乒乓球運動員的心理分析

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01

摘 要 運動員心理是影響運動成績的主要原因，通過分析乒乓球運動的特點和運動員的心理特點，為科學指導運動員的訓練提供理論依據，對擴大心理訓練的范疇，消除心理障礙，培養戰術意識及開發競技潛能十分有必要。

關鍵詞 乒乓球 心理 運動成績

一位長期從事體育的工作者曾經說過這樣一句話：“運動成績的20%來源于體能技術，80%取決于心理水平?！笨梢姡睦硪蛩卦诟偧俭w育中的重要性。大量的研究表明，優秀運動員的技術水平能發揮70%以上，心理因素的影響隨比賽的水平提高而增加，而心理素質并非臨場突然形成，而是通過賽前準備、賽中的貫徹實施、賽后的仔細總結積累形成的。

一、乒乓球的戰術分析與心理分析

當今世界乒壇，頂尖運動員之間的戰略戰術實力越來越接近，很多局比賽都在9：10或者8：10以后決出勝負的。國家教練員和運動員通常將雙方運動員比分之和大于或者等于18時的比分稱為關鍵分。比賽技術分析應該從整場比賽向每局比賽，進而向關鍵分延伸，以使技戰術分析更為深化，同時，由于技術運用受心理因素的影響，比賽不同階段，尤其是關鍵階段的技戰術分析應與心理分析相結合，以使技戰術分析能更好地反映出運動員的真實水平。

二、心理活動與疲勞的關系

有問卷調查表明，人際關系、日常遭遇及壓力直接導致疲勞，疲勞的提前出現直接導致運動成績的下降[1]。

三、乒乓球運動員常見的心理問題

乒乓球是一是技術和戰術、心理完美結合的典型，運動在比賽中取得好成績，與心理有很大的關系。有學者做過調查，探討乒乓球運動員的常見心理困擾，結果如下：[2]

運動員身體、技術、戰術訓練都很好，但沒有充分的心理準備，也很難取得理想的成績，所以，賽前心理準備的研究是十分重要的。動機是推動一個人進行活動的心理動因或內部動因，它對運動員在比賽中能否發揮出良好的競技水平起著重要的作用。比賽動機水平要適度，動機水平太低，就會處于賽前淡漠狀態，影響運動員發揮；動機水平過高，急于求成，比賽中處理球不穩定，過分急躁，也會影響比賽發揮，從而不能取得好的成績。

四、乒乓球運動員心理障礙的原因

（一）過量負荷：運動負荷過量是運動心理障礙的重要因素之一，對于運動水平較高的運動員，經常進行超負荷訓練會使其產生厭煩心理，另外，長期過量負荷對運動員的生理方面也會存在負面影響，生理機能的改變直接影響運動成績[3]。

（二）運動損傷：運動損傷會產生恐懼情緒，這種損傷造成的心理障礙很難消除，此外，對于女性運動員，經期的生理不適也是產生運動心理障礙的主要因素之一。

（三）競技體育的功利化：競技體育有別于學校體育和大眾體育，它是以體育競技為主要特征，以創造優異成績，奪取比賽優勝為主要目標的社會體育活動[4]。市場經濟的出現使功利性行為得到了充分的發展，競技體育備受輿論和媒體的關注的影響，運動員的勝負和榮辱意識比較強烈，“勝者王，敗者寇”的思想觀念日漸固化，這種強調競技并演化至極的追求，增加了運動員的心理壓力[4]。

五、乒乓球運動員克服心理障礙的技能訓練

（一）恢復體力和腦力的心理訓練

1.專業注意力訓練：可在競賽前讓運動員參加一些輕松愉快的活動，消除因臨近比賽而提早出現的不良情緒。

2.肌肉神經放松訓練：使運動員很快進入“小睡”狀態，這種特殊的方法不僅可以減少機體的能量消耗，還可以從各種雜念中擺脫出來。

3.提高睡眠質量：提高睡眠質量對恢復體力和腦力十分很重要，采用臥姿來放松，結合個人的睡臥習慣，提高睡眠質量，縮短入睡時間。

（二）運動員比賽前焦慮情緒的調節

1.認知調節：賽前消除焦慮情緒，幫助運動員重建對競賽情景的新的思維，一個重要的方法就是積極的自我陳述，如在賽前用“我會打得很好”“我可以控制場上局勢”等積極的自我陳述以消除消極暗示的影響。

2.模擬訓練：乒乓球是對抗性項目，要求運動員具有高度的抗干擾能力，比如，球場上的嘶殺聲、尖叫聲、表情這些都不能影響到自己的內心。

3.形成良好的心理狀態

（三）加強特長技術的訓練

特長技術無論面對不同打法類型的選手，還是面對不同技術風格的對手，都能教出色的表現。因此，加強運動員特長技術的訓練也是至關重要的。

參考文獻：

[1] 譚先明，候曉輝，聶文良，羅旋.殘障游泳運動員運動性心理疲勞及相關因素的研究[J].廣州體育學院學報.2009.29（1）.

[2] 胡鉑.普通高校高水平運動員心理技能狀況調查與分析[J].競技體育.2013.6（2）.

[3] 郝琳.大學生體育運動心理障礙原因分析[J].2011.13（01）：263.

[4] 李龍.競技體育發展進程中的功利性探討[J].2008.24（01）.