論大眾健美操的普及與全民健身

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 大眾健美操是全民健身的主要內容之一。本文探討了大眾健美操向全民推廣進程中存在的問題，并從合理內容編排、賦予更多的表現形式、培養師資、加大資金投入、建立管理機制等方面就大眾健美操的普及提出了相應策略。

關鍵詞 普及 大眾健美操 全民健身

健美操是伴隨人類文明發展起來的一種融音樂、體操、舞蹈為一體的有氧運動[1]，從廣義上來說，健美操是在音樂的伴奏下完成一些體操動作的運動[2]。按照活動的目的健美操可歸為三類：大眾健美操、競技健美操和表演健美操。隨著2014年10月份國務院印發的《關于加快發展體育產業促進體育消費的若干意見》提出，全民健身已經被提升為國家戰略。

大眾健美操無論從受眾、表現形式、消費水平、運動場地和健身作用[3]方面出發，都符合全民健身的要求。在這一契機下，將大眾健美操普及至全民健身的行列中去存在哪些挑戰和機遇呢？我們應該如何應對呢？

一、大眾健美操普及存在的問題

（一）大眾對健美操的認知

一曲“最炫小蘋果”，將2015年的春晚推向了又一輪的高潮，相信也有不少觀眾“聞歌起舞”。與廣場舞的家喻戶曉、風靡大街小巷的勢頭截然相反的是，人們對大眾健美操的概念還停留在：是年輕人的運動、是學校的課程、是比賽的項目、對身體素質要求高、太難學等等。

（二）表現形式

大眾健美操源于體操，其目的受眾是年齡、喜好、體能、健康狀態不一的普通群眾。大眾健美操為達到最佳的鍛煉效果，大眾健美操的表現形式比其它通俗舞蹈略顯正式，每個動作的往往需要堅毅有力，以達到“健美，健身，健心”的目的，動作難度和運動量均高于廣場舞。而人們接觸了解得最多的是競技健美操和表演健美操，雖然動作優美，很吸引人，但它的難度大，變化多。這也是一些中老年人對之望而卻步的一大原因之一。

（三）伴奏音樂的可選性較小

伴奏音樂的韻律性在一定程度上決定大眾健美操的上手難易程度和大眾的練習積極性。大眾健美操的節奏感和韻律性隨意性不如廣場舞，而往往一種大眾健美操的可選伴奏音樂常常只有一種，太過單調且娛樂性不強。

（四）場地限制

雖說大眾健美操對場地要求不高，但若普及至全民健身的行列中，還是需要適當的開放式的、相對不干擾周圍居民工作生活的場地。而當前的大眾健美操的場地仍局限在健身房、俱樂部或學校。

（五）師資匱乏

大眾健美操難以普及到全民健身的瓶頸就是師資。不同于廣場舞的帶隊練習，大眾健美的運動強度較大，不規范的鍛煉方法反倒容易造成身體不適或拉傷。而目前大眾健美操的師資隊伍嚴重匱乏，專業的大眾健美操教練更是鳳毛麟角，遠遠不能滿足普及至全民健身的需要。

二、大眾健美操的普及對策

（一）合理編排

為更廣泛地普及大眾健美操運動，就有必要對其進行合理的編排，使它更加的合理、有針對、運動量和動作幅度適中，充分發揮其健美、健身、健心的功能。“大眾健美操鍛煉標準”的動作舒展大方、節奏適中，能得以在大學生中的成功推廣。作為面向普通群眾的大眾健美操，其編排需要考慮健身與年幼及年長的練習者的身體狀況，建議在“大眾健美操鍛煉標準”的基礎上，減小連續較長的大幅度動作，并間歇穿插一些動作幅度更舒緩的整理動作，以提高大眾健美操對不同受眾的適應性。

（二）賦予大眾健美操娛樂元素

大眾健美操要普及至全民健身，也需要像廣場舞一樣引發一個流行趨勢，賦予其適當的娛樂和時尚性，適當增加動作的隨意性，降低練習難度；對更多節奏感強的流行歌曲進行大眾健美操的編曲，以提高大眾的參與積極性。春晚的“最炫小蘋果”就是一個很好的示例，深受大眾的喜愛，大眾健美操的普及需要將鍛煉和娛樂融為一體，增強大眾的參與感，提高大眾的學習興趣。

（三）培養高素質的大眾健美操指導員

大眾健美操不同于普通的舞蹈，除要求指導員需要有扎實的舞蹈功底和節奏感外，還要求其掌握良好的體操基本功，在大眾健美操的正式性與隨意性中找到一個有機平衡點，以激發學員學習的積極性，使學員在較短的時間內學會健美操的基本動作、掌握鍛煉技巧、達到鍛煉的目的。同時，還要求指導員具備良好的文化素質休養，以促使學員在學習過程中，向學員傳遞更多的健康、積極和向上的精神。

（四）擴大對大眾健美操的投入

行政管理機構需加大對大眾健美操的投入，特別是對基層小區或村委鎮委的投入，應積極加快大眾健美操的場地開發和建設。合理利用公共資源，如在晚上或雙休日對普通市民開放大學或競技體育場，以解決大眾健美操的場地欠缺難題。

（五）建立管理機制

為促進大眾健美操的普及和健康發展，建立一個以自愿自發為主、小區或村委為輔的管理機制必不可少。全民健身是一個多步走的概念，向社會主義現代化的建議一樣，需先讓一小部分人參與起來，再讓這一小部分人影響和帶動大部分人，以促使形成全民健身的大局面。而在這一過程中，這一先參與進來的部分群眾，可以是中小學和大學生，因此，通過中小學生去影響家長，通過在大學生中培養專業的大眾健美操指導員，以形成良好的群眾基礎。在這一小部分參與人員自愿自發地組織，以小區或村委為單位，合理有序地進行大眾健美操的宣傳與普及。

三、結語

大眾健美操在向全民健身的推廣進程中，隨著中國的人口老齡化的趨勢，以基于大眾健美操的全民健身運動，在未來的時間里，必將成為緩解養老和醫療壓力的一重大分水渠。

參考文獻：

[1] 徐桂貞.論高校大眾健美操的體育價值[D].山東師范大學碩士學位論文.2002.4.

[2] 王秀平.Cool Edit Pro軟件運用于健美操音樂改編的研究[J].2014.05.

[3] 侯娜.論大眾健美操在全民健身中的地位與作用[J].價值工程.2012.12.