨(dú)有的一種帶有健身作用的拳類武術(shù)，太極拳也是中華民族的一項(xiàng)優(yōu)秀的文化遺產(chǎn)。在很久以前，太極拳就是我國民間醫(yī)療行業(yè)的養(yǎng)生之術(shù)。本文通過翻閱歷史資料和走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期的進(jìn)行太極拳的鍛煉，不僅可以達(dá)到強(qiáng)身健體的重要作用，還可以預(yù)防部分疾病，延長人們的壽命。由此也可以看出，太極拳具有一定的保健功能。

一、對(duì)人體的中樞神經(jīng)具有良好的影響

從生命的活動(dòng)情況來講，其主要是通過神經(jīng)和體液兩種調(diào)節(jié)方式的控制、協(xié)調(diào)和平衡而進(jìn)行的。作為人體的神經(jīng)中樞系統(tǒng)，大腦是人們調(diào)節(jié)生理機(jī)能的重要人體組成，任何對(duì)大腦有利的鍛煉行為，都具有很好的保健效果，太極拳便屬于此類。太極拳的練習(xí)講求的是手、眼、身、心、步、法內(nèi)外保持一致，各個(gè)動(dòng)作和部位都要緊密的配合，所有的動(dòng)作都需要一氣呵成。從眼神上肢到軀干下肢，都需要上下照顧，動(dòng)作好似行云流水、毫不散亂，前后動(dòng)作要連貫、綿綿不斷[1]。并且，由于太極拳的某些動(dòng)作做起來比較復(fù)雜，需要練習(xí)者擁有良好的平衡能力和肢體協(xié)調(diào)支配能力，這就需要其在大腦高度緊張的情況下才能完成。因此，起到了間接鍛煉中樞神經(jīng)的作用，使得中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度和活躍度隨之提升，從而促使身體其他系統(tǒng)和器官的機(jī)能活動(dòng)也更加的活躍，增加了大腦對(duì)身體的調(diào)節(jié)作用。并且，太極拳講求心境，意動(dòng)，要求用意識(shí)來帶動(dòng)身體的動(dòng)作，這就會(huì)讓大腦的部分皮層進(jìn)入休息的狀態(tài)，長此以往，大腦中的部分生理功能就會(huì)被有效的修復(fù)，從而使得很多的慢性疾病被治愈。

二、可以有效的鍛煉心血管和呼吸系統(tǒng)

由于太極拳屬于一種剛?cè)岵?jì)的武術(shù)，在練習(xí)時(shí)需要不停的進(jìn)行虛實(shí)的轉(zhuǎn)換，練習(xí)者的兩條腿要一直進(jìn)行一虛一實(shí)互相交替的動(dòng)作。當(dāng)一個(gè)人的下肢肌肉在一直的進(jìn)行周期性的舒展和收縮時(shí)，其靜脈血液的循環(huán)必定會(huì)被有效的加強(qiáng)，并且，腿部肌肉的鍛煉，還可以為心臟帶去良好的助力，為靜脈血液的回流以及向右心室中充盈了其運(yùn)動(dòng)時(shí)必要的靜脈壓力，使得心血管系統(tǒng)的血脈更加的通常，從而打破部分血管阻塞的情況，為心血管系統(tǒng)帶去良好的鍛煉。另外，在進(jìn)行太極拳練習(xí)時(shí)，需要意識(shí)、動(dòng)作和呼吸三者緊密協(xié)作，如此才可以做到內(nèi)外合一[2]。因此，在進(jìn)行太極拳練習(xí)時(shí)，其均勻且細(xì)長的呼吸以及腹肌與膈肌的不同活動(dòng)，不僅可以增加人的肺活量，還可以提高肺泡組織的彈性，發(fā)展人體中的呼吸肌，從而更好的鍛煉呼吸系統(tǒng)，提升身體健康指數(shù)。

三、鍛煉人體的肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)

在練習(xí)太極拳時(shí)，要牢記“身體中正安舒，不偏不倚”、“脊腰是第一主宰”的動(dòng)作要領(lǐng)，由此可以看出，太極拳的練習(xí)同腰部的活動(dòng)是緊密相關(guān)的。并且，在練習(xí)太極拳時(shí)，每一個(gè)動(dòng)作都是以人體的腰部為軸，通過身體各個(gè)肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的配合協(xié)調(diào)來完成的。這就使得人體的肌肉、腰部、脊椎、關(guān)節(jié)和其他骨骼都可以在太極拳的練習(xí)中都得到了充分的鍛煉。因此，在進(jìn)行太極拳的練習(xí)時(shí)，可以充分的提高關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，促進(jìn)肌肉和關(guān)節(jié)中血液的循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的力量，塑造更好的脊柱形態(tài)。太極拳的這一重要作用，使得練習(xí)它的人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松情況的概率大大降低，大部分人的骨骼疾病都會(huì)得到一定程度的改善。

四、養(yǎng)護(hù)人體的消化系統(tǒng)

由于太極拳在練習(xí)是十分重視氣息的調(diào)節(jié)，并且，其動(dòng)作也十分的輕松柔和，練習(xí)者的身體自始至終都保持者十分協(xié)調(diào)的自然形態(tài)，其主要是采用深呼吸的方式來向體內(nèi)供應(yīng)氧氣，這種方式屬于有氧代謝，能夠有效的提高對(duì)人體內(nèi)臟器官的供氧。與此同時(shí)，人們?cè)诖蛉瓡r(shí)要求采用腹式呼吸的方式，這就使得橫膈肌會(huì)在吸氣時(shí)下降，在呼氣時(shí)上升，從而改變腹腔內(nèi)部的壓力，對(duì)人體的腸胃起到了一個(gè)很好的按摩作用，從而有效的促進(jìn)了人體的腸胃蠕動(dòng)與腹腔內(nèi)部的血液循環(huán)[3]。因此，太極拳對(duì)于防治一些消化系統(tǒng)方面的疾病，例如，便秘、胃潰瘍、慢性腹瀉以及胃下垂等方面的疾病具有重要的作用。

五、結(jié)論

太極拳作為我國民族文化寶庫中的一顆璀璨的明珠，自古代便在醫(yī)療養(yǎng)生行業(yè)中占有重要的地位。該拳法以太極和陰陽學(xué)說為主要的理論基礎(chǔ)，結(jié)合人體自然的生長規(guī)律，講求養(yǎng)練集合的行拳方式，使得其帶來了極大的保健效用。但是由于當(dāng)前人們對(duì)于太極拳的認(rèn)識(shí)還不是很全面，大部分的人都認(rèn)為這是老年人的鍛煉方式。我國應(yīng)該加大對(duì)太極拳理論的宣傳，讓更多的人了解這套拳法，將太極的精神發(fā)揚(yáng)光大。

參考文獻(xiàn)：

[1] 梁雪珍.有關(guān)太極拳保健功能的探討與研究[J].國際醫(yī)藥衛(wèi)生導(dǎo)報(bào).2000.Z2：31-32.

[2] 費(fèi)發(fā)洲.論太極拳的技法與健身作用[D].山東師范大學(xué).2004.

[3] 徐杰，毛麗.太極拳保健功能探討[J].大慶師范學(xué)院學(xué)報(bào).2005.04：92-96.