淺談網球訓練教學中多球訓練法的作用

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01

摘 要 多球訓練法是球類運動訓練中經常應用的一種訓練方法，其主要是利用多球進行強化技術訓練。在網球訓練中應用多球訓練法，可以從不同的速度、力量和角度對學生的接球能力、應變能力進行訓練，可以達到提高訓練效果的目的。本文就主要針對網球訓練教學中應用多球訓練法的相關問題進行簡單的探討。

關鍵詞 網球訓練 多球訓練 網球教學

隨著社會的不斷發展，網球已經逐漸走入了群眾的生活，并且以其充滿挑戰和激情的運動風格成為深受群眾喜愛的一種運動方式。網球本身是一項難度較大的運動，在步法、擊球力度等方面的學習難度都較大，所以對于初學者來說，掌握正確的網球訓練方法十分重要。多球訓練法是當前網球訓練教學中廣泛應用的一種訓練方法，在提高學生網球學習效果方面發揮著重要的作用。

一、網球教學中應用多球訓練法的作用

（一）有利于鞏固學生的網球基礎

多球訓練法的應用可以幫助學生奠定良好的網球基礎。一方面，多球訓練法的應用過程中需要在同一時間內拋出大量的球，這時學生必須要快速的判斷球拍和跑位，在這個反復訓練的過程中，可以使學生的體能得到訓練，尤其是初學者不能適應網球的訓練強度，通過多球訓練法可以在短時間內增強他們的體質，為網球訓練奠定基礎；另一方面，多球訓練法比普通訓練方法的強度更大，當學生在多球訓練法的訓練過程中反復進行揮拍時，可以掌握不同角度上的揮拍姿勢和力度，有利于開展后期的強化訓練。

（二）培養學生對網球的球感

球感，指的就是人對球的感覺，通過大量的訓練，運動員可以對球的飛行角度、力度、旋轉等各個方面的變化有一定的感知能力，可以做出正確的預判，以此確定跑位的速度和力度，提高接球的準確性。球感的培養是網球訓練中的難點，也是重點問題。應用多球訓練法的過程中，學生需要從不同的角度上進行揮拍練習，而且可以同時接觸到不同旋轉角度、不同落點的球，通過這種反復的訓練，可以使學生形成深層次的身體記憶，依靠身體記憶進行正確的回擊，便形成了良好的球感。

（三）提高學生反應能力

想要贏得比賽勝利，除了基本的技術和戰術應用以外，運動員本身的反應能力也是一個重要的因素，所以反應能力也是網球訓練教學中主要的培養目標。在應用多球訓練法的過程中，會在同一時間發出大量不同速度、不同角度的球，教練可以控制發球的速度和頻率，而這正是鍛煉學生反映能力的最佳途徑。在極短的時間內，學生需要對每個角度上飛出的球做出判斷并且揮拍回擊，在這個訓練過程中，學生的反應能力自然會變得更加靈敏。

二、網球訓練中多球訓練法的應用

（一）做好充分的準備工作

網球訓練是一種強度大、密度高的訓練活動，而且在訓練的過程中很容易發生運動損傷，所以在應用多球訓練法之前，應當做好相應的準備工作。一方面，對訓練場地、器材進行必要的檢查，確保不存在安全隱患；另一方面要讓學生做到足夠的準備運動，包括關節活動、肌肉拉伸等，保證在參與訓練時擁有靈活的身體運動能力，才能滿足多球訓練的需要。

（二）網球訓練應當循序漸進

多球訓練法的應用應當有一個循序漸進的過程，尤其是對于初學者來說，對跑位、握拍、揮拍等都不夠熟悉，所以首先應當進行揮拍練習。揮拍熟悉之后，再進行多球訓練，這樣才能保證訓練的有效性。為了達到良好的揮拍練習效果，一般可以先在原地進行單個拋球和接球的聯系，當教師拋球之后，學生可以根據球的方向和力度確定揮拍的位置和時間。當學生對單個拋球和接球的練習較為穩定時，再不斷增加拋球的個數，這種由易到難的訓練方式，可以不斷的激發學生的興趣，使他們在訓練時始終保持較高的熱情，有利于促進訓練效果的提高。

（三）把握送球的密度和強度

多球訓練法固然可以顯著的提高網球訓練的效率，但是教師要注意對送球的密度和強度。一方面，送球的密度要保證學生能夠準確、穩定的接球，這樣可以樹立學生的信心，一般對于初學者的送球數量，控制在10個左右，經過一段時間練習，學生具備一定基礎以后，再逐漸增加送球的個數。另一方面，在送球強度的掌握方面，要保證落點準、球速慢，這樣才可以通過多球訓練逐漸培養學生的接球能力和技巧，使他們有足夠的時間可以鍛煉自己的對打能力。另外，在應用多球訓練法時，教師要考慮到學生的身體素質，保證多球訓練強度在學生的體力承受范圍內。對多球訓練的運動節奏和速度要準確的控制，既要保證學生在疲勞時可以得到足夠的休息，又可以挖掘他們最大的身體潛能，為網球運動奠定良好的體力基礎。

三、結束語

綜上所述，在網球訓練中應用多球訓練法，在奠定學生網球訓練基礎、培養學生球感和提高學生應變能力等方面都有著重要的作用，在實際的網絡訓練活動中，應當有效的運用多球訓練法增強學生的網球學習能力，并且在訓練的過程中不斷的總結和完善，促進網球教學質量的提升。

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