體育運動對心理亞健康康復研究綜述

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01

摘 要 運用文獻資料法、調查法等研究方法對體育運動對心理亞健康康復研究進行了綜合性調研和評述，得出結論：國外和國內學者的理論和實證研究均表明體育鍛煉對于心理亞健康的康復干預作用明顯。國外學者研究主要集中于抑郁、焦慮的實證性研究。國內學者多采用傳統體育方式對心理亞健康整體進行理論和實證性研究。

關鍵詞 體育運動 心理 亞健康 綜述

一、前言

近幾年來，人們對亞健康的研究越來越廣，亞健康概念內涵和外延也隨之擴展。比如，有學者認為，可以從以下三個方面對亞健康來界定：1.軀體亞健康，主要表現為全身疲勞，失眠，食欲不振，身體不適等癥狀；2.心理亞健康，主要表現為壓抑、煩躁、自卑、恐慌、焦慮等；3.社會關系亞健康，主要表現為人際關系的不協調，如同事關系、朋友關系、配偶關系失調，這種不協調的人際關系造成了社會的不適應和亞健康的出現。

本文重點對體育運動對心理亞健康的康復研究進行相關文獻的調查述評，旨在探討運動干預心理亞健康的預防與治療功效，以便為處于亞健康狀態的人們提供科學合理的指導方法，也為全民健身、大眾體育提供理論依據和參考。

二、國外學者對運動對心理亞健康康復研究述評

在趙寶椿的“運動干預亞健康研究述評”一文中提到國外研究學者對1960年到1989年間進行的104項有關體育運動對焦慮控制作用的研究進行了多元分析，進行長期的、低強度性的有氧練習可有效地降低狀態焦慮，能夠更好地改善整體的情緒狀態，而無氧練習可有效地降低抑郁，卻不能有效地降低焦慮。其他國外學者的實證性研究也得出了相似的結論。因此可以認為：有氧運動可以增強自信，體現自我價值，它對于完善一個人的人格、增強幸福體驗、降低抑郁以及減少心理疾病的發生具有重要作用。

到2001年止，國際上至少已有6項關于體育運動與緩解焦慮的元分析研究，這6項元分析的原創研究都認為體育運動與緩解焦慮顯著相關。計算所得效果量從小到中等取值不等。裝態焦慮測量、特質焦慮測量與心理學測量均發現焦慮得到了緩解。國外學者的研究基本一致，認為：有氧鍛煉持續時間不少于1周，身體鍛煉的焦慮緩解效應更為明顯，持續15周以上會更好。

1988年，有國外學者研究表明，抑郁癥與少運動或不運動相關，當運動減少時，抑郁癥狀會增加，當再次投入運動后，抑郁癥狀會下降。1989年，有國外學者研究檢驗了體育運動對非臨床抑郁病人的療效。檢驗發現，體育運動減少的個體比一直堅持運動或運動增加的個體的抑郁嚴重程度明顯要高得多。

1996至2001年的一個國外跟蹤調查研究中發現，體育鍛煉的增加與抑郁癥狀的減少存在明顯的相關。有氧鍛煉對抑制抑郁癥有明顯效果，且復發率明顯低于藥物和不鍛煉人群。

可以看出，國外學者對心理亞健康的研究主要集中在對抑郁狀態的研究，他們研究發現，有許多一般人群雖然達不到抑郁癥診斷標準的抑郁癥狀，但他們的心理也并不健康，具有一定的單純抑郁癥狀，這也給他們的身體和生活造成了嚴重的不良影響。也就是說，一般人群中存在較為廣泛的不是抑郁癥，但表現出一定的抑郁癥狀的人，這些人的心理狀態與心理亞健康狀態存在一定的同一性。

三、國內學者對運動對心理亞健康康復研究述評

董玉整認為，心理亞健康是“人們在身心憒感方面處于健康與疾病之問的健康低質量狀態及其體驗”。陳世聯認為，心理亞健康是“個體在行為、情緒表現中產生非正常的一些現象”。

劉永峰用保健按摩、氣功引導術、太極拳等體育方式對75名心理亞健康大學新生進行的16周干預措施，結果發現，反映心理亞健康的各項指標均有明顯好轉，如疲勞、頭暈、記憶力減退、食欲不振、焦慮、抑郁等好轉率到達了80%。

張君蘭對48名有人際敏感癥狀的心理亞健康大學生進行了8周的心理訓練和運動處方干預，結果發現其人際關系蜜柑變化均有顯著改善。該研究還對57名強迫癥狀的心理亞健康大學生進行了6周運動處方干預，結果表明，有目的地安排體育鍛煉和娛樂性群體運動有利于改善大學生強迫癥狀。

陳瑜在對一項大學生心理亞健康的干預實驗研究中，選出168名心理亞健康大學生，隨機分為5個組，對其分別進行音樂干預、健身操干預、心理健康干預、綜合干預、空白對照。結果顯示，健身操鍛煉對改善心理亞健康狀態的整體效果顯著，并對改善情緒也有顯著效果。杜熙如在對某高校心理亞健康大學生進行一學期瑜伽干預研究中發現，被試試驗后，強迫、憂郁、焦慮、抑郁及精神病各因子得分均顯著低于實驗前。

四、結論

國外和國內學者的理論和實證研究均表明，體育鍛煉對于心理亞健康的康復干預作用明顯。國外學者研究主要集中于抑郁、焦慮的實證性研究，國內學者多采用傳統體育方式對心理亞健康整體進行理論和實證性研究。

基金項目：河南省科技廳軟科學項目（體育類），項目編號：122400430111。

參考文獻：

[1] 趙寶椿等.運動干預亞健康研究述評[J].體育文化導刊.2009.7.

[2] 傅善來.21世紀健康新視角[M].上?？萍冀逃霭嫔?2000.

[3] 董玉整.“亞健康”初探[J].廣州醫學院學報.1998.26（3）.